МАДРИД, 8 февруари (ИЗДАНИЯ) -

вашата

Трябва да го приемете, има някои храни, които съдържат повече хранителни вещества от други. Калория за калории, тези храни осигуряват на човешкото тяло оптимална енергия, за да остане силна и да се бори с инфекциите и болестите.

Както е обяснено от уебсайта на Американската клиника в Кливланд Около нас има много суперхрани, вероятно ние ги ядем редовно, като зелени листни зеленчуци и други зеленчуци, плодове и плодове. Но за да придадат нотка на забавление и екзотика на диетата с тези суперхрани, специалистите от лечебното заведение представят шест интересни опции:

1. Спирулина

Спирулината е синьо-зелени водорасли, които могат да бъдат събрани от океаните и солените езера, за да изсъхнат в хранителна добавка на прах или капсули. Някои от ползите за здравето трудно се подобряват, има повече желязо от суровия спанак и повече бета каротин от морковите. Прахът може да се добавя към плодови смутита (така наречените „смутита“) или сокове или дори да се пие от чаша.

2. Лилав мангостин

Този ярък, кръгъл лилав тропически плод предлага сладки бели сегменти в червеникавокафява кора. Отглежда се в Югоизточна Азия и може да бъде трудно да се намери за продажба. Мангостинът е богат на витамин С и има естествени антибактериални и противовъзпалителни свойства. Друга причина да приемате този плод е да опитате неговия деликатен и уникален вкус.

3. Пчелен прашец

За да не се бърка с пчелното млечице или пчелната пита, пчелният прашец се откроява сам по себе си с мощната си хранителна способност. Той идва от цветен прашец, който се събира от тялото на пчелите. Той е добър източник на основни витамини и минерали, а също така съдържа каротеноиди за защита на здравето на очите. Той също така включва антиоксиданти, които могат да предотвратят рак. Лесно е да добавите този усилвател на имунитета към смутита, супи и салати или директно към салатни превръзки.

4. Какао

Тази форма на пресен тъмен шоколад е пълна с антиоксиданти. Всъщност прясното какао е един от най-богатите природни източници на антиоксиданти. Високото му съдържание на флаваноли подобрява циркулацията, намалява способността на кръвта да се съсирва и намалява възпалението. Какаото помага на клетките да намалят щетите, причинени от свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене. Добавете го към вашите зърнени храни, мюсли, плодови смутита или го използвайте като заместител на шоколадовите бисквитки.

5. Годжи плодове

Това полукисело зрънце е традиционно в Китай и често в изсушен вид. Има неограничени начини за включването им в диетата. Тези плодове имат много ползи за здравето, една четвърт чаша осигурява 340% от препоръчителния дневен прием на витамин А и 40% от витамин С. Те съдържат цинк, фибри и протеини. Добавете тези плодове към кисело мляко, овесени ядки, зърнени храни, салати и в печени продукти.

6. Корен от мака

Похождайки от планините Анди, коренът на мака прилича на гъста бяла репичка. Често се използва под формата на прах и има леко орехов, сладък, маслен вкус. Коренът от мака е богат на желязо и йод, за да стимулира растежа на клетките и да поддържа здравословен метаболизъм. Той също така съдържа калий, който помага при храносмилането, свиването на мускулите и цялостната функция. Той е чудесен източник на калций за подобряване на издръжливостта.