Не сте сигурни как да се отървете от тази досадна „плувка“? Тук ви казваме как да премахнете биреното коремче, без да се налага да оставяте (цялата) бира.
Въпреки че вече трябва да знаете това Бирата не е прекият и изключителен виновник на така наречения бирен корем, истината е, че след определена възраст много мъже развиват излишни мазнини в корема. Вече ви разказахме за рисковете от биреното коремче за здравето,
Как да се отървем от бирен корем
Въпреки губят локализирани мазнини Това е сложна компания, ето няколко съвета за премахване на бирения корем с малко воля и усилия.
- Намалете алкохола. Започнете с това, че не го пиете у дома и изберете моментите на консумация на улицата добре. Поставете цели като „има само бира, която да придружава ястието“ или „има само 2 бири“.
- Не пийте бира всеки ден, но се насладете на бирата си Ако знаете как да спрете и да пропуснете „кръга“, няма да се налага да се отказвате от добра студена бира от време на време.
- Ако не искате да се откажете от бирата, изберете лека бира Препечените или пшенични бири, занаятчийски или абатски, са по-дебели от русите, в някои случаи и до два пъти повече. Има и много успешни леки бири с добър вкус.
- Правете ежедневни умерени упражнения Идеалното е да се комбинират аеробни упражнения (въртене или колоездене, бягане, танци, плуване ...) с анаеробни упражнения (тежести или фитнес машини). Мускулната маса намалява с възрастта и това води до забавяне на метаболизма. Умерените силови тренировки като тежести могат да забавят процеса.
- Яжте кардио-здравословна диета Напълнете хладилника си със здравословни плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и меса и изгонете пържени храни, нездравословна храна и преработени храни.
- Внимавайте с кълването което придружава бирите: чипс, ядки ... те са калорични бомби, които обикновено се свързват с бирите.
- Лека закуска преди лягане. В идеалния случай това трябва да е прием на протеини (кисело мляко, чаша мляко ...). Проучване от държавния университет във Флорида показа, че това ежедневие увеличава метаболизма в покой и помага за изгарянето на мазнините по време на сън.
- Пий много вода за намаляване на количеството сол в нашата диета и в тялото ни. Ще избегнем задържането на течности и чувството за подуване. течности, което води до неприятно усещане за подуване. Пиейки поне два литра на ден, можете да го избегнете.
- Яжте 5 пъти на ден, но умерено Пропускането на хранене кара метаболизма да изгаря по-малко калории. Трябва да се храните на всеки 3 часа, за да поддържате тялото в действие.
- Почивайте достатъчно дълго Липсата на сън променя ритъма на апетита и увеличава умората, а заедно с това и заседналия начин на живот. Спи непрекъснато часовете, през които трябва да си идеално отпочинал.
Посещението е завършено ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ.