coffee

Научете се да следите диетата си, като приготвяте нискокалоричен десерт с аромат на кафе. Това, което ще направим днес в RecetasGratis, е вкусно фитнес кафе флан, идеален за любителите на вкуса и аромата на кафе, но които се грижат за диетата си и поддържат здравословен живот.

За да сведете до минимум мазнините и калорийния прием на това лек флакон за кафе в микровълновата печка, Ще използваме белтъци, подсладител и вода, въпреки че може да ви изненада, като комбинираме тези съставки и малко разтворимо кафе, можем да приготвим страхотен десерт, или за завършване на храненето, или за да си приготвим добра закуска.

Не пропускайте поетапната рецепта и дръжте под ръка малко пресни плодове, които да украсите в края. Ще приготвим десерта си с кафе и вече не се притеснявайте за диетата.

  • 2 супени лъжици разтворимо кафе
  • 5 Яйчни белтъци
  • 150 милилитра вода
  • 1 чаена лъжичка течен подсладител
  • канела на прах

Как ще направим a микровълнова кафе флан Под ръка трябва да имате безопасна за микровълнова фурна купа. Така че, избройте това заедно с останалите изброени съставки. Имайте предвид, че можете да използвате нормално или безкофеиново кафе, това е напълно на вкус.

Поставете разтворимото кафе в купата и постепенно добавяйте белтъците при разбъркване. Проверете дали кафето е напълно разтворено и няма бучки в тази първа смес.

След това добавете водата заедно с подсладителя и разбъркайте всичко отново, докато постигнете напълно хомогенна смес.

Това е основният микс за нашия фитнес кафе и в този момент можете да добавите допълнителни вкусове, като например канела, тъмен шоколад или дори малко хидратирана киноа.

Трик: Ако искате фланелът да е по-компактен, можете да добавите чаена лъжичка агар-агар към сместа

За да приготвим лекия флакон за кафе, отвеждаме купата в микровълновата и готвим на две толкова много, първите 2 минути, извадете и разбъркайте добре. След това препрограмирайте още 2 минути, като по този начин избягваме разливането на десерта ни.

Продължавайте да програмирате, отваряйте микрофона и бъркайте толкова пъти, колкото е необходимо, въпреки че 4 минути готвене трябва да са достатъчни.

Когато приключите с готвенето, извадете излишното кафе и го запазете в хладилника, за да може капакът на кафето да завърши подсичането. Времето за почивка трябва да бъде поне 3 часа.

След това време можете да вземете своя фитнес кафе флан и се насладете на вкусен десерт без никакви съжаления. Този нискокалоричен фланец едва има енергийна стойност от 91 kcal, така че се наслаждавайте!

И ако искате да опитате други рецепти от фитнес тип, не забравяйте да разгледате нашите бананови пандишпанови бисквити и овесени ядки на закуска.

Ако ви е харесала рецептата за Фитнес кафе флан, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Рецепти за флан.