Многото предимства на спортната дисциплина на туризма, включително възможността за отслабване, го правят още по-привлекателен. И това е, че есента вече е пристигнала и ни носи своя чист и хлапав въздух, своите аромати и цветове. Това е най-добрият сезон в годината за туризъм, за красотата на листата в горите и ливадите.

Предимства на туризма

При практикуването на този спорт целият организъм се привежда в движение, така че положителните му ефекти са много, както физически, така и психически.

Е упражнение плавно, но непрекъснато, съчетано с преследването на целта и проведено в стимулираща среда. Всички те са идеални условия, за да имате обогатяващо преживяване, дори по-добро, когато се практикувате в група.

Сърдечно-съдови ефекти

Непрекъснатият ритъм на упражненията увеличава сърдечната честота по устойчив начин, така че мускулната тъкан, съставляваща сърцето, се тренира. По този начин се постига по-голяма ефективност при изпомпване на кръв, тъй като се увеличава както силата на всяко свиване, така и обемът на изхвърлената кръв при всеки удар.

В допълнение, нежните, но непрекъснати упражнения помагат да се контролират нивата на кръвното налягане чрез подобряване на еластичността на артериите.

Метаболитни ефекти

Туризмът помага за подобряване на нивата на липидите в кръвта. Той повишава нивата на "добрия" холестерол и понижава тези на "лошия" холестерол. Що се отнася до нивата на глюкозата в кръвта, той е не само отличен адювант като част от лечението на хора с диабет, но също така предотвратява появата на това заболяване.

Освен това нивата на свободните радикали на тъканно ниво намаляват, като по този начин се предотвратява оксидативен стрес, който причинява преждевременно стареене на клетките и тъканите.

Подобрено телесно тегло

Ходенето е a аеробни упражнения консумиращи 300 до 500 калории на час. Това намалява процента на телесните мазнини и отслабва.

В същото време увеличава мускулната маса на зони като крака и седалище, а ако се практикува с бастун, и на ръцете.

Чрез намаляване на количеството телесни мазнини и увеличаване на обема на мускулите се постига загуба на тегло, като същевременно се поддържа тонус и подобрява силуетът.

Душевно здраве

Упражненията повишават нивата на ендорфин, което подобрява настроението, паметта, намалява безпокойството и негативните чувства, предизвиква по-дълбок сън и увеличава прага на болката и енергията.

Освен това преследването на цел подобрява концентрацията и самочувствието. Ако тази дейност се практикува в група, междуличностните отношения и чувството за принадлежност се засилват.

Респираторни ефекти

Дишането при ходене става ритмично и по-дълбоко, продължително. Това подобрява капацитета на белите дробове и укрепва мускулите на гръдния кош.

В същото време дишането на чист въздух в продължение на няколко дни, без замърсители, подобрява общата оксигенация на целия организъм.

Периферна циркулация

Разширените вени са причина за много симптоми в краката, като спазми, болка, умора и подуване. Това е следствие от натрупването на кръв в долните крайници.

Туризмът генерира ритмично свиване и отпускане на мускулите на долните крайници, което упражнява изпомпващ ефект върху вените. Това подобрява венозното връщане и симптомите, свързани с обединяването на кръвта.

Мускулно-скелетна система

Устойчивото упражнение, освен че укрепва мускулите, подобрява техния обем, сила и тонус, увеличава плътността на костната тъкан и укрепва скелета. По същия начин ставите стават по-стабилни и гъвкави.

Свържете се с нас, ако се интересувате от туризъм и неговите ползи за здравето или ако трябва да зададете въпроси. И не забравяйте да оставите коментара си!

приятно