нискокалорична

Абонирайте се за Vitónica

Тиквата е благородна сезонна храна, която не можем да губим по това време на годината, така че този път носим рецепта който използва този зеленчук като главен герой. Става въпрос за a тиквен пудинг това на порция осигурява:

Съставки (за 3 порции)

1 малка тиква (800 грама до 1 килограм), 1 супена лъжица брашно, 2 малки яйца, 3 супени лъжици настърган кашкавал, сол и индийско орехче на вкус.

Подготовка

За да започнете да правите този пудинг тиква Трябва да обелим и измием зеленчука и след това да го нарежем на филийки и да го изпечем в чиния, докато омекне.

Извадете тиквата от фурната и я поставете в процесор до яйца, супената лъжица брашно, сирене настърган, сол и индийско орехче на вкус.

Обработвайте в продължение на 2 минути или докато има хомогенна паста, без бучки.

В тава за печене, покрита с алуминиево фолио и намазана с малко олио, обърнете препарата и печете на умерена температура за 30 до 40 минути.

Оттегляме се и сме готови за консумация.

Да ям

Този тиквен пудинг е идеална рецепта като Гарнизон или основно ястие на a лека вечеря, това е препарат с нискокалорични, с протеин качествени и с добри хранителни вещества.

В този тиквен пудинг можем да намерим Витамин А който предлага не само зеленчуци, но също така и яйца и сирене каротини, калций Y. калий.

Това е прост и много вкусен препарат, който можем да консумираме горещ или при топла температура, за да придружим месото например.

Споделете тиквен пудинг. Здравословна рецепта