Вие сте това, което ядете, И тази тенденция се отнася и за вашата кожа и нейния процес на стареене. Далеч от естествения процес на стареене, има храни, които ускоряват този процес, те правят появата на преждевременните бръчки по-податливи и ви отдалечават от добрите хранителни навици. Като ги консумирате често, кожата ви ще бъде по-малко мека, гладка и гладка, изпитвайки влошаване.
5 вида храни за здрава и гладка кожа
От друга страна има храни, заредени с полезни хранителни вещества за вашата кожа, които също подобряват доброто здраве на тялото ви като цяло. Чрез включването им в редовната ви диета и честото им добавяне към вашите ястия, кожата ви ще започне да изпитва положителни промени и ще придобие всички необходими вещества - като антиоксиданти, флавоноиди и многобройни витамини и минерали - необходими за борба със стареенето.
5 добри храни за вашата кожа
Авокадо
Този вкусен тропически плод, характеризиращ се с изискания си вкус и кремообразна текстура, има високо съдържание на витамини Е и В, както и незаменими мастни киселини, които осигуряват голямо количество хранителни вещества за вашата кожа.
Синя рибка
Мазните риби като сьомгата са богати на Омега 3 мастни киселини, съединения, които естествено хидратират кожата и я предпазват от слънчевите UV лъчи.
Горски плодове
Плодовете унищожават компонентите и ензимите, които са отговорни за разграждането на колагена. Какво още, те също са добър източник на витамин Е и ви хидратират благодарение на високото си съдържание на вода.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа химични съединения като танини и катехини с мощни антиоксидантни свойства, за да се грижи за вашата кожа, а също и за лечение на акне, пъпки и екзема. Проучване от 2003 г. в Медицинския център в Джорджия показа това зеленият чай може да подмлади клетките на кожата, които са в края на жизнения си цикъл.
Ядки макадамия
Типичните ядки на Brásil tТе са с високо съдържание на селен и витамин Е, което ги прави една от най-мощните храни в борбата с бръчките. Витамин Е е мастноразтворим витамин, който възстановява увредената кожа и предпазва от слънцето. От своя страна селенът е минерал с антиоксидантен ефект, който предпазва клетките ви от свободните радикали.
И това са най-лошите храни за вашата кожа
Ако искате да избегнете бръчки, опитайте се да не консумирате често следните съставки.
червено месо
Докато постното червено месо може да бъде приемлив източник на протеин, преварено или овъглено месо е възпалително, което създава проблеми за вашето здраве и кожа. От друга страна, преработените меса съдържат големи количества натрий, които допринасят за възпалението. Те също така причиняват дехидратация и задържане на вода, фактори, които увеличават вероятността от бръчки.
Алкохол
Забелязвали ли сте някога, че кожата ви изглежда по-подпухнала на следващата сутрин след излизане? Алкохолът дехидратира кожата ви и причинява възпаление, така че прекомерната му консумация е незначителна. Във всеки случай, изберете чаша червено вино, защото съдържа мощни антиоксиданти като флавоноид и ресвератрол.
Захар
Колагенът е основата, която поддържа кожата ви заедно. Когато това започне да се разпада, се появяват бръчки. По този начин загубата на това вещество е еквивалентна на по-малко еластичната кожа, което допринася за появата на бръчки. Захарта е мощен разрушител на колагеновите влакна, поради което не бива да прекалявате с торти, бисквитки, сладолед или безалкохолни напитки. Някои храни, които не сте познавали, като промишлен доматен сос, съдържат много захар.
Преработени храни
Белият хляб, приготвените храни, разфасовките или консервите съдържат неестествени добавки и консерванти, които повишават кръвната глюкоза и унищожават колагена. Препоръчваме ви да изберете прясна, сезонна храна и залагания на местна търговия и близост.
Маргарин
Изследване, публикувано в Journal of American College of Nutrition eОткриха, че хората, които консумират маргарин, имат повече бръчки от тези, които не са. Маргаринът има голямо количество полиненаситени мазнини, които причиняват възпаление и оксидативен стрес. По-добре е да изберете истинско масло или да придружавате вашите тостове със зехтин.