Опитвате ли се? отслабнете и да се отървете от тези излишни килограми? Ако е така, няма нищо по-ефективно от спазването на нискокалорична и балансирана диета, която ви помага да останете здрави през цялото време и, разбира се, да я допълвате с практиката на физически упражнения. В много случаи се подлагаме на „чудодейни“ диети или радикални планове за отслабване, които в крайна сметка не дават очакваните резултати; Затова е най-добре да ги избягваме и да знаем как да идентифицираме кои храни и хранителни вещества могат да ни помогнат да отслабнем по ефективен и здравословен начин. Обърнете внимание на списъка на храни, които ви помагат да отслабнете че ще ви покажем в тази статия на OneHowTo и ще ги включим във вашата диета възможно най-скоро.

стъпки

Сред най-добрите храни за отслабване и ефективно намаляване на мерките откриваме тези, които се наричат естествени диуретици. Те са чудесни за борба със задържане на течности и улесняват изхвърлянето на токсините, тъй като те спомагат за увеличаване на количеството вода и натрий, което тялото изхвърля чрез урината. В много случаи натрупването на течности е една от основните причини за наднорменото тегло, така че консумацията му е идеална за насърчаване на загубата на тези излишни килограми.

Някои от храните, считани за невероятни диуретици, са: диня, ананас, боровинки, круша, пъпеш, цитрусови плодове, домати, краставици, артишок, маруля, зеле, аспержи, ябълков оцет, зелен чай и овесени ядки.

От друга страна, можем да говорим и за термогенни храни, които получават това име, защото спомагат за увеличаване на вътрешната топлина на тялото и успяват да ускорят метаболизма и следователно ускоряват изгарянето на мазнините. Сред термогенните храни, които са добри алтернативи за отслабване, се открояват зелен чай, бял чай, джинджифил, протеинови храни, риба, богата на омега 3 (сьомга, риба тон, херинга и др.), Канела и лют червен пипер.

За да намалите количеството храна, което ядете през деня и да реализирате целта си за отслабване, можете също да опитате намалете апетита си яде някои от най-добрите засищащи храни които съществуват. Тези видове храни действат като мощни средства за подтискане на глада и карат стомаха ви да се чувства много по-дълго време.

Някои от най-добрите засищащи храни, които можете да ядете, са: авокадо, ябълка, круша, домат, маруля, зеле, гъби, яйца (пригответе варени), овес и пълнозърнести храни, ядки, картофи, пълнозърнести макаронени изделия, бяло сирене.

Намерихме и някои храна които действат като мощни Мазнини горелки естествено и това се превръща в чудесна помощ за избавяне преди всичко от мазнините, които се натрупват в областта на корема и които е толкова трудно да се елиминират. Най-ефективни за това са храни като: ябълка, ананас, червени плодове, авокадо, домат, целина, артишок и овес.

Ако се интересувате от загуба на корем, не забравяйте, че освен нискокалорична и здравословна диета, трябва да правите и физически упражнения редовно и да се хидратирате, като пиете много вода и течности като сокове или инфузии през деня. В следващата статия можете да видите кои са най-добрите инфузии за намаляване на коремните мазнини.

В допълнение към всички храни за отслабване, които вече бяха споменати, не можете да забравите тези, които съдържат фибри, основно хранително вещество за подобряване на чревния транзит, улесняване на изхвърлянето на токсините и ускоряване на процеса на усвояване на мазнините и захарите. Така че вашата диета също трябва да включва: царевица, бобови растения, кафяв ориз, зелени листни зеленчуци, плодове като авокадо, круша, кокос или малини, ядки.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни, които ви помагат да отслабнете, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.