A балансирано хранене, придружен от здравословна храна, той е от съществено значение за здравословното развитие и растеж на децата. Следователно не е необходимо детето ви да е много малко или вече да става тийнейджър, за да предприеме необходимите стъпки за създаване на добри навици.
От друга страна, балансирана и здравословна диета За тях е важно да се развиват правилно, тъй като храненето не се отразява само на височината и теглото им, но и пряко влияе върху здравето им чрез броя на триглицеридите и холестерола.
Синоним на растеж, обучение и развитие
Балансираната диета съдържа всички тези фактори, поради което е етап от живота, в който хората преминават през различни моменти като изследване, промяна и адаптация. С създаване на добри навици, ще го накарате да остане такъв до края на живота им. В допълнение към това трябва да се има предвид, че когато децата ходят на училище, те се сблъскват с много модели на поведение и моделиране, за които, диетата им трябва да бъде здравословна от най-ранна възраст, за да се избегне лошото влияние на вредни или вредни навици.
Когато се приготвите да приготвите детската храна, идеално е да го направите с подкрепата на хранителна пирамида, тъй като ще бъде от голяма полза да се комбинират основните хранителни вещества, от които се нуждае. От друга страна, не трябва да забравяте купи иберийска шунка, което не е с високо съдържание на мазнини и те го обичат. Важно е детето ви да се храни правилно, да използвате въображението и креативността си, почти сигурно е, че с това то никога няма да се отегчи по време на ядене на чинията си.
Когато детето е много малко, се препоръчва да опита само естествените аромати, които не съдържат захар, без подправки и още по-малко сол. Освен това е важно също така да избягвате да ги храните с препарати, заредени с мазнини или оцветители, като предпочитание е по-добре от първите ви ястия са на скара, печени или варени. Имайте предвид, че храненията представляват пространство за семейна интеграция, поради което възрастните трябва да слушат и да бъдат внимателни, така че тези срещи винаги да са в хармония и семеен съюз.
Важни препоръки
Храненето на децата трябва да бъде винаги на разположение у дома, Поради тази причина е от съществено значение да имате правилно планиране на провизиите, които имате в килера, както и, важно е да вземете предвид следните съвети, които споменаваме по-долу:
- Необходимо е да се включи зеленчуци и плодове през деня, Поради тази причина, опитайте се да сервирате възможно най-малко пет порции на ден, като се уверите, че всички ястия винаги са придружени от тези богати храни.
- Оставете го да избере своя любима закуска, за да направите това, трябва да имате под ръка плодове или други здравословни закуски, като пълнозърнести бисквитки или кисело мляко.
- Трябва да има протеини или постно месо, като яйца, пресни плодове или риба, наред с други.
- За да се хранят най-много, са необходими бисквитки и пълнозърнести хлябове фибри възможен.
- Избягвайте храненето на пържени или претопляни храни които съдържат мазнини, в този случай е най-добре да готвите на пара, във фурната или на скара.
- Изключете вредните напитки и сладкиши от диетата си, като сода или напитки с вкус на плодове. Вместо това е по-добре да им давате обезмаслено мляко или вода.
Дайте им участие
Почти всички деца обичат да се вземат предвид при избора на храни, които ще бъдат част от менюто им. Поради тази причина е важно да говорите с тях и да представите опции, които ви позволяват да планирате балансирано хранене. От съществено значение е също така, че от време на време те придружават до супермаркета и могат да избират заедно с вас продуктите, които ще вземете у дома. В допълнение към това да ги научи от ранна възраст да четат внимателно етикетите на продуктите, така че те да започнат да разбират таблицата на хранителните стойности.
Училищните закуски също служат като обучение за деца, Следователно можете да започнете, като ги мотивирате да се притесняват какво трябва да приемат, за да ядат в училище, много вероятно е това да послужи за постигане на положителни промени. Важно е да ги включите във всичко, свързано с доброто хранене. Това обаче не означава, че от време на време това не му предизвиква жажда за пържени картофи или хамбургери, но е почти сигурно, че ако израства с добри навици в бъдеще, те ще надделеят в него и в семейната му среда .