Искате ли да свалите няколко килограма с помощта на семена от чиа? Все повече тези семена се използват при диети за ефективно и здравословно отслабване, тъй като съдържат големи количества витамини, фибри, антиоксиданти и мастни киселини като омега 3. Всичко това ги прави подходящи за предотвратяване на натрупването на токсини и мазнини в кръвта и храносмилателни системи. Те също така ускоряват метаболизма чрез изгаряне на мазнини и ни помагат в борбата със запека, регулират холестерола и триглицеридите, зареждат се и усвояват храната по-добре.

отслабване

Благодарение на всички тези предимства е много лесно да се сбогувате с излишните килограми и да се почувствате по-добре и по-здрави. Ако искате да знаете 4 рецепти с чиа за отслабване които са много ефективни, продължете да четете тази статия oneOWHOWTO и не пропускайте никакви подробности.

Лимонена вода със семена от чиа

Ако искате да отслабнете със семена от чиа, една от най-добрите рецепти за постигане на това е много проста, освежаваща и ефективна. Става въпрос за рецепта за лимонова вода с испански градински чай, Този цитрус е добавен, тъй като, както вече знаем, той е добър обезмаслител, който ще ни помогне да премахнем и премахнем излишните натрупани мазнини, като същевременно ни осигури няколко антиоксидантни витамини. Освен това трябва да добавите малко градински чай, за да отслабнете, тъй като това ще даде на тази напитка добър вкус и благодарение на него диуретичен капацитет, Това ще ни помогне да премахнем задържаните течности и по този начин да намалим обема си. За да направите тази рецепта, просто трябва да съберете няколко съставки:

  • Сокът от 1 лимон
  • 3 листа от градински чай
  • 1 супена лъжица чиа или испански градински чай

За да приготвите тази освежаваща вода, ще трябва само да напълните голяма чаша с вода наполовина и да добавите семената, листата и лимоновия сок. Разбъркайте добре и оставете да престои поне 2 часа, преди да го вземете, така че свойствата на съставките да са се разтворили във водата. Ако не искате да пиете тази напитка с остатъци от семена и листа, препоръчваме първо да я прецедите, но е по-добре, ако се възползвате от всичко.

Вземете тази вода два пъти на ден, единият гладува сутрин, а другият 1 час преди ядене, по време на 5 дни подред и почивайте поне 1 седмица и половина, за да не надвишавате себе си в консумацията на тези храни и техните ефекти. Следвайки този план, като се грижите за вашата диета и правите някои упражнения, ще видите, че започвате да отслабвате веднага.

Салата от чиа за отслабване

За да отслабнете е идеално да смесите тези семена с други зеленчуци и пригответе богата и засищаща салата. Зеленчуците, които ще включим в тази рецепта, ще ни помогнат да задоволим глада си по здравословен начин, като ни предоставят много витамини и фибри, необходими за поддържане на добро здраве и за намаляване на наднорменото тегло. За да приготвите тази салата, ще трябва да съберете следните съставки:

  • 2 супени лъжици чиа
  • 1 домат
  • 1/2 червен лук
  • 1 морков
  • 50 грама тофу
  • Лимонов сок
  • Зехтин
  • Сол и черен пипер на вкус

Първо трябва да измиете всички зеленчуци, да обелите морковите и лука, да нарежете всички зеленчуци, както предпочитате, на ивици или квадратчета, да нарежете тофуто на кубчета и да изстискате лимона и да оставите сока му настрана, за да го добавите по-късно. И така, в тиган, препечете семената от градински чай от испанците или го направете във фурната и когато са готови, ги оставете настрана.

Пригответе дресинга със зехтина, лимоновия сок, сол и черен пипер на вкус. Съберете всички тези съставки в купа или контейнер, подправете с количеството, което предпочитате, и разбъркайте добре, така че дресингът да достигне еднакво до цялата салата. Ако обичате маруля или нежни кълнове, можете да ги добавите към тази пълна салата.

Това рецепта за салата от чиа идеален е за обяд и вечеря, докато сте на диета за отслабване.

Смути от чиа и ананас за отслабване

Друг начин за пиене на тези семена по вкусен начин е комбинирането им с малко плодове. Например, ананасът е много успешен вариант, тъй като е идеален да ни помогне да изгаряме мазнините и да прочистваме тялото си. Обърнете внимание на следните съставки и пригответе фантастично чиа смути с ананас:

  • 20 грама или 2 супени лъжици чиа
  • 2 филийки естествен ананас
  • Сок от 2 големи портокала
  • 100 мл вода

За да приготвите това смути, първо трябва да сте накиснали семената на испаноморски градински чай за поне 2 часа. След това просто трябва да обелите ананаса и да нарежете две филийки на парчета или кубчета, да направите сок от два големи портокала и да го смесите в блендера или миксера. Добавете посочената вода и семената, разбивайки добре, докато сместа стане възможно най-хомогенна. Важно е, когато сервирате този шейк, да не го напрягате, тъй като ако го направите, ще загубите много фибри, необходими за отслабване и прочистване на тялото ви.

Можете да приемате този богат шейк на гладно всяка сутрин и след това да закусвате или да го приемате като лека закуска, но е по-добре да го консумирате само 1 път на ден в продължение на 1 седмица.

Овесени ядки, сливи и бисквити

За да сложите край на тези 4 рецепти с чиа за отслабване Какво по-добро от някои бисквитки, които могат да се сервират както за закуска, така и за лека закуска или дори за десерт след лека храна. За да приготвите някои вкусни Овесени бисквити, сливи и испаноморски градински чай, Съставки, посочени за регулиране на чревния транзит и намаляване на теглото поради високото съдържание на фибри, ще трябва да съберете следните съставки и да следвате тези инструкции:

  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 200 грама смлян овес
  • 2 супени лъжици предварително сварена царевична каша
  • 3 зрели или дехидратирани сливи
  • Стевия на вкус
  • 1 яйце
  • 150 мл обезмаслено мляко или овесено или соево мляко

Загрейте фурната до 180 градуса около 15 минути, преди да трябва да поставите бисквитките във фурната. Пригответе добре всички съставки, от сливите ще използваме само пулпата. Докато фурната се загрява, имате време да смесите всички споменати съставки, за да създадете възможно най-хомогенно тесто, което ще трябва да сложите на купчинки върху тавата на фурната, след като първо сте сложили слой мазна хартия.

Оставете бисквитките да се пекат около 20 минути, като отворите фурната, за да ги завъртите 10 минути, след като сте ги поставили, и не отваряйте фурната през останалото време до 20 минути. Когато мине това време, извадете ги и ги оставете да се охладят добре, преди да ги изядете. Можете да добавите нещо, за да им придадете повече вкус като малко канела на прах или ванилия.

По същия начин трябва да помним, че е много важно, преди да вземете решение за тези семена, за да отслабнете, да сте сигурни, че знаете противопоказания за прием на чиа за да сте сигурни, че го приемате добре и безопасно. най-добре е обаче първо да се консултирате с Вашия лекар и Вашия диетолог дали трябва да включите тези семена във вашата диета.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 4 рецепти с чиа за отслабване - много ефективни!, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Рецепти.