Неистовите темпове на големите градове, невъзможните графици, конкурентоспособността на работното място ... са само един от многото фактори, благоприятстващи появата на стресови заболявания, което го прави сериозен проблем на 21 век. Последиците от продължителния стрес са забележителни и според СЗО стресът представлява 12% от заболяванията, представляващи физически и психологически последици. Една от областите, най-силно засегнати от стреса, е зоната за хранене

Колкото и променлива да са самите субекти, тя може да причини от компулсивно хранене до екстремно намаляване или добре познатия „затворен стомах“. И това е, че това как се чувстваме вътрешно се отразява както в нашата физика, така и в нашето поведение, ако сме развълнувани, е по-вероятно да изберем нездравословен тип диета. Тази връзка може да обясни неуспехите при диети и стагнация в периоди на отслабване.

Ако разберем, че стресът влияе на храненето, това е така, защото и двата фактора са свързани и ако ни е много трудно да контролираме нивото на стрес, можем да изберем алтернативна стратегия. Ами ако променим диетата си? Доказано е, че има някои храни, които имат положителен ефект върху настроението, точно както има храни, които усилват симптомите на стрес

стреса

Важно е да направим предварителна работа за самонаблюдение и да можем да идентифицираме ситуациите, които ни причиняват промени в нашия начин на хранене, като сме наясно какво ни засяга е по-лесно да се контролира. И за по-голяма лекота е препоръчително да не разполагате с гореспоменатите храни (особено хиперкалорични) и да ги замествате с най-здравословните храни. Ако има по-големи трудности при промяна на този дисфункционален начин на хранене или периодът на стрес продължава с течение на времето и не отшумява, най-добре е да поискате помощ от специалист, за да научите полезни стратегии за справяне с контрола на реакциите на стрес, които както видяхме е от съществено значение да имате здраво тяло.

Ето защо, ако полагаме усилия да поддържаме здравословни хранителни навици, диетата ни може да превърне диетата ни в защитен фактор на стреса и да смекчи ефектите му, като подобри настроението ни и ни осигури по-добро благосъстояние.

Марта Ескобедо. Психолог в IVANE SALUD. Психиатър в IVANE SALUD.

Д-р Умберто Ортис. Психиатър в IVANE SALUD.

Отдел за психично здраве и психиатрия в болница Vithas Valencia al Mar.

Клиника по детоксикация и двойна патология в болница Vithas Aguas Vivas.