Ако искаш отслабнете, може да е полезно да се прибегне до a диетичен план, да ти помогне определете какво да ядете. Трудно е обаче да се избере най-подходящата, тъй като има голямо разнообразие от диети. Запознайте се с някои от тях, които ние предлагаме в нашата здравен блог следващи.

диети

Най-подходящите диети за отслабване

1- ВЕГЕТАРИАНСКА ДИЕТА

Това е здравословен начин за задоволяване на хранителни нужди и отслабване, където са включени само храни на растителна основа, а консумираните протеини са зеленчуци. Не се консумира месо или риба, с изключение на яйца и млечни продукти в някои случаи.

2- ДЕТОКСИФИЦИРАНА ДИЕТА

Това е кратка диета, която служи за прочистване на тялото, елиминира токсините и насърчава загубата на тегло; много е подходящ преди започване на диетичен план.

3- КРАНОВА ДИЕТА ЗА СИРОП СИРОП

Диетата на сироп от кленов сок трае от 7 до 10 дни и е част от пост, където се консумира само кленов сироп.

4- ПЛОДОВА И ЗЕЛЕНЧУЧНА ДИЕТА

Това е по-разнообразна алтернатива на класическата плодова диета. Е почистваща диета и детоксикатор, който в повечето случаи помага за отслабване и има за цел почистване на тялото и постигане на баланс на тялото.

Правят се менюта, богати на витамини и минерали, като се използват храни с прочистващи свойства; въпреки че трябва да се има предвид, че тази диета не трябва да се използва повече от три дни, без да е под наблюдението на специалист.

5- РАЗДЕЛЕНА ДИЕТА

Дисоциираната диета ви помага бързо да отслабнете. Тя се основава на комбиниране на храни по такъв начин, че някои хранителни вещества да не се събират в едно и също хранене, за да насърчат загубата на тегло.

6- ДИЕТА НА ТОЧКИТЕ

В тази диета се определя стойност за всяка храна, като храни с високо съдържание на мазнини вземат повече точки от тези с високо съдържание на фибри. Консумация на редица точки на ден, от които не можете да преминете и които зависят от всеки човек.

7- АРТИКОКА ДИЕТА

Той е полубърз на базата на артишок за два дни, въпреки че някои експерти съветват да го удължите за 7-10 дни; Това е монодиета, с която можете да постигнете значителна загуба на тегло, около 3 или 4 килограма.

8- ДИЕТА НА БРОЯНЕТО НА КАЛОРИИТЕ

При тази диета е необходимо да се знае калории съдържащи храните, които ще ядете и знаете максимално калории които са ви позволени, за да не прекалявате, като по този начин правите персонализиран план.

9- ДУКАНСКА ДИЕТА

Това е хиперпротеидна диета за бързо отслабване, структурирана в четири фази:

- Кратка фаза на атака, хиперпротеин, с чисти протеини от животински и растителен произход, като месо, риба, яйца и соя, наред с други.

- Круиз фаза, където се въвеждат нови храни, като зеленчуци и зеленчуци, които се добавят към протеините, за да достигнете правилното си тегло.

- Фаза на консолидация, с което се избягва ефектът на възстановяване и където постепенно се въвеждат въглехидрати и мазнини.

- Фаза на стабилизиране. Избягвайте йойо ефекта с 4-те фази на тази диета, спестявайки един ден в седмицата само протеини.

10- ДИЕТА НА Д-Р ОЗ

Това е диета, направена да отслабнете и това е насочено към премахване на сантиметри от талията, за подобряване на здравето. Както при всички диети, и тук е важно да спортувате всеки ден.

В диетата на Д-р унция ще бъде важно да се намалят поне 100 калории на ден, което се изразява в загуба от приблизително 500 грама на месец и премахване на хидрогенираните масла, захарта и белите брашна от диетата.