Много от вас вече ще прекарат заслужена почивка на плажа или басейна. Слънчевите бани могат да бъдат много здравословно занимание, ако го правим умерено. Но понякога е толкова удобно, че управляваме риск от заспиване и изпитвайте изгаряния, без да осъзнавате.

всеки случай

Важно е, ако ще отидете на плаж или басейн, да сте внимателни. Всички искаме да постигнем загоряла кожа, но искаме на всяка цена да избегнем слънчевите изгаряния. Въпреки че това е много ясно за нас, понякога имайки малко преглед може да ни изиграе номер. В Colchones.es ние ви даваме няколко съвета Какво да имате предвид, за да не заспите, докато се слънчеви бани.

Препоръки за здравословни слънчеви бани

Както е посочено на уебсайта „По-добре със здраве“, слънчевите бани са здравословна дейност, тъй като понижават кръвното налягане, укрепват имунната система, подобряват външния вид на кожата и помагат на тялото ни да произвежда витамин D, който дава здраве на зъбите и костите ни.

Но ако правим слънчеви бани в излишък, рискуваме да се изгорим и да получим рак на кожата. Имайте предвид тези съвети не слънчеви бани прекомерно:

1. Избягвайте да прекарвате часове сън на плажа. 2 или 3 следобед, когато приключим с яденето и ни се дреме, е лошо време да сме на плажа. Ултравиолетовите лъчи падат много по-директно върху нас, така че е важно по това време вече да ни няма. Можем да подремнем в хотелската стая, да се отпуснем с климатика в близкия салон за сладолед или с друго занимание.

2. Пребройте времето, през което отделяте слънцето. Не мислете, че прекарвайки 4 часа на слънце, ще получите тен по-бързо. По-добре е да се слънчеви бани не повече от 15 минути всеки ден, отколкото да прекарвате по няколко часа на ден. Всъщност, ако прекарате няколко часа на слънце, кожата се зачервява и изгаря. Опитайте да настроите аларма на мобилния си телефон или на часовника си, за да не преминете с времето.

3. Поспи добре преди да дойдеш. Въпреки че ще отидем на плаж и сме в контакт с водата, вярно е, че слънцето може да ни причини сънливост. Ако този ден не сме спали добре, много по-лошо.Опитайте се да спите по 8 часа на ден и елате на плажа будни. И ако не сте могли да спите толкова дълго, не забравяйте, че там имате вода, за да се събудите.

4. Не залагайте всичко на слънцезащитни продукти. Слънцезащитните продукти няма да ви предпазят много, ако прекарате един час на слънце, когато не трябва. Освен това от време на време трябва да се подменя. Не се доверявайте на себе си и лягайте да спите, мислейки, че сте си сложили лосион за загар и това е достатъчно.

5. Прочетете книга, слушайте музика, говорете. Когато лежите на шезлонга или плажния стол, опитайте се да поддържате ума си активен, като слушате силна музика в mp3, четете забавна книга или говорите с когото сте дошли. Всичко, което може да ви държи будни, ще ви помогне да избегнете изгарянето на слънце.

6. Пийте малко кофеин, за да не спите. Сутрин е най-добре да изпиете кафе, ако сте отишли ​​много рано, но ако се чувствате сънливи, докато се слънчеви бани, можете да изпиете безалкохолна напитка с мехурчета, кола, вана сладолед с кафе, фрапучино или всяка друга напитка ви държи будни.

7. За да избегнете сън, потапяйте се добре. Когато забележите, че очите ви се затварят, не се поддавайте. Подходящо време е да спрете слънчевите бани и да се върнете към къпането, ако вече сте го направили. Във всеки случай, веднага щом стигнете до плажа, най-добре е да се изкъпете първо и да се слънчеви бани по-късно, тъй като това ще ви помогне да се събудите, особено ако отидете сутрин и водата е по-хладна.

Затова не заспивайте на плажа и се наслаждавайте на почивката си, като се грижите за здравето си. Не забравяйте, че най-доброто място за спане е доброто легло!

Какво да направите, ако вече сте изгорели

В случай, че вече сте изгорили, е съвсем нормално да изпитвате дискомфорт и дискомфорт, когато лежите на матрака, особено ако имате изгаряния по гръб и сън по гръб. За да ви помогне да се справите по-добре, можете опитайте някои домашни средства.

Сред естествените лекарства можете да приложите малко гел от алое вера охладете на изгаряне. Той има стягащи и аналгетични свойства и може да ви помогне да лекувате изгаряния. Можете също така да нанесете студена вода, сок от лук, мед, етерично масло от лавандула, торбички черен чай или по-големи листа от живовляк върху увредената област, за да помогнете за елиминирането на микробите и успокояването на възпалението, както се препоръчва в Naturisma.

Лекарство, което може да ви помогне да преодолеете изгаряния, е да сложите малко царевично нишесте върху матрака (царевично брашно), тъй като това ще ви помогне да намалите болката, докато спите, както е посочено в Cosmohispano. Важно е във всеки случай, използвайте защитно покритие, за да покриете матрака ако ще добавите царевично нишесте или ще сложите какъвто и да е крем преди сън, тъй като тогава тези петна са трудни за премахване.

Когато се върнете от плажа, вземете вана с прясна вода. Добавете малка лъжица сода за хляб към водата, тъй като тя е много добро успокояващо средство при слънчево изгаряне. Опитайте се обаче да не отделяте прекалено много време за къпане, за да не стане кожата ви прекалено суха.

Препоръчително е след това да облечете свежа, широка и тънка риза, така че да не забележите прекалено триене на плата с кожата. Опитайте се да спите в хладна среда да прекарате нощта добре, тъй като топлината ще ви накара да почувствате повече разтриването.