Тази седмица започна пролетта. Това е промяна на сезона, която, за разлика от това, което изглежда, за много хора включва разстройство на приспособяването, докато тялото свикне с новите часове, по-големия брой часове светлина и повишаването на температурите.
Според проучване на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) всеки пети човек страда от умора и липса на енергия, когато пристигне пролетта. В допълнение, други симптоми като лоша концентрация, сънливост или главоболие също са чести. Това е така наречената пролетна астения.
Според това проучване 85% от населението страда от някакъв симптом, свързан с това разстройство, което се дължи на промяна в циркадните ритми, която причинява промени в производството на някои вещества в нервната система като ендорфини, серотонин или мелатонин, наред с други. Тялото попада в състояние на апатия и нежелание да извършва определени дейности и необяснима тъга, освен раздразнителност и нервност.
Сред ключовете за преодоляване на тази фаза, която обикновено трае няколко седмици, са:
- Поддържайте здравословна и балансирана диета, която съдържа храни, богати на енергия и антиоксиданти.
- Следвайте редовно време на хранене и почивка, за да може тялото да възстанови баланса.
- Яжте пет пъти на ден, за да избегнете капки глюкоза, които биха могли да увеличат чувството на умора и да повлияят на настроението.
- Яжте пълноценна и енергична закуска, която съдържа всички групи храни, включително плодове и зърнени храни
- Включете в диетата пресни и сезонни храни и избягвайте готовите продукти.
- Пийте много течности, особено вода.
- Почивайте си много и поддържайте добри навици за хигиена на съня.
- Практикувайте редовно и умерено физическо натоварване
- Правете дейности, които са приятни за подобряване на настроението и преодоляване на апатията.
- Вземете препарати от прясно растение жълт кантарион, което помага за добро настроение. Той е роден в умерените райони на Европа, Западна Азия и Северна Африка, където е широко разпространен. Известен е като жълт кантарион, защото на Ивановден е в пълен разцвет.
Почистваща диета?
Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си
Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични
Енциклопедия на растенията
Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.
Блог A.Vogel:
естествено и здравословно
Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!
За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот
Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек
Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си