(Sputnik) .- Да останеш в добро настроение не винаги е лесна задача, задълженията на живота на възрастните често ни причиняват загриженост и дори тъга. Тайната за повишаване на оптимизма и радостта може да бъде в диетата.
В допълнение към подхранването на тялото ни, някои храни са способни да играят роля в нашето настроение. Днес ви казваме кои са някои от тези вълшебни храни.
Според Елена Соломатина, известен руски диетолог, човек може да подобри емоционалното си състояние, като яде храни, богати на витамини В и D, както и храни, които съдържат много магнезий, цинк и йод.
За получаване на витамин В се препоръчва да включите в диетата храни със сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, овес, елда, пълнозърнест хляб или хляб с пшенични трици.
Въпреки че смята, че не е необходимо да се изключва месото от диетата, Соломатина посочи, че за предпочитане трябва да е постно. Пилето и пуйката са богати на цинк, уточни руският специалист.
„Турция има много триптофан, предшественик на серотонина, който е хормонът на удоволствието“, обясни лекарят в интервю за радио „Говорит Москва“.
Диетологът съветва да се ядат банани, тъй като те са богати на магнезий.
Този минерал, който помага на нервната система да се отпусне, може да се намери и в ядките, семената, зеленчуците и бобовите растения.
Според Соломатина йодът може да се получи в морски риби, водорасли, ядки и плодове като райска ябълка и фейхоа.
Друга препоръка от специалиста е да включите яйчните жълтъци в диетата, тъй като те съдържат холин, основно хранително вещество, което подобрява мозъчната работа, настроението и увеличава желанието да бъдете продуктивни.
- Това е, което трябва да ядете, за да имате винаги супер добро лице и освен това да отглеждате МНОГО от вашите
- Това трябва да ядете по обяд, за да отслабнете
- Бъдете заедно, но не на диета и бъдете щастливи завинаги
- Това е, което трябва да ходите, за да отслабнете, сякаш правите; бягане
- Това трябва да ядете, за да избегнете лятната сънливост