Тялото е силно, ако се грижи за него с упражнения, то получава адекватни стимули и храна. Но за да се постигне правилен баланс, това зависи до голяма степен от знанието какви са границите.

Следователно храните, които се консумират по обяд, осигуряват енергия, което води до спиране на натрупването на мазнини и това е така, защото споменатата храна започва да работи в нашето тяло, помагайки за изгаряйте калориите от естествена форма.

Препоръчително е да се храните хранително, тъй като метаболизмът ще започне да работи незабавно и правилно.

Храна за обяд

Зеленчуци

Много е важно да имате предвид зеленчуците или зеленчуците осигурете получаването на хранителни вещества и изгарят калории.

Грах: това е бобово растение с мек вкус и лесно за комбиниране с други храни и дори може да бъде добър вариант за отслабване, тъй като не съдържа вредни мазнини.

В допълнение, съдържанието на фибри помага да се улесни чревния тракт за елиминиране на токсините. Предотвратява рак на дебелото черво, подобрява кръвната глюкоза и кръвното налягане благодарение на приноса на витамини А, С, Е, В1 и В3 и минерали.

Маруля: Той е един от най-често срещаните зеленчуци и се използва най-вече при диети заради ниското съдържание на натрий и неговите засищащи, почистващи и диуретични свойства.

Дори консумацията му благоприятства оптималното кръвообращение, предотвратяване образуването на съсиреци засягащи краката или стъпалата.

Трябва да имаме предвид, че е по-добре да я ядем прясна, за да се възползваме от нейните ползи.

Домати: съставен е от вода и въглехидрати и се счита за плодов зеленчук с приноса на прости захари, които по този начин му придават сладък вкус.

Ако се консумира редовно понижава нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, той също така премахва токсините от тялото и поддържа храносмилателната система в добро състояние, тъй като помага за предотвратяване на запек, жълтеница и диария.

това

Плодове

Плодовете ни помагат да отслабнем и имат енергия.

Ето защо е жизненоважно да ги включите в ежедневната диета.

Круша: този плод има свойството да засища поради своите високо съдържание на фибри, което му позволява да остане в стомаха за по-дълго, поддържайки ви доволни за дълги периоди, тъй като се усвоява правилно.

Освен това съдържа калий, основен минерал, който понижава холестерола и поддържа сърцето здраво.

Apple: плодове за ядене всеки ден, които съдържат пектин, който е разтворима фибра, която помага за намаляване на лошия холестерол в кръвта и предотвратява ишемична болест на сърцето.

По същия начин, благоприятства елиминирането на телесните течности, е полезно при случаи на затлъстяване и ревматични заболявания.

Боровинка: това зрънце е известно като супер плод, поради многобройните си свойства. Той предотвратява рака и сърдечно-съдовите заболявания благодарение на своята антиоксидантна сила и помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, тъй като увеличава киселинността в урината, която предотвратява растежа на вредни бактерии които причиняват проблеми в стомашно-чревния тракт.

Храни, богати на калций

Съдържащият се в млечните продукти калций се намесва в усвояването на мазнините, насърчавайки загубата на тегло.

Мляко: тази напитка съдържа казеин, който е протеинът, който има способността да премахва глада.

Калцият, който включва, поддържа нервната система здрава, укрепва костите и метаболизира или изгаря телесните мазнини, играейки важна роля в загубата на тегло.

На пазара има голямо разнообразие от млека с полезни свойства, като бадемово мляко, което, тъй като няма лактоза, подобрява храносмилането, намалява риска от катаракта и сърдечни заболявания.

Сирене: съдържа протеини, които помагат да заситите апетита си и да отслабнете. Освен това е важен източник на калций и фосфор, от съществено значение за костна реминерализация.

Сред най-здравословните са пресните, меки или обезмаслени сирена на млечна основа, които са с ниско съдържание на мазнини.

Кисело мляко: основна храна за поддържане чревна флора в оптимални условия, тъй като млечнокиселите бактерии помагат да се създаде кисела среда, предотвратяваща стомашно-чревни инфекции.

Също така съдържанието на калций поддържа здрави кости и зъби и предотвратява остеопорозата.

Заедно с това трябва да сме наясно, че отслабването изисква промяна в нашите хранителни навици.

Важното е да знаете какво и кога да ядете. Имайте предвид, че консумацията на здравословни храни е чудесен съюзник за отслабване.

Последна актуализация: 29.08.2015 г. в 20:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin