Да живея

Болницата Vithas Nisa Севиля показва предимствата на физическата активност по време на бременност и при възстановяване на майката и детето

спорта

Жена тренира с бебето си, за да насърчи възстановяването след раждането./М. Г.

„Практиката на физически упражнения По време на бременност насърчава контрола на теглото и предотвратява прекомерното наддаване на тегло, насърчава постуралната корекция, повишава психологическото благосъстояние, намалява храносмилателния дискомфорт, подобрява качеството на съня, насърчава възстановяването след раждане и физически и психологически подготвя жената за раждане “, обяснява Рафаел Пуерто, Ръководител на отдел „Движение + здраве“, принадлежащ към зоната за спортно здраве на болница „Витас Ниса Севиля“.

Физическата активност, практикувана от бъдещата майка, също е полезна за плода, както е одобрена от Испанската фондация за сърце: "Пулсът на бебетата, чиито майки са тренирали, е по-нисък, рискът от страдане от тахикардия по време на раждането е по-малък, което е от полза за новороденото и предотвратява усложненията".

Ползи и предпазни мерки, които трябва да се имат предвид

Няколко проучвания защитават, че „физическите упражнения по време на бременност предотвратяват появата на прееклампсия, хипертония кръвно налягане, прекомерно наддаване на тегло - заедно с подходяща диета - и гестационен диабет ".

Според проучвания, фетална васкуларизация и оксигенация те не се влияят от физическа активност, като винаги поддържат кръвен поток, който гарантира вътрематочно развитие. Тези проучвания също така заключават значението на приемането на редица предпазни мерки. „Всички контактни спортове трябва да се избягват и тези с потенциален риск от падания и коремни травми, както и от работно време в изправено положение или извършване на тежка физическа работа ".

Упражнения под наблюдение, също и след раждането

Насърчаването на директен контакт от първата секунда е приоритет в тези процеси./albiñana

Съществува известен консенсус относно целесъобразността от извършване на редовни упражнения с умерена интензивност и обем при бременни жени с нисък риск.

Рафаел Пуерто смята за важно „да индивидуализирате тази практика, ако искате да постигнете оптимален ефект винаги под наблюдението на специалист."Физическата активност е един от най-мощните и трайни инструменти за предизвикване на промени във физиономията на хората", казва Пуерто.

Програмата за възстановяване след раждането То започва, след като гинекологът сметне за подходящо и се грижи за емоционалните връзки между майката и бебето. Поради тази причина упражненията се правят с това до него. Ръководителят на този отдел обяснява, че "привързаността е от съществено значение за психичното здраве на бебето и за то да има интимна, топла и непрекъсната връзка с майка си. Доброто физическо възстановяване след бременност допринася за качеството на грижите на майката по време на бременността. Първото бебе фаза на живота ".

Истинският случай на Кармен

Кармен е пациентка, чиято маточна шийка трябва да бъде съкратена, за да лекува заболяване, което е имала в споменатия орган. Според нейния гинеколог това скъсяване би било неудобно, ако тя реши да забременее в бъдеще.

Когато години по-късно тя решава да бъде майка, изправена пред риска от недоносеност, Неговият гинеколог му постави песарий, устройство, което се поставя върху шийката на матката с мисията да я държи по-дълго и да не се скъсява, и препоръча да се предаде в ръцете на експерт по физическо възпитание, за да изпълни програма от упражнения по време на бременност . Както обяснява Кармен, "и двата елемента ми дадоха достатъчно увереност и подготвиха тялото ми, така че бременността ми да се развива правилно и дъщеря ми се роди без проблеми".