До 60% избират чудодейна диета с опасностите, които това предполага: хранителни дефицити, ефект на възстановяване и дори психологически проблеми

Да, хубавото време е тук. А също и тирантите, пантофите и онези толкова свежи дрехи, които разкриват излишъка на зимата и правят тези излишни килограми, които носим, ​​по-очевидни. Ето защо много испанци се присъединяват към Операция Бикини и те се подлагат на диета. По-конкретно, до 5 милиона испанци понастоящем участват в схемата, сочат данните от последното проучване, проведено от здравноосигурителния компаратор Acierto.com. Ако се съсредоточим върху Андалусийци, до 7 от 10 се подлагат на диета преди лятото.

андалусийци

По този начин, проучването на субекта разкрива, че андалусийците са испанците, които са сложили най-много на диета, за да сложат край на килограмите, уловени с тории и празниците, типични за Страстната седмица (наред с много други празници). След тях са Балеарските острови и Мадрид. В другия край на скалата откриваме валенсианци, кантабрианци и канарчета.

От друга страна, глобалните данни показват това 33,7% от испанците са били на диета през последната година, а 15,6% в момента са на диета. Тези проценти достигат 56,7% в случая на хора, които признават, че са били на диета в даден момент от живота си. Това означава, че 18,5 милиона испанци са били на режим в даден момент и че 11 милиона са го направили през последната година.

да, именно, те са по-сръчни в диетите от тях -64,4% от жените са били на диета в сравнение с 51,1% от мъжете; нещо, което би могло да оправдае социалните изисквания на култа към тялото, към който се води женският пол. Ако се съсредоточим върху данните от последната година, 4 от 10 жени казват, че са били на диета, в сравнение с 3 от 10 мъже. Има и разлики по възраст. Испанците между 25 и 35 години са тези, които спазват най-много диети.

Цифрите не ни изненадват, ако вземем предвид, че почти 62% от изследваните субекти са загрижени за калориите, които ядат и че, предполага се, до 54% ​​се опитват да се хранят балансирано, за да „не прекаляват“. Има и такива, които дори броят калории -8% -. Но това изобщо не е ефективно.

Диетираме, но го правим погрешно

Същността на въпроса се крие в начина, по който се храним. Това ще рече, Доверяваме ли се на списания? Ходим ли на лекар? Как се храним като цяло? Ако разгледаме въпроса с броенето на калории и извън обсесията, която това може да доведе; Проследяването не работи по различни причини.

Първото е, че тук не правим разлика между здравословни и нездравословни храни, ние не вземаме предвид хранителните вещества, метаболизма ни или ритъма на живот. С други думи, този тип режим е обречен на неуспех и може да доведе до сериозни проблеми за здравето ни - анемии, дерматити, стомашно-чревни проблеми, безпокойство, загуба на витамини и минерали и дори увреждане на бъбреците.

От друга страна, до 45% от изследваните субекти казват, че са опитвали повече от една диета, а до 60% са избрали чудодейна диета. Те се характеризират с намаляване на калорийния прием или радикално ограничаване на определени храни за много кратък период от време и липса (като цяло) на одобрението на експерти в областта.

Въпреки толкова много диета, реалността е, че повече от половината испанци са с наднормено тегло и 1 на 6 е със затлъстяване. Любопитният факт е, че сред последните 80% не знаят, че страдат от това заболяване. Освен това и от всички, които се подлагат на диета, само всеки четвърти постига целта си. Останалите се провалят или, което е още по-лошо, страдат от отскок и други ужасни последици, които обсъдихме. Да не говорим за усещането за провал и разочарование, което целият сборник може да причини.

Как да се подложим на диета: прави го правилно

Но диетата по правилния начин е възможна. Не говорим за нещо временно, а за промяна на навиците си и учене да се храним. И за това ще ни е необходима помощта на няколко специалисти: ендокринолог, диетолог и дори в някои случаи психолог.

Всеки индивид има различен метаболизъм, навици на живот, графици, фамилна анамнеза и различни характеристики, които налагат персонализирането на диетата. Дори вкусовете им трябва да бъдат взети под внимание, за да ги улеснят. Някои хора предпочитат да претеглят храната в сравнение с други, които са склонни да ядат повече, но с по-малко калорични съставки, например.

Също така е важно да се направи кръвен тест преди започване на процеса, за да се открият аномалии, дефицити или някакви промени, свързани с наднорменото тегло; и проследяване, с периодични медицински тестове, които гарантират доброто здраве на пациента.

Освен това, ако искаме да направим операция Бикини добре, трябва да комбинираме диетата с физически упражнения. По същия начин, по който се опитваме да придобием вкуса на яденето добре и да го превърнем в навик, трябва да направим същото и със спорта. За съжаление заседналият начин на живот продължава да бъде един от големите бичове на страната ни - до 17 милиона признават, че са заседнали. И не само това, но повече от половината от тези, които се присъединяват към фитнес залата, правят това от естетически съображения (а не заради здравето).