Отслабнете с лесни и богати рецепти

рецепти

Ако искате да знаете дали е вярно това магнезиевото масло ви помага да отслабнете, как да направите домашно магнезиево масло или каква доза е необходима, за да бъдете ефективни, попаднали сте на правилното място. И ако това магнезиево масло не ви звучи като нищо, тъй като е много вероятно да имате магнезиев дефицит и да не го знаете.

Днес ще видим подробно всичко, което трябва да знаете, за да го подготвите, използвайте го правилно и се възползвайте максимално от всички негови свойства.

Домашно магнезиево масло

Приготвянето на магнезиево масло у дома е много просто, отнема по-малко от пет минути, не е необходимо да имате специални прибори или странни съставки. Всичко от което се нуждаеш е:

  • МАГНЕЗИЕВ ХЛОРИД (закупени в аптеки и билкари)
  • нехлорна вода: изворна или бутилирана вода

Това е всичко. Ако искате, можете да добавите няколко капки етерично масло от лавандула, лайка, розмарин или подобно (те се купуват в билкари). Това е интересно допълнение, но не е от съществено значение. Уверете се, че и вие имате

  • нормална чаша си заслужава една от кухнята
  • тенджера или чайник
  • купа със среден размер, не е изработена от метал и устойчива на топлина
  • пластмасова или дървена лъжица
  • бутилка с капачка за пръскане за съхранение на маслото

Трябва да е магнезиев хлорид

Когато стигнете до аптеката или билкаря, те ще ви кажат, че има няколко различни вида магнезиеви препарати: карбонат, хелат, магнезиево мляко. Всички те са страхотни, всички имат своята функция и свойства, но не са валидни за производството на магнезиево масло: единственото, с което може да се направи това масло, е Магнезиев хлорид. Поръчайте го така.

Колко струва хлорид?

Не е скъп, този, който използвам (на Ana María LaJusticia) Предлага се при всеки билкар в Испания за около 5 евро ако купите буркан от 200 грама и за около 8 евро, ако купите буркан от 400 грама. С малкото имате достатъчно, за да започнете.

Извън Испания цената ще зависи главно от сумата, която ви продават: в някои аптеки те ще имат малки контейнери, но в други те имат само магнезиев хлорид в кутии или опаковки от 1 килограм. Очевидно един килограм струва много повече от 200 грама, така че попитайте дали има другаде в по-малки размери или потърсете някой, с когото да споделите големия контейнер.

Как се подготвяте?

Записал съм това видео, за да го покажа и нека няма съмнение. Процесът е много, много прост

в обобщение

  1. Измерете половин чаша магнезиев хлорид и го изсипете в купа или друг термоустойчив керамичен, стъклен или пластмасов съд (аз използвам стъклена кана)
  2. Също така в тенджера или в чайник загрейте водата и когато заври, използвайте същата чаша, както преди, за да измерите половин чаша гореща вода
  3. Изсипете горещата вода в купата, където сте имали магнезиевия хлорид и разбъркайте с пластмасова или дървена лъжица, докато хлоридът се разтвори
  4. Оставете го да се охлади и там имате вашето масло. Докоснете го, виждате ли как вече не е вода? Сега остава само да го съхранявате в бутилка с капачка за пръскане, за да можете да го използвате удобно

Ако искате, можете да добавите няколко капки етерично масло. Добавил съм лавандулово масло, което насърчава релаксация и добра почивка. Тази стъпка не е задължителна; Ако нямате етерично масло, не го слагайте. Не е необходимо да правите нищо специално, за да запазите маслото: няма нужда да го държите в хладилника. Същите магнезиеви соли вече действат като консервант

Това е важно

Както виждате, използвам стъклена чаша за измерване на магнезиевия хлорид и водата, разбърквам я в стъклена кана и разбърквам с пластмасова лъжица.

Защо? Защото с магнезиев хлорид не трябва да се борави с алуминиеви прибори или всеки друг метал, защото те реагират с магнезиеви соли и могат да замърсят сместа. Единственият метал, който не извършва тази реакция, единственият, който може да се използва по време на приготвянето на магнезиево масло, е стоманата. Ето защо избрах да го запазя стъклена бутилка със стоманена капачка. Купих го от магазин за кухненски приспособления (това е маслен спрей)

  • В Amazon имат много подобен за малко над 6 евро, тук Fackelmann 46875 Oil Sprayer
  • Друг добър вариант е този Комплект от 2 бутилки от синьо стъкло с пластмасова капачка и вместимост от 100 мл всяка. Те са класическите бутилки, които се използват в ароматерапията, можете да попитате билкаря дали имат нещо подобно.

Как използвате маслото?

Магнезиевото масло се използва за трансдермално лечение: т.е. през кожата. Използване на спрей бутилката напръскваме маслото върху кожата, след което го разнасяме като правим масаж и го оставяме да попие.

  • Първите дни нанесете маслото върху стъпалата. Най-удобното е да го правите през нощта, преди да заспите.
  • След седмица или две започнете да го прилагате и върху корема и бедрата, поне веднъж на ден.
  • По-късно можете да го използвате и в подмишниците, ако искаш. Освен че е добро място за усвояване на магнезий, той работи и като естествен дезодорант.
  • Бавно Увеличете количеството масло, което прилагате всеки ден:идеалното е да достигнете до около 12 до 15 спрейове (т.е. количеството, което излиза, когато стиснете капачката на бутилката общо около дванадесет до петнадесет пъти през целия ден)

Две неща, които трябва да запомните

Магнезиевото масло се прилага върху чиста, суха кожа. Трябва да го оставите да попие напълно и след това можете да се облечете (или да заспите, ако го носите през нощта). Неудобно ли е да оставяте маслото върху кожата си? Изчакайте около 30 минути преди душ . Ако се къпете по-рано, магнезият няма да има шанс да проникне през кожната бариера и лечението няма да работи.

Ако имате много чувствителна или наскоро кола маска може да забележите доста интензивен сърбеж. За да коригирате това, добавете още преварена вода към магнезиевото масло, до максимум половин чаша. Започнете с това по-леко масло, докато забележите, че кожата ви свиква и вече не ви притеснява. След това можете да направите маслото отново с първоначалните количества: същата мярка вода като магнезиевия хлорид.

Дали е горелка за мазнини?

Не, това не е изгаряне на мазнини. Не действа, като разтваря телесните мазнини или нещо подобно и все пак работи по-добре от всяко средство за изгаряне на мазнини, Искате да знаете защо?

Защото ако ви липсва магнезий ще ви струва много повече, за да отслабнете, дори с добра диета, придържайки се към нея, пиейки достатъчно и упражнявайки ежедневно

И това е нещото: че повечето от нас вече имат недостиг на магнезий, преди да започнем диетата. Няма официални данни, но Смята се, че между 60 и 80% от възрастните имат значителна липса на магнезий. Сякаш това не е достатъчно, при започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати в урината се губи повече магнезий от нормалното, което прави симптомите все по-досадни.

Ако ви липсва магнезий

Това са някои от нещата, които се случват, когато сте с ниско съдържание на магнезий

  • ядете повече, без да осъзнавате
  • имат повечеепизоди на „хранителна тревожност“: чувствате се по-нервни и раздразнителни от обикновено и ви струва много повече, за да не решите тревожността си, като се заяждате от онези неща, които знаете, че не са ви удобни (сладкиши, бързо хранене, чипс и други)

Сякаш това не е достатъчно, дори ако спазвате диетата докрай

  • ще струва на тялото ви много повече, за да изгори мазнините, които сте съхранили
  • няма да можете да усвоите всички хранителни вещества от храната си
  • няма да се възползвате от сто процента протеин
  • всеки хидрат ще скочи нивата на инсулина в кръвта ви (и когато инсулинът стане твърде висок, ние съхраняваме мазнини, вместо да ги изгаряме)

Освен това, ако ви липсва магнезий, ще ви бъде трудно да заспите и ще се събудите с усещането, че не сте си почивали. Какво общо има това със отслабването?

  • Липсата на сън причинява нива на хормона на стреса кортизол (когато кортизолът се повиши, ние съхраняваме мазнини, особено в областта на талията и корема)
  • Липсата на сън променя нивата на лептин и грелин, два хормона, отговорни за апетита и чувството за ситост (така ще бъдете по-гладни и ще ви струва повече, за да се чувствате сити дори след като се храните добре)

Връзката между липсата на магнезий, метаболизма и затлъстяването е много сложна: Опитах се да го обобщя само в четири идеи, но има много повече.

Повече симптоми

Най-характерните са силна умора, раздразнителност, безпокойство, внезапни промени в настроението, изключителна чувствителност към шум, проблеми със съня, чувство на натиск в гърдите, въздишка през целия ден, без да се знае защо, мускулни болки (а при жените много по-болезнени менструации и по-тежък предменструален синдром), болки в ставите, тикове около устата или очите, усещане за бучка в гърлото или с нещо прободено, изтръпване в ръцете и краката, често „заспиване“, ръце и крака винаги студени, крампи на краката, щипки в пръстите. Нещо, което също е много често, е да се направи много повече зъбен камък на зъбите от обикновено, дори да се поддържа добра устна хигиена.

Защо ни липсва магнезий?

Първо, защото се храним зле: твърде много преработени храни, твърде много бяло брашно, твърде много захар, сода. Всичко това изчерпва запасите ни от магнезий. Но дори и да се храните здравословно, да ядете чисто какао, зелени листни зеленчуци, богати на трици пълнозърнести храни и други, вероятно нямате магнезий: от началото на интензивното отглеждане и спирането на животинските торове земеделските земи са загубили магнезий така че е много трудно да се задоволят нуждите от този минерал само чрез храна.

Ако искате да се задълбочите в темата, има страхотни книги, в които те ви разказват това с много подробности: имате например тези на Ана Мария Лаюстиция, един от най-добрите и признати специалисти по магнезий.

Ползи от магнезиевото масло

Магнезиевото масло е толкова мощно, че ще започнете да забелязвате неговите ефекти от първата седмица на лечението: ще се чувствате по-добре, ще спите по-добре, ще имате повече енергия и също ще го забележите на кантара.

Странно ли ви е да правите лечение с магнезий през кожата? Трансдермалното лечение е най-бързият и безопасен начин за възстановяване на липсващия ви магнезий: използвайки това масло всеки ден, можете да достигнете оптимални нива на магнезий за 4 до 6 седмици, докато ако приемате магнезий на хапчета или таблетки, ще ви трябват 4 до 6 месеца. След като стигнете до този момент, можете да продължите да прилагате маслото толкова дълго, колкото искате: кожата абсорбира точно необходимото количество магнезий, няма риск от предозиране.

Алтернативи на домашното масло

Можете да си купите вече приготвени магнезиеви масла: те имат по-висока концентрация на соли от това, което правим у дома. Две от най-известните марки са Ancient Minerals и Better you Magnesium oil

  • Ако предпочитате, можете да приемате магнезий на капсули или ефервесцентни таблетки. Потърсете марка, която не добавя захар в списъка на съставките, като Aquilea's (във фармация и парафармация): Magnesium Aquilea ефервесцентен лимонов вкус или Magnesium-Kalissium Aquilea ефервесцентен аромат на портокал
  • Можете също да си купите магнезиев карбонат и смесете една чаена лъжичка с кисело мляко, за да стане по-приятно. Добавка колаген + магнезий ще ви помогне да възстановите магнезия, който ви липсва, като същевременно подобрите здравето на мускулите и костите си

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Сако имате бъбречна недостатъчност (бъбречна недостатъчност), трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете лечение с магнезиево масло. Нямате ли бъбречна недостатъчност? Тогава можете да използвате магнезиево масло без проблеми: лечението с магнезиево масло е безопасно, няма риск от предозиране и причиняване на отравяне от излишния магнезий (кожата абсорбира само това, от което се нуждаете)

Повече информация

  • Диета с магнезий и Дюкан: храни, богати на магнезий
  • Защо да използваме магнезиево масло? (LovingLife)
  • Магнезиев хлорид: свойства и противопоказания

** Ако се осмелите с по-сложна рецепта, В този блог те обясняват как се прави магнезиев крем за тяло с кокосово масло и пчелен восък (идеален за чувствителна кожа)