витамини минерали

Резюме на съдържанието:

Какво е краш диета?

The краш диети Те са система от бърза загуба на тегло предназначени за борба с ексцесиите, произведени във времена или обстоятелства, при които ядем повече.

Шоковете са алтернатива на отслабнете винаги ги придружава с балансирани диети и по този начин не се налага да прибягват хипокалорични диети, които са склонни да имат повече странични ефекти.

Краш диетите са здравословен вариант, тъй като те се комбинират с основна диета, която трябва да бъде балансирана и се правят дни на катастрофа, при които консумираме по-малко калории и по-здравословна храна които ни помагат да източим тялото, нискокалорични храни но здрави, които позволяват на тялото ни да се храни правилно, но с малко калории.

За какво се използват краш диетите?

Шоковите дни са често срещана практика в диетичните режими. Това е, както казахме преди, a компенсация в приема на калории, когато преяждаме или пропускаме диетата от време на време. Или, ако не можем да се лишим от определени храни, които ни доставят удоволствие, можем да предложим този тип катастрофални диети в дните, в които компенсираме и балансираме режима си, като правим диетата си по-здравословна.

От друга страна, има хора, които използват автономна диета, т.е. не я използват с цел да компенсират деня, в който е имало злоупотреба с приема на калории с друг шок или минимален дневен прием, но използвайте го като a бърза диета да отслабнете много за кратко време.

Важно е да се отбележи, че в тези случаи дните на шока трябва да бъдат правилно планирани, за да не изпаднат в недохранване или недохранване, тъй като дните на шок обикновено са дни от нискокалоричен прием.

Трябва също така да предупредим, че многократното използване на катастрофални диети не е здравословно и сред недостатъците му са: бързо възстановяване на теглото при напускане на диетата (известно като „Rebound ефект“, за което можете да разберете в линка), а също и върху кожата на стрии поради радикална загуба на тегло. Но това се случва, когато те се извършват неправилно и за дълго време.

Ето защо се препоръчва да се използват навреме диети и никога да не се злоупотребява с тях; Освен правилното им провеждане, по-здравословно е да се храните постоянно балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, да избягвате наситени мазнини, добавени захари и др ...

Как провеждате шоков ден?

Методът, който трябва да се следва, има различни приложения в зависимост от това кога изпълняваме срива и с каква функция. Тоест, ако знаем предварително, че в определен ден ще консумираме повече калории, отколкото сме свикнали да поглъщаме, можем да направим предишния ден на катастрофата към тази ситуация и a заден амортисьор до излишък; по този начин ефектът ще бъде много по-положителен.

Друг начин за използване на удари е в комбинация с диета за отслабване, това не е прекалено ограничаващо, тоест балансирана диета, която е по-удобна и здравословна за отслабване. Тази комбинация от два шокови дни в седмицата, или дори три; може да доведе до по-бързо отслабване и мотиватор за отслабване. по-бързо отслабване без да има странични ефекти от нискокалорични и бързи диети.

Обикновено краш диетите се провеждат за определен период, главно в началото на диета, като например мотивиращ елемент за отслабване без да включва значителни усилия.

Това е широко използвана система за тези, които нямат много воля да направите диета, тъй като тя ви позволява да се храните здравословно без много ограничения и да правите компенсации, които не е трудно да се изпълнят.

Ако искате да знаете как да увеличим волята за отслабване, Препоръчваме ви да прочетете тази публикация с най-добрите препоръки.

Какво трябва да ям по време на катастрофата?

Трябва да ядем много нискокалорични продукти и диуретици. Храни като артишок, ананас, ягоди, бели аспержи, не особено сладки плодове, спанак и др., Преобладаващи в диетата.

Намираме различни варианти за катастрофални диети, можем да ги разделим на две големи групи, шоковете въз основа на преобладаващата (никога изключителна) консумация на плодове; които ни предоставят голямо количество витамини, минерали Y. фибри без да ни доставяте почти никакви калории и да насърчавате диурезата в нашето тяло, в тази група намираме плодове като ананас, диня, нектарин.

От друга страна, намираме сътресенията въз основа солени храни нискокалорични и много здравословни като риба или аспержи. И двете групи шок имат една и съща операция и могат да се прилагат неясно, всъщност е идеално да се комбинират два седмични шока, единият плодов, а другият солен.

Ето най-добрите шокове, за да изпитате този система за отслабване.

Най-известните плодови катастрофи

НЕКТАРИНОВ ШОК

Тази краш диета се основава на преобладаващата консумация на нектарин, плод, който ни придава вкусен вкус и много малко калории, също ако го консумираме с кожата, той ни дава голямо количество фибри.

Нектаринът ни дава само 50 калории на 100 грама и голямо количество витамини и минерали, което го прави идеален за компенсират излишните калории и също така ни поддържа хидратирани.

Можете да се консултирате с повече информация тук, където ние подробно обясняваме нектаринов шок.

ШОК НА МАКЕДОНИЯ

Диетата на сблъсък на македония основава успеха си на комбинацията от плодове, за да компенсира излишните калории. Има предимството, че можем да комбинираме плодовете, които харесваме най-много и не става монотонно.

Този тип удари са много удобни главно през летния сезон, тъй като има голямо разнообразие от сезонни плодове и освен това комбинациите са безкрайни. Важно е да имаме предвид, че има плодове, които са по-препоръчителни за отслабване, така че за предпочитане трябва да ги консумираме.

АНАНАСОВ ШОК

The ананас Това е една от звездните храни, за да се прави краш диета, тъй като тя е силно диуретична и пречистваща, а също така ни осигурява малко калории и много фибри.

Вкусният му вкус и многобройните комбинации при включването му в нашата кухня са важни хранителна стойност в нашата диета.

ПОМЕЛО ШОК

Друг плод с висока хранителна стойност е грейпфрут, познат като розов грейпфрут също и в много страни.

Грейпфрутът е цитрус, който ни зарежда антиоксиданти, витамини и минерали; също ни доставя голямо количество фибри.

Това диета от грейпфрут Той ви предлага различни версии, така че да можете да изберете тази, която най-добре отговаря на вас и вашите нужди. Не е за изпускане!

ШОК НА КЕМЕНА

Здравословен и вкусен плод, който ще искате да направите шокова система, особено през лятото, е диня.

Плод освежаващо който ви зарежда с жизненост и енергия, когато го консумирате, а също така помага за прочистването на тялото ни поради високото си съдържание на вода.

По-долу имате на разположение диня краш диета, един от най-добрите съюзници за отслабване през лятото.

ПРАСКОВ ШОК

The диета с праскови предлага друга възможност за изпълнение на тази система за отслабнете бързо.

Плод с вкусен вкус, който ни осигурява витамини, минерали, фибри и също много малко калории, само 40 калории на 100 грама.

Също така е силно засищащ, което ни интересува много, когато искаме да отслабнем. Друга възможност да направите катастрофите си по-разнообразни.

ШОК НА ЯБЪЛКАТА

Друг плод, който освен че ни помага да отслабнем е много здравословен, е Apple.

Ето защо ние предлагаме под ябълкова катастрофа диета това може да ви помогне отслабнете бързо и също така ще ви донесе всички ползи от този плод за вашето здраве.

Ако обичате ябълки, не се колебайте да опитате; защото резултатите му са грандиозни.

Най-здравословните катастрофални диети

ШОК НА ЕНДИВИЯТА

Диета на ендивия шок, Това е храна, която не всеки харесва заради горчивото си докосване, но е много здравословна и освен това е с ниско съдържание на калории.

Това е силно източване, пречистващ а също така ни е от полза при множество нарушения на храносмилателната система.

Благодарение на тази шокова система можете прочистете тялото си Y. отслабнете бързо. Не го пропускай!

АСПАРАГОВ ШОК

The аспержи са много интересен продукт, когато става въпрос за отслабване, следователно аспержи краш диета е един от най-следваните поради ниския си калориен прием и защото е много диуретик.

Помага ни да елиминираме задържаните течности и осигурява много фибри, регулира чревния транзит и предотвратява запек.

АРТИКОК ШОК

The артишок, друга от звездните храни, препоръчани във всяка диета, артишокова краш диета е един от най-ефективните, е, че артишокът е източване Y. пречистващ и затова е силно препоръчително по време на източване на диети за отслабване на артишок.

Открийте всички негови предимства и го въведете във вашата диета, за да получите всичките му предимства.

РИБЕН ШОК

Не на последно място, ние откриваме рибна катастрофа диета, и това е, че рибата е много здравословна храна, която ни дава протеини с висока биологична стойност, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории.

Това също ни дава здравословни мастни киселини които защитават нашето сърдечно-съдово здраве. Рибата е една от най-интересните протеинови храни на хранително ниво, така че трябва да я включим в диетата си в по-голяма степен, отколкото обикновено.

Това е добра алтернатива за консумация на повече риба.

В обобщение…

Предложили сме ви различни системи за сривове, за да можете да правите комбинациите, които ви харесват най-много, и да постигнете целта си.

Идеалното е съчетават шокове с Диета с 1500 калории което осигурява правилното хранене за нашето тяло, отговаря на нашите калорични нужди и допринася за загуба на тегло, като го комбинира с шоковете, които ви предложихме.

Ако го направим поне две катастрофи седмично ще получим добри резултати и ако го комбинираме с умерени физически упражнения ще отслабнем повече бързо и ефективно.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.