Отслабнете без жертви

L & S.- Планът за отслабване е синоним на големи усилия. Изглежда, че не можете да отслабнете без жертви, тъй като трябва да се ограничим до скучни храни и да правим часове кардио във фитнеса. Въпреки че може да не изглежда така, има начини да отслабнете без усилия и ще го видим по-нататък. Ще се нуждаят само от някои промени в нашата рутина, които не се нуждаят от нас, за да имаме златна воля.

Съвети за отслабване без екстремни жертви

  • Не трябва да изваждаме, а да добавяме. Нашите менюта трябва да бъдат обогатени с нови вкусове. Ако в нашия ум имаме отричане, то ще бъде обусловено да отхвърлим. Вроденият ефект на нашето подсъзнание е да се бунтуваме и следователно ще бъде невъзможно да отслабнем без жертви.
  • Добавете на обяд малко червени череши или грозде, някои сосове, приготвени със зеленчукови кремове, пригответе вкусни и добре подправени супи, удебелени сосове с агар агар и др. помагат за отслабване.
  • За да накарате съзнанието си да приеме термина „упражнение“, променете го. Това е омразен термин за онези, които не са свикнали със спорт или спортни зали и всеки път, когато се споменава, сбръчкваме лицето си. За да отслабнете без усилие, каквото и да правите, ще бъде добре дошло. Призовава упражнение „Движи се“.

Промяна на стратегията

  • Ако отидем на фитнес, за да отслабнем, умът ни винаги ще е наясно, че се принуждаваме да спортуваме. В главата ни ще има нуждата да отслабваме без жертви и през цялото време това ще бъде това, което ни заобикаля. Така че може би би било добре да се справим без фитнеса и да изгаряме калории и да укрепваме мускулите си, като събираме черупки на брега на плажа или просто се разхождаме небрежно с велосипед. Това е чудесен начин да отслабнете без усилие и с усмивка.
  • Струва си да си сложите слушалки с музика и танци, докато преминавате от едната страна на къщата до другата или ние мием колата. Също така, когато разхождаме кучето си цял час и т.н. Има много дейности, за които можем да се сетим, за да не правим вечните упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване.
  • Очевидно най-полезното занимание за отслабване без усилие е ходенето. Намерете приятен час; хубав район и ако искате; приятна компания и имащ навика да ходи целогодишно. Ако няма време, ще са достатъчни 20 минути сутрин и 20 минути следобед. Можете да се насладите на всички сезони на годината. Можете да отслабнете, без да се жертвате и без да го осъзнавате.
  • Можете да добавите още минути с останалите дейности, които споменахме преди.

Още практически съвети за отслабване без жертви:
жертви

  • Не трябва да спирате да ядете. Тялото се нуждае от най-малко хиляда калории на ден и ако не ги получите, ужасяващият ефект на отскок ще поеме.
  • Винаги яжте пет пъти на ден: три основни (закуска, обяд и вечеря) и две малки закуски (обяд и лека закуска). Ако искате да отслабнете без жертви, ако давате на тялото си малко количество храна няколко пъти на ден, това ще изгори калориите по-добре и ще ви помогне да отслабнете.
  • Преди всичко, яжте. Не яденето за отслабване или отслабване е лъжа. Ако не ядете, ще се разболеете и за да се възстановите, тялото ви ще ви накара да въведете повече въглехидрати, което е най-малкото трудно за управление като калории.
  • За основни ястия използвайте малки чинии, защото ще ви създаде усещането, че сте яли повече и ще спрете по-рано. С този трик отслабването без жертви е лесно.
  • Яжте бавно. Усещането за ситост се проявява от времето, а не от това колко ядете. Дъвчете и забавлявайте с храната в устата си, като се наслаждавате на нея. Ще предизвикате производството на храносмилателни ензими и в същото време ще имате чувството за ситост преди. Това ще ви помогне да отслабнете. Не забравяйте, че тези, които се хвалят, че ядат за пет минути, са дебели хора.

Ами дрямка?

  • Не си почивайте след хранене. Правете физически упражнения, които ви помагат да изгаряте калории. Разходките например могат да ви помогнат да отслабнете без жертви.
  • Забравете за сладкото. Ако тялото поиска захар, смучете лимон или яжте малко плодове.
  • Ако почувствате ненаситен глад, Преди да отворите хладилника, изпийте голяма чаша вода и ако не ви успокои, хапнете малко плодове. Обикновено след известно време гладът ще изчезне и няма да се натъпчете с калорични неща, което е първото нещо, което се случва, когато почувствате припадък.
  • Премахнете мазнините от храната и обезмаслете яхниите и бульоните. Елиминирайте кожата на домашните птици, белтъка на месото и шунката, премахнете с решетъчната лъжица слоя мазнина, който плава по повърхността на супите.

Детоксикира тялото

  • Веднъж седмично си правете план за детоксикация на гладно. Можете да опитате да бъдете един ден в седмицата, само с плодове.
  • Поставете си жизнеспособни цели. Ако възнамерявате да сваляте килограм на ден, можете да забравите за отслабването без жертви. Отслабването отнема време. Ако слушате чудодейни диети и имате бавен метаболизъм, ви очаква провал. Бъди търпелив.
  • Обикаляйте блока три или четири пъти на ден. Ако го направите, ще отслабнете, без да осъзнавате, защото с тези пешеходни блокове можете да отслабнете с около килограм за три седмици.
  • Бъдете в крак с новите техники за отслабване. Има много аванси от ден на ден. Четете новини за храненето, влизайте в интернет и задавайте въпроси и т.н. Само фактът, че се тревожите, ви мотивира и отслабването ще бъде по-реално.
  • Почувствайте, че можете да го направите. Помислете за някои дънки или рокля, която не ви стои и предложите да можете да я облечете. Това ще бъде добър начин да направите диетата желана и ще почувствате, че отслабването е възможно без жертви.
  • Претеглете се веднъж седмично и преценете дали трябва да сте по-строги или се справяте добре с целта си.
  • Променете външния вид. Може би промяна в прическата или в цвета, различен грим и т.н. да се чувствате по-добре със себе си и да се чувствате по-добре. Повдигането на настроението ви е едно от най-хубавите неща, така че отслабването без srifiaccio е възможно.
  • Опитайте се да останете балансирани. Спокойната и спокойна атмосфера помага да не се загуби северът при диета. Този мир помага да не се плаща за това с храна.

Може да ви е интересно да научите как се прави програмата FeelOk

ПИЙТЕ ВИСОКОПРОДЪЛЖЕНО ЗЕЛЕНО КАФЕ ЗА КОНТРОЛ НА БЕЗ УСЛУГА:

Зеленото кафе без кофеин или зеленият чай Lamberts са силно препоръчителни като „средство за изгаряне на мазнини“. Освен това, за разлика от другите изгарящи мазнини, те имат плюс да контролират безпокойството от късно вечерните хранения и „нападението над хладилника“, което ни прави толкова отчаяни. Отлични съюзници, когато се храните навън.

Зелено кафе

Зелен чай с висок добив

Актуализирано през март 2020 г. от Beatriz Puente

Относно Беатрис Пуенте

- Аспирант по човешко хранене от Университета Хуан Карлос 1º и от Колежа на диетолозите в Мадрид Експерт по хранене, приложен към здравето от Университета в Алмерия (UAL).
- Диплома по ортомолекулярна медицина и диплома по спортно хранене от UAL.
- Писател, специализиран в здравни статии от 2009 г. в различни медии