Храните против стареене могат да ви помогнат да се грижите за кожата и здравето си.

храни

Следователно фразата "ние сме това, което ядем" Никой не се съмнява, тъй като развитието на някои заболявания се ускорява от небалансирана диета и нездравословни навици. Тези вредни навици причиняват оксидативен стрес, който засяга нашето здраве, а също и състоянието на кожата ни.

Свободните радикали причиняват разграждане на протеините, които предпазват кожата и а намалено производство на колаген, еластин и хиалуронова киселина. В резултат на това има загуба на стегнатост, еластичност и хидратация, което се проявява в появата на бръчки.

The антиоксидантни храни те противодействат на оксидативния стрес, който тъканите понасят и който малко по малко ги възпалява и уврежда. Поради тази причина е от съществено значение да включим в диетата си някои така наречени супер стареещи храни, източник на множество полезни свойства за нашето тяло и разбира се, за нашата кожа.

АНТИГАЦИОННАТА ХРАНА

A хранене против стареене трябва да включва пресни храни, зеленчуци, бобови растения и риба. Следвайки тези указания, ще можете да включите в диетата си храни, които са истински съюзници за вашата кожа и за вашето здраве като цяло.

Зеленчуци: маруля, зеленчуци, грудки. Важно е да включите зеления цвят във вашите ястия, защото хлорофилът е антиоксидант, богат на каротеноиди и отлично почистващо средство.

Зеленчуци: леща, нахут, боб, боб, грах ... са източник на здравословни мазнини за тялото, които могат да помогнат за предотвратяване на метаболитни заболявания,

Суперхрани: какао, акаи, куркума, джинджифил, конопени семена, кейл, наред с други, са изключителни храни, които е важно да включите и в нашата диета. Суперхраните са храни, които поради своите антиоксидантни и антистареещи свойства укрепват защитните сили и ви поддържат млади отвътре и отвън.

Синя рибка: сьомга, аншоа, сардини. Високият му дял на Омега3 и астаксантин го правят чудесен съюзник за нашето сърдечно-съдово здраве.

Зърнени култури: овес, цинхона, просо. Приносът му във фибрите и въглехидратите с бавно усвояване ни помага да подобрим храносмилателната система, да контролираме кръвното налягане, холестерола и кръвната глюкоза

Вирджински зехтин: Съдържанието му в олеинова киселина и полифеноли ще ни помогне да контролираме холестерола.

Горски плодове: къпини, боровинки, малини, ягоди. Те съдържат отлични антиоксиданти, както и богати на витамин С. Витамин С допринася за нормалното образуване на колаген и също така допринася за защитата на клетките от окислителни увреждания.

Хидратация: вода, билкови чайове и зеленчукови бульони. Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

ЧаятЗеленият чай е мощен антиоксидант, богат на полифеноли и затова е важен за обръщане на признаците на стареене. Чай от ройбос, настойки от хибискус и т.н. ... могат да бъдат добри заместители на кафето.

Други помещения, които да се вземат предвид са:

  • Елиминирайте захарите висок гликемичен индекс чрез заместване на някои сладки на вкус храни като банани, грозде и смокини.
  • Е по-добре пийте шоколад какви индустриални сладкиши.
  • Трябва да е умерете употребата на сол и го заменете с подправки, за да овкусите ястията. Куркума, чесън, джинджифил или индийско орехче могат да бъдат здравословни варианти в това отношение.
  • Не прекалявайте с храната за да се избегне загубата на многобройните му свойства
  • Намалете излишния алкохол.

В допълнение, приносът на Хранителни добавки, които включват антиоксиданти, които действат върху този процес, както и специфичен колаген за кожата е добра терапевтична алтернатива за подобряване на състоянието и външния вид на нашата кожа.