Упражненията, спирането на храненето, когато сте доволни, неспазването на диети и подобряването на ежедневните ви навици са някои от съображенията, които трябва да вземете предвид, ако искате да останете стройни.

honduras

Диети, диети и още диети. Губите 5 килограма и печелите 10. Дори не знаете какво да направите, за да запазите линията, без да се налага да живеете под вечна жертва. Омръзнало ви е от този ефект на отскок в живота ви. Но СПРЕТЕ! Преди да посетите друг диетолог, да обмислите нова диета или да отидете на военен режим за отслабване, има няколко неща, които трябва да знаете. Това са основни съвети, че повече от отслабването ще ви помогне да останете във форма, завинаги. Съвети за начина на живот за слаби хора, базирани на книгата Thin for life от Anne Fletcher и тук ви даваме 10-те основни неща, за да бъдете вечно слаби.

НЕ ИДВАЙТЕ НА ДИЕТА. Не в онзи смисъл на „жертва“, който всички имаме предвид, когато мислим за диета, при която трябва да спрете да ядете почти всичко, което ви харесва. Трябва да оставите настрана този манталитет „диета и лишения“ и да осъзнаете, че не става въпрос за отслабване за определен сезон или повод, а за пълна промяна на начина ви на живот завинаги. Така казва книгата на Ан Флетчър. Самата тя потвърждава: „Ако искате да сте слаби, със сигурност трябва да намалите приема на калории, но това е по-скоро да проверите какво ядете и да бъдете по-внимателни при избора си и да не се гмурнете в луда и бърза диета“.

С ТЕГЛОТО НА ЛЪЧ. Винаги трябва да знаете колко тежите. Тънките хора знаят това и също така знаят как да контролират тези килограми, като често се претеглят. Бъдете внимателни, не става дума за обсебване с наднормено тегло, защото това може да доведе до вредни последици не само за вашето самочувствие, но и за вашето здраве, но става въпрос за откриване, когато има леко повишаване, за да можете да контролирате ситуацията навреме, а не когато тези 3 килограма се превърнат в 10. Флетчър казва „трябва да се стремите да поддържате теглото си в диапазона от 5 килограма и ако установите, че сте надвишили тази зона на баланс, е време да анализирате какво сте яли повече и е въведен план за действие, който да противодейства на това наддаване на тегло.

ТЕ УПРАЖНЯВАТ. Експертите по здравеопазване и хранене могат да ви дадат много съвети, но всеки ще се съгласи, че упражненията са важни не само за отслабване, но и за поддържане на здравето. Може би нямате време, нито сте любители на упражненията, но по задължение, ако искате да поддържате форма, трябва да правите поне 15 минути разходка всеки ден.

ХРАНАТА НЕ РЕШЕТЕ ПРОБЛЕМИТЕ СИ. Има и такива, които са склонни да заглушават мъките и проблемите си, като ядат и ядат. Грешка, мога да ви уверя, че нито сладкишът със сирене, нито банановият сплит няма да ви решат проблемите и те също няма да ви накарат да се почувствате по-добре, защото със сигурност, 10 минути по-късно, ще ви нахлуе чувството за вина от натрапчиво ядене. Тънките хора не ядат за вълнение.

СПРЕТЕ ДА ЯДЕТЕ, КОГАТО СА ДОВОЛНИ. Не е необходимо да ядете всичко, което ви сервират и да оставите чинията напълно чиста. Просто яжте, докато сте доволни, ако прекалите с храната, оставете я, не продължавайте да ядете. Научете се да познавате тялото си и да разбирате езика му на глад и пълнота. Поне това правят повечето слаби хора.

НУЛОВИ ИЗКУШЕНИЯ. Бъдете много внимателни какво съхранявате в хладилника и в шкафовете си. Погледнете и раздайте цялата нездравословна храна, която лежите. Направете списък и отидете до супермаркета, за да запълните онези места, които ще останат празни със здравословни храни. Внимавайте, идеята не е, че забравяте „малките си лакомства“, защото можете да си ги давате от време на време, а по-скоро премахвате толкова изкушения, колкото имате под ръка.

СЪГЛАСИЕ. За да поддържате форма, не е нужно да се лишавате от всички храни, които толкова обичате. Тънките хора се отдават на желанията си, но не ги злоупотребяват. Същият автор на книгата посочва „Разликата е, че тя го прави съзнателно, избира точно това, което иска и го яде бавно, наслаждавайки му се“.

Закусвам!. Знаете ли, че хората, които обикновено закусват, са постигнали значителна загуба на тегло? Има много хора, които обикновено не закусват, мислейки си, че изрязването на първото за деня хранене ще им помогне да отслабнат и научно е доказано, че е обратното. Всъщност, естествено слабите хора закусват, тоест без да оставят да мине час след ставане.

ДВИЖЕТЕ СВОЕТО ТЯЛО. Тънките хора се движат повече. Според автора на книгата „Рядко се случва кльощав човек да седи." Освен да правите упражнения, става въпрос за повече движение и следователно изгаряне на повече калории през целия ден. За да посочим пример, можем да ви кажем че вместо да използвате асансьора, можете да се качите по стълбите. Според проучване, проведено в клиника в САЩ, група слаби субекти седят два часа по-малко на ден от група затлъстели, потенциално изгаряйки 350 допълнителни калории.

ХРАНИТЕ НЕ СЕ ПРОПУСКАТ. Много хора погрешно вярват, че пропускането на хранене помага да отслабнете и въпреки че може да работи в краткосрочен план, в дългосрочен план ще създаде проблеми. И това е, че престоят повече от шест часа без ядене забавя метаболизма ви и не само, евентуално след дълго време, без да опитате храна, ще останете отчаяно гладни и когато имате възможност, ще грабнете първото нещо, което имате на ръка, което със сигурност няма да е нещо здравословно.

Ако се интересувате от темата и искате да научите повече за нея, потърсете March STYLE и ще намерите ръководство със съвети, които ще ви помогнат да отслабнете