Искате ли да отслабнете, но не можете да спрете да ядете сладкиши?
Искате ли да бъдете по-продуктивни, но хващате ли се да се гмуркате в социалните мрежи?
Искате ли да спрете да закъснявате на всички сайтове?
Това чувство, че не можеш да се контролираш, е ужасно, нали?:( "> ядосан
Нежелан навик е като вашата сянка: дори и да не го искате, той пътува с вас навсякъде, много пъти, без да го осъзнавате.
Всички ние имаме поведения, които бихме искали да изкореним, въпреки че има някои, които по своята същност са вредни и е важно да ги премахнем, за да избягвайте здравословни проблеми, в нашите социални взаимоотношения, на работа.
Както споменах в статията Значението на навиците в личностното развитие, аз разглеждам въпроса за навиците в дизайна на живота, който искате да бъде капитал.
Днес искам да ви осигуря тук инструменти, които наистина работят за премахване на навиците веднъж завинаги.
Промяна на навиците
В повечето случаи най-добрата формула за премахване на навик е да го замените с друг.
Както казва старата поговорка „един пирон изважда друг пирон“ и установяването на нова рутина на мястото на този навик, който искате да премахнете, несъмнено ще ви помогне да го направите по-бързо.
Бързо ви напомням, че се установява нов навик чрез повтаряне на желаното поведение отново и отново.
Със сигурност може би сте чували, че е достатъчно да повторите действие 21 дни, за да установите навик. Това не е напълно правилно, тъй като е приложимо само за прости навици.
Ако това, което искате, е променете поведението или развийте ново умение, необходимо е повторението да се удължи за по-дълго време.
Пилар Йерико ни разказва за минимум 24 седмици в статията си Промяна на навиците, възможна мисия, където тя ни предлага и следното рецепта за промяна на навиците:
- За да промените навика, имате нужда от намерението да искате да го направите. Може да е от желание или задължение, като например започване на нова диета по здравословни причини. Логично, ако е по желание, ще бъде по-лесно априори, въпреки че не е без трудности.
- Старите навици не се забравят. Така че, ако искаме да променим нещо, трябва да помислим какви нови процедури трябва да започнем да правим.
- Честота, честота и честота. Това е великата мантра за променящите се навици.
Как да премахнем навика: 10-те основни ключа
Невронауката чрез оптогенетиката тества как да премахне навика чрез вмъкване на фоточувствителни клетки в мозъка.
Съжалявам, че ви информирам, че засега това е само научна фантастика, така че ако искате да промените навика си по истински и ефективен начин, ще трябва да положите усилия.
Ще се опитам обаче да ви улесня малко с 10-те основни клавиша, които предоставям тук:
Прилагайки горното на практика, гарантирам, че ще имате добри шансове да постигнете успех в прогонването на този нежелан навик.
Въпреки това, в допълнение към тези ключове, може да бъде много положително да имате помощта на някой, или доверен човек, който ви подкрепя по време на този процес, или професионалист.
Ако искате повече информация в това отношение, можете да се свържете с мен без никакъв ангажимент.
Променете навиците с НЛП
Ако въпреки прилагането на практика на ключовете, които съм представил по-рано, е много трудно за вас да преодолеете това нежелано поведение, можете да опитате да го премахнете, като използвате NLP терапия, базирана на препрограмирането на субмодалности, наречени Chas или Swich Model.
В идеалния случай отидете при специалист, който ще проведе тази терапия с вас, но ако премахнете някой от вашите навици с НЛП, можете да се консултирате с тази статия: „Как да промените вредния навик?“
Ако сте прочели дотук, благодаря и поздравления:
Вече имате необходимата информация, за да премахнете онзи нежелан навик, който толкова ви притеснява.
Сега въпросът е:
Кога ще започнете?
ДЯЛ! усмивка - Ако ви е било интересно и смятате, че някой би могъл да го използва, помогнете ми да разпространя работата си, като споделите тази публикация с тези страхотни бутони по-долу. 1000 благодаря! ролей