Както липсата, така и излишъкът от храна могат да ни доведат до развитие на здравословни проблеми.
Ето защо a балансирана и здравословна диета. В тази публикация ще обясним значението на здравословната диета и как да я постигнем. Не я пропускайте!
Какво е здравословна и балансирана диета?
Обаждаме се здравословна и балансирана диета който съдържа както количеството, така и необходимото разнообразие от хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да покрие всичките ни нужди, без да причинява здравословни проблеми поради лошо усвояване на хранителните вещества и токсичност.
Този тип диета е важен за всички възрасти, но особено за тези на растеж, тъй като трябва да гарантираме, че това се извършва по подходящ начин и децата да усвоят навиците, които ще носят през целия си живот
The основни характеристики на диетата здравословни са безопасността, балансът, разнообразието, умереността и го правят вкусен за нас. Освен това през последните години към него се присъедини още едно качество и то е, че то трябва да бъде устойчиво. Какво имаме предвид, когато определяме храната като устойчива? Това се отнася до факта, че трябва да бъде здравословно за нас, но също така и за околната среда, която ни заобикаля.
Първото нещо, което трябва да научим, е, че тялото ни трябва да се храни с всичко. Много е важно разнообразие за добро хранене. Възрастен организъм, поддържащ балансирана диета, се нуждае от поне две дневни порции зеленчуци, от 2 до 3 порции плодове и от 2 до 3 порции храни, богати на протеини, в допълнение към зърнени храни или бобови растения. Освен това нещо важно е да се избягват храни със захар, газирани напитки, индустриални сладкиши или готови храни.
Ползи от здравословното и балансирано хранене
Основното полза от здравословното хранене и балансирано е, че ни предпазва от страдания от заболявания, които често могат да станат хронични като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания ...
Здравословната диета кара тялото ни да работи по възможно най-добрия начин. Той покрива основните ни физиологични нужди и намалява риска от заболяване.
Храненето на лоша диета с излишък от пържени храни и тесто е пряко свързано с някои заболявания и според СЗО 2,7 милиона души, които умират всяка година, не са се хранили добре.
Съвети за здравословна диета
За да се храните здравословно, няма точно ръководство, но има някои препоръки, които заедно могат да направят вашата диета много по-добра.!
• Прави 5 хранения на ден, без да е обилно и да се храни бавно.
• Планирайте покупката си за да се избегнат импровизации.
• Пийте между 1 и 2 литра вода актуална.
• Винаги избирайте пълнозърнести храни. Те имат фибри, които ще ни помогнат да ходим редовно до тоалетната.
• Избягвайте захарта или храни, които ги съдържат.
• Избягвайте да пиете алкохол в изобилие.
• Гответе с Екстра върджинско зехтин Oleobercho. Зехтинът съдържа олеинова киселина и омега3 киселина, които са ненаситени мазнини, които са полезни за нашето тяло.
• Не злоупотребявайте със солта.
• Вземете поне 5 порции плодове и зеленчуци актуална. Ако са пресни, по-добре
• Бъдете умерени и не яжте твърде много бърза храна.
• The закуска е едно от най-важните хранения за деня, не го пропускайте!
• The калций прави костите ни здрави и здрави, затова приемайте ежедневно млечни продукти.
Следвайте тези основни съвети за здравословна диета и ще видите как тялото ви го оценява, като ви помага да се чувствате по-добре всеки ден.
Следете нашия блог, за да научите за много повече здравословни навици, които ще направят живота ви по-добър.