малини

Малината е може би една от обожаваните от всички плодове. От това те готвят сладко, приготвят вкусни конфитюри, сиропи, замразяват и сушат. Тъй като броят на калориите в малините не е голям, много хора, които искат да отслабнат и да наситят тялото с витамини, често включват малини в диетата си. Освен това никой не яде това зрънце с килограми, така че във всеки случай, след като го използвате, няма да се притеснявате от напълняване.

Но какво ще кажете за конфитюр и други сладкиши с малина? В края на краищата всички знаем колко добре сладкото от малини помага при настинки и какви вкусни десерти се превръщат с добавянето на пресни плодове или сосове от сладко. Ето защо, за да знаете по-добре какво представляват малините и как да ги използвате по-добре, за да не навредите на фигурата си, ние ще ви кажем сега.

Съдържание на калории в малина

Според заключението на диетолозите, малини-нискокалоричен продукт, така че яжте по време на загуба на тегло може и трябва да бъде. Освен че е изключително полезен, той ви помага да изгаряте мазнини и да поддържате добро настроение. Но ако започнете активно да „отслабвате“, като ядете сладко от малини, можете бързо да спечелите още няколко килограма, вместо да ги пролеете.

Колко калории има в пресните малини?

Не много, този показател варира в inpridelah 42 - 50 kcal на сто грама плодове, почти като портокал и ябълка. В допълнение, той съдържа приблизително 87% вода и приблизително 6% фибри (2 g на 100 g продукт), което е много полезно за нормализиране на работата на червата и елиминиране на ненужните токсини от тялото.

Ниското калорично съдържание на малини и полезните свойства на тези плодове правят растението истински подарък за отслабване, източник на здраве и хранилище на витамини и микроелементи. В 100 грама плодове съдържа:

  • въглехидрати - 8,3 g;
  • мазнини - 0,5 g;
  • протеин - 0,8 g.

Интересното е, че калоричното съдържание на замразените малини е 32 ккал - на 100 г плодове, а съдържанието на мазнини и въглехидрати след замразяване на плодове също е значително намалено. Въпреки това, за да се получи от този продукт е не само удоволствието от вкуса, но повечето витамини, по-добре е да се използват плодовете в суха форма, след изсушаване, малини калории е само 42 калории на 100 грама сушени плодове.

Малината е много богата на калий, калций, фосфор и магнезий. Като се има предвид, че магнезият е естествен антидепресант, той е необходим повече от всякога по време на диетата. По количеството желязо то надвишава дори касис - 1,6 мг. Хематогенната комбинация от желязо с мед и фолиева киселина е отлично средство в борбата с анемията. Съдържаща се в плодовете, елаговата киселина служи като антиоксидант, а фолиевата киселина повишава защитните функции на организма и укрепва имунната система.

Въпреки че калоричното съдържание на малини е ниско, съдържанието на захар, което съдържа, не е малко, до 10%, представено под формата на захароза, глюкоза и фруктоза. Следователно малините също са чудесен сладък заместител на висококалоричните сладкарски изделия. Количеството органични киселини в него е около половин грам на 100 г плодове, това е лимонена, ябълчена, аскорбинова и мравчена киселина. Благодарение на това малините също са истински шампион по количество витамин С - 30 mg,

и това е почти половината от дневната норма.

Поради съдържанието на салицилова киселина и антибиотик от летлив тип, малината може да лекува настинки. Интересното е, че салициловата киселина не губи свойствата си след приготвянето на плодове, поради което сладкото от малини помага за понижаване на телесната температура и действа като антивирусно лекарство.

Колко калории в пресни малини научихме. Сега нека обърнем внимание на този показател в сладкото - до 270 kcal на 100 g от готовия продукт. Ето защо, ако сте загрижени за фигурата и искате да запазите повече от полезните свойства на малините, по-добре е да смилате плодовете със захар или фруктоза, което е съдържанието на калории е същото, но много по-сладко.