Нека изясним: красотата не е вътре. Истината е, че това, което се случва под кожата ни, в сърцето, мозъка и, да, стомаха, то отразява във външността ни, което ни прави по-красиви ако пасва.

имате

Храни, които ще предпазят косата ви от падане

И така, това е приятел добрият крем ще ви помогне да имате по-добра кожа и има шампоани, които ще ви накарат да изглеждате плешиви Но това, което наистина ще ви направи красиви, е щастието, многогодишната усмивка и най-вече това, което ядете. И това е, че тази поговорка ДА е вярна: приятелю, ти си това, което ядеш.

Изглежда, че става ясно, че когато говорим за хранене, захарта е истинският враг (въпреки че го обичаме). И не, нищо не се случва, защото Един ден ядеш поничка.

Въпреки това, преди захарта, не много отдавна, ние обявихме война с въглехидрати като прекара десетилетия в опити избягвайте мазнините, когато всъщност и двете са основни и МНОГО необходими макронутриенти.

Да, мазнини (здрави, винаги здрави) са от съществено значение винаги да имате добро лице и това косата ви МНОГО расте. И ние не просто го казваме, казва актрисата (а сега също писател и защитник на здравословния живот) Камерън Диас, който написа книгата Ama tu cuerpo (The Body Book), подкрепена от екип от 7 лекари.

„Мазнините са толкова полезни за нас, че всъщност те трябва да формират между 20 и 35% от общата енергия, която консумираме ежедневно“, казва актрисата. Отнася се, разбира се, за незаменими мастни киселини: отговорните за сияйна кожа и коса които също са изключително важни за правилната работа мозък и черен дроб.

„Разбира се, има някои видове мазнини, които не са толкова добри за нас, включително мазнини от животински произход и мазнини, които не бива да ядем като трансмазнини, които са мазнини, химически създадени, така че нездравословната храна да не се разваля толкова бързо“, се посочва Диас .

Ползи от ЗДРАВИТЕ мазнини

Мазнините запазват хидратирана кожа и коса отвътре.

Те помагат на тялото ви да абсорбират витамини.

Те допринасят енергия през целия ден.

Те стимулират интелектуален капацитет.

Дан добър вкус към храната (помислете зехтин) .

Какви мазнини трябва да ядем?

Известният полиненаситени и мононенаситени мазнини които ще намерите в храни, толкова вкусни, колкото авокадо, ядки, семена от чиа, зехтин а също и в тъмен шоколад, яйца, мазна риба и цели млечни продукти.

Салата с авокадо, орехи и зехтин, натурално кисело мляко с шоколадови люспи, суши от сьомга ... Звучи вкусно, нали? Е, също е супер здравословно и те ще седят чудесно върху кожата ви и косата ви ако ги приемате ежедневно в точните количества. Нм!

Храни, които ще предпазят косата ви от падане