Днес ние имаме достъп до хранителната информация за всичко, което ядем, затова се грижим повече за грижата за нашата диета. Мислейки за това днес, ние предлагаме да знаем дали Виното дебелее ли ви?

Трябва да изхождаме от идеята, че всичко, което ядем и пием ежедневно, има калориен прием, който, ако надвишава препоръчителното дневно количество, ще ни направи дебели.
- Ако сте жена, препоръчително е да консумирате максимум 2200 килокалории на ден (като се има предвид, че измервате около 1,60 и тежите над 60 килограма)
- Ако сте мъж, средният ви прием трябва да бъде в 2 900 килокалории на ден (1,70 височина и 80 килограма).

Като се започне от това, и ако направим изчислението, можем да установим, че чаша вино със средна градация от 13 процента алкохол може да достигне 75 килокалории на чаша (10cl).

Като се вземат предвид горните данни, консумацията на чаша вино представлява a 3´4 и 2´6 процента от общите дневни калории, които жената и мъжът, съответно, трябва да консумират.

калории
Количеството калории във виното ще зависи от вида и количеството алкохол, което съдържа

Виното е като всяка друга храна или напитка, ако го приемаме умерено в рамките на балансирана диета, това само ще ви донесе ползи:
- Той е източник на натрий, калий, калций, желязо, магнезий и витамин В6, наред с други.
- Той има ресвератрол, естествен антиоксидант.
- Помага за регулиране на холестерола, както HDL, така и LDL.

Следователно можем да кажем, че не е алкохолна напитка с празни калории. Освен това със сигурност сте прочели десетки статии, в които, както и в тази, те се опитват да обяснят, че виното не ви дебелее.

Въпросът е сложен, различни научни изследвания гарантират, че най-големият риск, който приемът на алкохол представлява за нашето здраве, не е неговият калориен прием, а износването, което причинява на черния ни дроб.

Колко калории има всеки вид дестилиран алкохол?

Е, угоявате ли или не? Да сравняваме калорийния прием на чаша вино с други продукти виждаме по-лесно, че приемът му е положителен:
- Естественото кисело мляко има 82 ккал
- Една бира, 150 ккал
- Комбиниран, 176 kcal
- Бял ориз и бяло сирене, 350-370 ккал
- Млечен шоколад, 550 kcal

Ясно е, че трябва да поддържаме богата и балансирана диета, при която физическите упражнения заемат част от ежедневието ни, за да можем да се отдадем без риск от надвишаване на препоръчителните дневни калории. Много е важно да ядете всичко, разнообразно, не е нужно да изключвате нищо от диетата си. Макар и да, имайте предвид, че ако ядете нещо с високо калорично натоварване, трябва да компенсирате с по-лека вечеря.

Ако искате да научите повече за калорийния прием на други напитки, не пропускайте това видео:

Ние също препоръчваме тези статии: