Отслабването е възможно, но някои продукти са истински капани, тъй като не знаем ефекта, който имат върху тялото

Що се отнася до отслабването, теорията е повече или по-малко ясна за нас: яжте по-малко и упражнявайте повече. Но реалността не винаги е толкова проста: не става дума само за ядене на по-малко храна и за повече движение, но зависи от много повече фактори. Това, което ядем и когато ядем, ще бъде решаващо за успеха или провала на мисията.

забранени

Защото отслабването е едно от решенията, които всеки ден взимат повече хора по света. Все повече осъзнаваме колко е важно да се храним здравословно и как наднорменото тегло може да ни повлияе толкова много в живота като други проблеми, произтичащи от излишните килограми: диабет, сърдечно-съдови заболявания, дихателни проблеми, рак и др.

Това прави отслабването не само добра мярка от физическа гледна точка, но и психическо и, разбира се, здраве. За да постигнем целта, трябва да следваме здравословна и здравословна диета и да избягваме някои мамени храни, които не винаги можем да различим. Тези са пет забранени храни, които трябва да избягвате на всяка цена, ако искаме да отслабнем.

Храни, които не бива да приемаме, за да отслабнем

Оризът, тестените изделия или хлябът не изглеждат като големи врагове на тялото ни, но що се отнася до изпълнението на план за отслабване, те са такива. The рафинирани зърна Липсват им фибри и ключови хранителни вещества, така че винаги трябва да избирате пълнозърнести продукти. Всъщност едно испанско проучване свързва затлъстяването с редовната консумация на рафинирани зърнени продукти.

Добавената захар обикновено присъства в много храни, които ядем с фалшивото усещане за консумация на здравословни продукти

The добавена захар Това е един от големите хранителни капани на 21 век. Това вещество се намира естествено в много храни като плодове, но много продукти са добавили захар, за да ги направят по-привлекателни за потребителите. Това са храните, които трябва да избягваме.

Изследване от университета в Тенеси разкрива, че увеличаването на затлъстяването при възрастни е свързано с диети с високо съдържание на захар че тези хора са следвали, когато са били деца. Това са празни калории, които не само генерират повече мазнини, но и карат сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръв поради инсулина.

The чипс Те са друга от храните, които трябва да избягвате на всяка цена. Картофът сам по себе си не само не е храна за изхвърляне, но е необходим в нашата диета. Въпреки това, когато са пържени в масло и заредени със сол, те причиняват, според проучване на Харвардския университет, че качваме половин килограм всяка година средно.

Пазете се от някои продукти

The смутита От известно време те се превърнаха в често срещани продукти в нашата количка за пазаруване и техните зелени, оранжеви или жълти цветове ги карат да изглеждат много здрави. Ако обаче не ги приготвим сами, те могат да съдържат скрити калории, обикновено в сока, използван за сместа, както и захар. Какво още, те не са много засищащи продукти, така че може да причини чувството на глад да не изчезне, въпреки че наскоро ги консумира.

Последната група проклети храни за тези, които се опитват да отслабнат, е преработени храни. Това са вече готови продукти, за да не се налага хората да губят време в готвене, нещо, което е все по-търсено в обществото, в което живеем. Но в замяна на спестяване на време губим здраве.

Според скорошно проучване, публикувано в National Post, проблемът се крие в "съставките, които се намират предимно в промишлено производство на храни, като хидрогенирани масла, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, ароматизатори и емулгатори. "Всичко това са съставки, които трябва да избягваме и определено могат да саботират нашия план за отслабване.

Пълнозърнестите храни, бобовите растения или ядките могат да бъдат идеалните заместители на здравословното и балансирано хранене

Тези пет продукта, които трябва да избягвате, могат да бъдат заменени с други безкрайно по-здравословни храни като орехи и други сушени плодове, идеален за хранене между храненията, цели зърна, идеални като заместители на тестени изделия, брашно или традиционен хляб, или зеленчуци, които осигуряват много протеини в храната и освен това предизвикват засищащ ефект, идеален за тези, които искат да отслабнат.