Скоростните ски са най-бързият немоторизиран спорт в света. Срещаме се със спортиста от чешки и британски произход, за да научим за тренировките му и как се подготвя за Световната купа.

Когато бяхме деца и карахме ски, денят винаги завършваше с фраза, ¡¡до яйце до края! Клякали сте, търкаляли сте се на топка (на практика сте били на земята) и сте слизали толкова далеч, колкото е давал наклонът до края на Ски писта. Ами правехме Скоростни ски без да го знае.

който

И един от тези, които най-добре познават тази модалност, е Ян Фарел, който е третият най-бърз мъж в света на ски спускане, достигайки 210 035 км/ч в Vars Speedmasters през 2014 г.. Каска, костюм, няколко ски. И да лети! Представяте ли си? Пътуваме до Севиля, за да научим повече как тренира този елитен спортист който за първи път от години започна снежния сезон в Испания, тренирайки в Ски курорт Ла Масела този уикенд благодарение на снега, който падна тези дни. Нормалното е, че той беше в Австрия поради неговите условия.

Фарел той тренира в Мадрид, в Севиля и щом падне сняг, във високите планини. Но с помощ, особено от Алехандро Муньос, физически треньор и специалист по оценка и силова тренировка, който от месеци коригира детайли, работи почти по-малко от преди, но с по-добри резултати, поне на теория, тъй като до пристигането на наградите през април (специално назначение за скиора от чешки произход ), няма да разберем дали е имало успех. Засега пета позиция в Световната купа по бързи ски твое е; и все още мечтае да надмине 231 660 км/ч на ски от други сезони.

Алехандро и Ян са перфектен тренировъчен екип. Ян Фарел

Как променихте обучението?

В сравнение с други години, по-малкото е повече. Преди да тренирах още дни, по-дълго и с повече натоварване. Но сега с технологиите, които използваме, аз обучавам това, което е справедливо и необходимо, и с мъдростта на Алехандро измерваме всичко и знаем точно какво трябва да правим по всяко време.

Ние сме качване на товар в предсезона и от времена, но винаги това, което е необходимо, за да се спазват почивките, така че възстановяването да е оптимално, а мускулите ми да се адаптират възможно най-добре, за да участват по съвършен начин.

Какво влияе най-много на вашия успех?

Много фактори ми влияят изпълнение, физическа подготовка е важен стълб, друг важен стълб е Техниката, и материалът също. Y. психология, Имах два лоши сезона в този смисъл, които ме засегнаха.

Александър влияе, Farrell е машина, Той има брутална подготовка и това, което може да се каже, че не изглежда така, не е типично физическо чудо на фитнеса, но силата му е работила, търсейки друга цел.

Контролирането на краката е ключово упражнение във вашата тренировка. Ян Фарел

Как се изгражда перфектният състезател по бързи ски?

Ние сме на него, с повече сила, повече баланс, но не мога да стана по-голям, теглото повече би било хубаво, но не мога да заема повече място. Пътят към изграждане на мускули компактен е вдигане на тежести, големи натоварвания, ниски повторения и това ви прави по-напрегнати. Не плувам в басейн, това е преувеличено.

Ами диетата?

Обаждам й се противовъзпалителна диета, един от проблемите с високата производителност е, че мускулът се нуждае от много хранителни вещества, за да се възстанови, защото много се окислява. За това е предназначена тази диета, много червени плодове, кисело зеле, зелен чай, специален сок от тръпчиви череши, които са много мощни противовъзпалителни средства. Особено когато работим ексцентрично, когато мускулната тъкан е най-разрушена и това е предназначено да насърчи възстановяването. Не знам дали възстановявам 10 или 20%, но това е здравословна, балансирана диета, мога да пия бира и нищо не се случва. Но не половин литър всеки ден.

Скоростните ски са много нова дисциплина в измерванията, проучванията, обучението. ДЕЙВИД АГУЕРО

Специалният костюм за скоростни ски

Костюмът е много стегнат и поддържа а мускулно активиране през целия ден е много горещо. По склоновете студът е много по-голям, казва ни той. Той е толкова милиметричен и скроен, че може да отнеме почти час, за да облечете перфектно костюма от специален материал, почти воал над кожата, преди да се състезавате. Не трябва да има бръчки, всичко трябва да е идеално пригодено, за да се извадят десети от хронометъра.

Как протича подготовката в дните преди състезанието

Спортистът не може да увеличи мускулната си маса или да се разшири. Ян Фарел

Искаме да се опитаме да направим разгряване на сила няколко часа преди състезанието. Почивката е от съществено значение, независимо дали е 8 часа направо, 7 часа и две микро дрямки; Както той вижда, но е важно да си починем, той ни разказва за една от големите промени, които Фарел ще има в състезанието, което започва през февруари.

Опитвам се да напусна три-четири дни преди това. Отивам в Канада до шест дни преди това, но обикновено се адаптирам много добре към промените във времето. Тестовете на Финландия са шест часа полет, изглежда почти толкова Ню Йорк, и в крайна сметка се разбалансира.

Ако ядете тук в 8, но аз трябва да ям в 5, ям в 5. Не променяйте храненето и съня, ако ще бъдете там за кратко, това е, защото ако не побъркате тялото си, физическият треньор. За Muñoz това има много общо Сърдечни rhtyms; при хората има пик на активност около 11, 12 сутринта и още един в 7, 8 следобед ", трябва да се възползвате.

взимам мелатонин, а в самолетите се опитвам да не ям, нося си храна и се опитвам да заблудя малко тялото си с промяната на времето. Ако има девет часа разлика във времето, се подготвям сякаш е шест, казва Фарел.

Технологии в услуга на спортиста

Световната купа по бързи ски започва през февруари. ДЕЙВИД АГУЕРО

Фарел беше този, който ни показа машината, която Кристиано Роналдо има у дома, и която Реал Мадрид наскоро купи, за да ускори нараняванията на спортисти и да се грижи за мускулите в детайли. Но има много повече.

Мониторирани тренировки отдалечено, няма значение дали сте в Мадрид, Австрия, на гастрономическо пътуване през Италия. Фарел се свързва с приложението и физическите му препарати знаят по всяко време как работят мускулите му, къде се проваля, какви са скоковете и онези сантиметри, от които се нуждае, така че стойката да е толкова перфектна, че да се противопоставя на вятъра.

Технология и материал, тъй като може да освободи до 10 чифта ски на сезон, за да ги направи по-бързи и по-бързи. Някои ски по-дълги от нормалното, 2,40 метра, така че спусканията са почти бриз.

Опитваме се да тренираме като Ян Фарел

Позицията на Speed ​​Ski не допуска грешки, десетите играят ключова роля. Ян Фарел

Невъзможно е. Качването на голяма топка за пилатес или босу в положението на Speed ​​Ski и не падането е невъзможно. И той го получава. Поставянето на шлема и опитите да видиш изглежда като шега. Можете да видите нещо на хоризонта, достатъчно, за да не видите скоростта с повече от 200 км/ч, с която спускат склоновете. Казва, че вътре не се чува нищо, нито вятърът, нито разклащането на леда по склоновете, а само тишина.