Нека направим тест, попитайте Google „знам всичко“ за «диети за отслабване бързо ". Резултатите са: "Ефективна диета за отслабване за една седмица", "Отслабване с 5 килограма за 3 дни с много лесна диета" или "Диета от 7 дни, бърза и ефективна".

Какво предлагат те? В почти всички от тях се споменават забранени храни, като тези, които съдържат мазнини; препоръчва се да се погрижите за приема на протеини; и малки „помощни средства“ се препоръчват за ускоряване на процеса като „леки продукти“ под формата на диетични барове или желатини, чудодейни хапчета и най-вече много течности, тоест чайове, сокове и детокс шейкове.

отслабване

Има въпрос, който изглежда ясен: изправени пред проблем, хората търсят бързи решения. Това е неизбежно, но проблемът с диети за отслабване по прибързан начин става въпрос не толкова за ужасяващия ефект на отскок, колкото за невъзможността да се поддържат в дългосрочен план. Най-ефективното решение е да променим навиците си и връзката си с храната. Става въпрос за основаването на диетата ни на естествена и здравословна храна, която осигурява на тялото ни хранителните вещества, от които наистина се нуждае; диета, основана на „истинска“ храна, която лесно можем да поддържаме с течение на времето.

Какво е "истинска" диета?

Съществуват редица хранителни вещества, които тялото ни не може да синтезира и които следователно трябва да осигурим чрез храната; Те се наричат ​​"основни хранителни вещества" и са: витамини —A, B6, B12, C, D, E, K ... -, минерали —Калций, магнезий, желязо или цинк—, мастни киселини —Омега 3 и омега 6— и аминокиселини —Левцин, изолевцин или валин. Те трябва да са в основата на всяка диета (изтеглете нашата безплатна електронна книга).

Диети за отслабване като споменатите по-горе, базирани на диетични продукти, сокове или шейкове, които заместват храненията, не покриват онези основни хранителни и енергийни нужди, които тялото ни изисква за нормалното си функциониране. Липсват им тези основни хранителни вещества или ги осигуряват в минимални количества. Освен това пилешкото филе, придружено със зеленчуци, е по-засищащо от барче или плодов сок или сок, което е нищо повече от вода с фруктоза, тъй като елиминираме фибрите при изстискване на плодовете.

Добра диета, Накратко, тя трябва да се състои от качествени протеини (аминокиселини) като тези, осигурени от месо или яйца, основни мазнини (да, "мазнини") като тези, съдържащи се в риба, богата на омега 3, и много " зелен ". т.е. зеленчуци като къдраво зеле, броколи или спанак.

Както следвате „истинска“ диета, Можете също така да помислите за периодично гладуване, тъй като това ще насърчи загуба на тегло, като същевременно запази мускулната маса. Марта Мато, диетолог и здравен и спортен треньор, ни казва: «Ако имате наднормено тегло, затлъстяване или дори резистентност към инсулин, ще спечелите много от практикуването на периодично гладуване. Особено в онези ситуации, в които изглежда, че дори да спазвате същата диета, която е работила за вас преди, сте застояли и не сте в състояние да продължите да отслабвате. В тези случаи, периодичното гладуване е чудесен начин да продължите да напредвате към здравословното си тегло ».

Опасни диети за отслабване

Между диети за отслабване които се разхождат в Интернет, намираме примери като:

  • Популярните детокс диети

Имаме предвид „детокс“ диети, при които храненията се заменят със сокове или детокс шейкове, които според тях отговарят на ежедневните хранителни нужди, но всъщност са далеч от това. Те обикновено твърдят, че съдържат някакъв вид суперхрана, която да се продава на прекомерни цени, като обикновени плодови и зеленчукови смутита. (Тази диета за детоксикация работи).

  • "Magic" хапчета за отслабване

Намираме хапчета за блокиране на мазнини, ускорители за изгаряне на мазнини или „изгаряне на мазнини“, хапчета, които предотвратяват съхранението, хапчета за свързване на мазнини или за потискане на апетита и дълги и други. В много случаи те са предполагаеми лекарства без доказана ефективност и които могат да причинят нежелани странични ефекти. Много от тези хапчета имат диуретично или слабително действие и могат ефективно да ни накарат да отслабнем, но поради загуба на вода, която се възстановява.

Ако навиците не се променят и се спазва адекватна диета и редовен план за физически упражнения, лечението, основано на хапчета, едва ли ще постигне „магически“ решения.

  • „Изстрели“ за отслабване

Идеята за инжекция или хапче, които бързо премахват мазнините и по този начин „лекуват“ затлъстяването е откровено съблазнителна. Публикувани са проучвания, които показват положителни данни при затлъстели мишки и маймуни, хранени с диета, богата на мазнини, намалявайки телесното тегло на животните с около 10-20%. Няма обаче убедителни резултати относно неговата ефективност при хората, ние имаме работа само с експериментални лекарства.

Намерихме обаче уебсайтове, посветени на продажбата на „ваксини за затлъстяване“, ампули, които твърдят, че са пълна формула на мегавитамини и минерали, аминокиселини и ензими.

Водният кефир е естествена добавка, която ви помага да отслабнете, както пряко, така и косвено. Как Без чудо формули, с доказани ефекти:

  • Лесно храносмилане благодарение на пробиотиците.
  • По-малко желание да се яде сладко.
  • Контролирайте холестерола си.

Ако се осмелите да опитате нашите пробиотични и органични безалкохолни напитки, това са вкусовете, които предлагаме за продажба и които можете да закупите в онлайн магазина Prokey Drinks:

  • Традиционна рецепта Prokey Aqua BIO
  • Prokey мента и джинджифил BIO
  • Prokey Hibiscus Bio
  • Prokey Coco Bio
  • Студено варене Kombucha

Надяваме се тази нова публикация за опасните диети да ви е харесала. Ако искате да споделите коментар с нас, ще се радваме да ви прочетем.

Насладете се на напитката си от кефир и ако искате да се свържете с нас, кликнете тук.