Какво ядат нашите деца е въпрос от особено значение за родителите. Поради тази причина днес имаме хранителните съвети и препоръки от Айтор Санчес Гарсия, Диетолог-диетолог и автор на блога My Diet Limps. Експерт, който да ни даде някои щрихи за това как да започнем децата си на здравословна диета.
Кърменето е основата
Гърдите са най-добрата храна, която детето може да яде. Колко количество? Колкото повече, толкова по-добре. Рутината на кърменето само за шест месеца по западен модел. Това се дължи на стойността на работния ден или живота във връзка със здравето на семейството и бебето. Следователно трябва да се подчертае, че колкото по-дълъг е периодът, през който детето пие млякото на майка си, толкова по-малко вероятно е да се разболее и освен това ще се радва на по-добро здраве през целия си живот. Това е най-добрият подарък, който може да им бъде даден в продължение на много месеци.
Не обсебвайте апетита си и не се насилвайте да ядете
През първите години от живота апетитът на децата е силно променлив, дефиниран от Американска академия по педиатрия като "непостоянен и непредсказуем".
Около 2-годишна възраст е обичайно апетитите на децата да бъдат частично намалени от стагнацията на нейния растеж. Всичко това прави предразполагането и насаждането на график не препоръчително на тази възраст. Имайте предвид, че храненето на всеки няколко часа е по-скоро гъвкаво ръководство за майки и бащи, то не трябва да се разбира като аларма за фураж, към която трябва да се спазва стриктно.
Най-добрият начин е това детето се храни според апетита си стига здравословна храна да е около вас. Ако в даден момент не искат да ядат, нищо не се случва, те ще ядат повече през следващото хранене или ден. Трябва да се притеснявате само ако това поведение се запази.
Забравете калориите на тази възраст
Енергийните нужди на децата от раждането до две години са един от най-променливите аспекти на храненето на децата. Потребностите са толкова променливи, че няма смисъл да се маркира число; и разбира се има по-малко смисъл за този брой.
Нека апетитът е този, който маркира количеството, което бебето трябва да консумира. В допълнение, наистина е трудно да се прецени колко консумира бебето поради сложността на познаването на обема на храненията, плътността на млякото, ... добре, тъй като това не е приоритет, по-добре е да не обсебеност от неща, които не можем да знаем.
Не предразполагайте и не грубите небцето си
Храната, която се продава приготвена за деца, е посредствен вариант. За съжаление се използват некачествени суровини (нишестета, брашна, по-малко здравословни за сърцето мазнини, захари ...), които освен това се добавят към добавянето на някои съединения, които маскират вкуса, особено захарта и солта. Това привиква към много интензивни вкусове и затруднява последващото въвеждане на конвенционална храна при детето.
Приготвяне на бебешка храна у дома Това е не само здравословен вариант, но и образователен. В крайна сметка накрая ще ядете това, което приготвяте у дома, нали? Нека го въведем в рутина и да свикнем с истинските вкусове.
Не сравнявайте с други бебета
Етапите на развитие са много различни при бебетата. Така че няма смисъл да се сравнявате с някои примери от непосредствената среда в аспекти като: Кога да въведа твърди вещества? Кога/колко да го храня? Кога започвам допълнително хранене?
Всяко бебе има персонализирано развитие и педиатърът е човекът, който може най-добре да ви насочи в това отношение. Не ходете при друго семейство или при педиатър на друго бебе, без да сте посетили вашето.
Твърдите храни постепенно и сам
Течението на Бебе водено отбиване o саморегулираното хранене има все повече научна подкрепа и е по-широко разпространено в клиничната практика. Това е метод за въвеждане на допълнително хранене. В него детето е това, което регулира въвеждането на храна, без да прибягва до пюрета. По този начин детето е по-ангажирано с яденето, като е активен ядец, а не просто субект, който отваря и затваря устата си.
Ако решите да използвате тази техника вместо типични бебешки препарати, просто трябва да вземете предвид, че те са лесни за дъвчене на храни, минимизиране на храни, които могат да причинят задушаване, продължете да ги комбинирате с гърдите/шишето и си позволете да бъдете добре посъветвани от педиатър.
Дайте пример, бъдете последователни
Майките и бащите трябва да дават пример. Този аспект може да се разшири във всички аспекти на здравословния начин на живот. Физическа активност, диета, тютюнопушене и употреба на вещества, злоупотреба с наркотици, ... Всичко това се записва в децата и несъзнателно предразполага тяхното бъдеще. Здравословните навици са „заразни“ за добро или за лошо и се предават поколение след поколение.
Като последен съвет бих искал да препоръчам двама страхотни професионалисти в тази област, които майсторски обясняват всички тези аспекти: Карлос Гонсалес (педиатър) и Хулио Басулто (диетолог-диетолог).