Креатин за жени? Не познавам Рик.

автомобили

Каква е твоята цел? Вдигнете повече тежест? Напълнявам?

Килограм от един ден до следващия може да се дължи на задържане или задържане на течности и дори от момента на деня, в който се претегляте, не е същото да го правите след ядене, отколкото просто ставане.

Във всеки случай креатинът няма да ви напълнее.

Това е задържане на клетъчна течност, но се страхувам, че няма да се случи за един ден и че няма да спечелите само един килограм в дългосрочен план. Да, в мускула.

Между другото, ако в рамките на един сезон можете да кажете как сте били и дали лицето ви се е подуло (казват, че това е страничен ефект, но има проучвания, които го отхвърлят), споменете ме и ни кажете.

Това е задържане на клетъчна течност, но се страхувам, че няма да се случи за един ден и че няма да качите само един килограм. Да, в мускула.

Между другото, ако в рамките на един сезон можете да кажете как сте били и дали лицето ви се е подуло (казват, че това е страничен ефект, но има проучвания, които го отхвърлят), споменете ме и ни кажете.

Теглото може да варира много от ден на ден, няма фиксирано тегло, така да се каже.

А креатинът не действа от един ден до другия, това е въпрос на седмици.

Препоръката мисля, че е 0,08 грама на кг тегло с максимум 5 грама, това е напълно безопасна добавка, но прекаляването с нея няма смисъл.

Да видим, най-вероятно не сте качили килограм, просто че сте се претеглили вчера на празен стомах и днес, без да сте се напънали, или друго. Има много фактори, които могат да накарат теглото да варира и разликата от един килограм е нищожна.

Не се безпокой. Ако сте обсебени, ще видите задържане на течности навсякъде. Креатинът отнема известно време, за да започне, това е вашият ум.

P.S. Ще станеш още по-плешив.

Килограм от един ден до следващия може да се дължи на задържане на задържане на течности и дори от момента на деня, когато се претегляте, Не е същото да го правите след хранене, отколкото просто събуждане.

Във всеки случай креатинът няма да ви напълнее.

Ако приемате на ден 5 грама, вместо 3 грама, сте спечелили 1 кг, това би било най-хигроскопичното вещество в историята.

Представете си какво би се случило при самолетна катастрофа, която пренесе товар креатин и падна в Средиземно море. Можехме да дойдем пеша от Алжир или Либия и рекучитата да ни нахлуят.

Креатинът действа чрез насищане. След като вземете всичко, което тялото ви може да усвои, ще изхвърлите останалото.

По-тревожно е, че ви е било казано да намалите темпото на тренировка. Няма нищо лошо в това да тренирате три дни и да правите кардио още три, дори като жена, ако останалата част от ежедневната ви активност е нормална (което днес означава, съвсем малко).
Калоричните разходи, направени при тренировка с тежести, са ниски. Ако кардио тренировката беше много взискателна, това може да повлияе на възстановяването и с течение на времето ще видите, че се забивате в белезите. Нищо друго и вероятно дори не най-важната ви цел.
Предимството на приема на креатин е да увеличите донякъде вашата максимална сила, а в някои случаи тази полза дори не се забелязва. Ако го изпиете, добре, и ако се надраскате много от въртенето на увеличението на течността, оставете го. Разликата в тренировките ще бъде почти незначителна.

Седни на тоалетната и лайна.

Като по магия вече ще сте свалили този килограм.