Смята се, че носенето на потни дрехи или обвиването на корема с пластмаса ви помага да отслабнете по-бързо, но реалността е, че има повече рискове, отколкото ползи
Един от най-често срещаните митове е това пот помощ за отслабнете и че колкото повече се потим, толкова повече токсини и мазнините елиминираме от тялото. Тази идея е толкова вкоренена, че някои хора дори използват пластмаси, пояси или известният костюм за сауна за пот повече при упражнения, но наистина ли помага?
Експертите разкриват кое е вярно функция на потта в тялото и защо не е необходимо пот пръскане всеки път, когато го правите упражнение.
¿Пот помощ за отслабнете?
The пот е напълно естествен и всъщност изпълнява основна функция в здравето на тялото: регулиране на температурата.
Когато го направим упражнение или някаква енергична физическа активност, ние вероятно ще започнем пот тъй като телесната температура се повишава и е необходимо да се охлади, за да не се променят някои жизненоважни функции.
Обаче далеч не пот мазнини или токсини както се вярва, това, което наистина се потим, е основно вода.
¿Пот помощ за отслабнете? Може да се каже, че отслабваме с пот, но това е само вода, така че когато се рехидратираме, възстановяваме загубеното тегло.
„А упражнение интензивната продължителност между 1 и 2 часа в умерена среда може да ви накара да загубите 1% от телесното тегло, като по това време се появява най-много жажда ”, обяснява Ел Паис Д-р Сезар Калазич, специалист по клинична спортна медицина MEDS, в Чили.
„Заедно с загубата на вода се губят електролити, като най-важните са натрият и калият, които са от съществено значение за клетъчния баланс (хомеостазата). Това тегло се възстановява с подмяна на вода ”, добавя специалистът.
Мнозина обаче вярват, че колкото повече се потите, толкова повече килограми губите и следователно отслабвате. Някои дори избират да използват пластмаси, пояси или костюм за сауна да се увеличи количеството на пот при упражнения, но единственото, което се случва, когато го правим е, че се дехидратираме.
Всъщност използвайте потни дрехи има повече рискове, отколкото ползи. Един от тях е прекомерно повишаване на телесната температура. Опитвайки се да се затопли по-бързо, тялото вероятно ще произведе количество пот по-високи от обикновено, което може да доведе до загуба не само на жизненоважни течности, но и на важни соли и минерали.
Освен това не е същото пот в сауна Какво правиш упражнение интензивен, тъй като само с физическа активност ние използваме енергия от тялото и телесни мазнини.
„На практика, пот не отслабва, губите само вода. Изпотяването не е процес, при който се използва достатъчно енергия отслабнете последователен или отслабнете”, Подчертава д-р Калазич.
Така че облечете се пояси, пластмаси и всичко, за което можете да се сетите пот освен това не е ефективно да се възстанови фигурата.
И така, защо хората с наднормено тегло се изпотяват повече? Отговорът е отрицателен.
В действителност мазнините работят като изолатор, който генерира много топлина в тялото, така че естествено реакцията ще бъде повече пот.
„The излишни мазнини Тялото действа като козина и следователно благоприятства повишаването на телесната температура за определена ситуация на усилие или околната температура, така че тялото да започне да пот преди да загубим тази топлина ”, посочва той от своя страна Анхел Дурантес, специалист по физическо възпитание и спортна медицина.
Недей пот много не е лошо, нито означава, че не горим достатъчно калории, тъй като сумата от пот до голяма степен зависи от това колко потни жлези имаме.
В тази връзка, проучване на Международен университет в Осака и Университет Кобе, публикувано в списание Experimental Physiology, отбелязва, че жените са склонни да имат повече потни жлези от мъжете, въпреки че техните са по-активни, така че те са склонни да пот плюс.
Всъщност се изчислява, че мъжете се изпотяват до 50% повече от жените, поради различния си телесен състав, те имат повече вода и техните пот обикновено е по-кисела.
Но не се притеснявайте, броят на калории че те горят, когато го правят упражнение нямат нищо общо с размера на пот, но с интензивността, с която се прави.
Как отслабнете?
Ако желаете отслабнете или оформете фигурата си, пот Много няма да ви помогне, защото за премахване на наднорменото тегло трябва да вземете предвид други фактори, като мускулна маса, мазнини, натрупани в мастната тъкан, телесни течности, органи, кости и т.н.
Към пот отслабвате, да, но това е тегло, съставено главно от вода и минерали, а не от мазнини, така че ще възстановите всичко веднага щом хидратирате.
"Фактът на пот не причинява увеличаване на калорийните разходи, не отслабва, така че намесата в повишено изпотяване, повишаване на външната температура или носене на повече слоеве дрехи е стратегия, която не служи за изгаряне на мастна тъкан ", заключава Дебора Торенте, експерт по хранене.
Знаете ли, следващия път, когато чуете някой да каже това пот помощ за отслабнете, ще бъдете сигурни, че това няма нищо общо и че това, което наистина работи, го прави упражнение постоянно и интензивно.