отслабване

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Сподели Известните диетични съвети за отслабване: добрите, грозните и лошите

Абонирайте се за Джаред

Понякога бихме искали да го избягваме, но реалността е такава, независимо дали ни харесва или не, всичко, което правят знаменитости и влиятелни, ни интересува и в крайна сметка ни влияе. Това включва повече от многобройния списък на диети и хранителни съвети, които някои от любимите ни знаменитости ни изпращат почти всеки ден.

Много от тези диети обаче не са най-успешните и в някои случаи дори могат да бъдат опасни - попитайте Гуинет Полтроу и нейните клизми за кафе или диета със сурово козе мляко, ако не. Затова ще говорим за някои от тези диети, които са добра идея, които не трябва да следваме и които дори могат да бъдат опасни.

Диетите да, но с повишено внимание

Палео диетата

Някои известни, като Джесика Бийл, Те спазват тази диета, която наскоро стана толкова известна и която се състои от спазване на диета, която се основава на стила на хранене, който на теория са имали нашите предци.

Този тип диета включва консумация на пресни храни като зеленчуци, риба, различни видове месо, плодове, ядки, семена и някои бобови растения. Следвайки този тип диета консумирайте фибри и протеини, оставяйки въглехидрати. Ако се прави правилно, този тип диета се препоръчва и има предимства като подобрения в чревната флора.

Трябва обаче да стоим настрана от екстремните диети, които в крайна сметка ни карат да избягваме големи групи храни и които могат да имат отрицателни последици за здравето ни. Ако се интересуваме от изпробването на палео диетата, най-доброто, което можем да направим, е вижте специалист по хранене да ни помогне да го адаптираме към настоящето и към нашите нужди.

Диетата на Аткинс

Това е известната диета, която Ким Кардашиян спазваше след раждането на бебетата си и с която успя да свали 30 килограма за около година и половина. Диетата на Аткинс е за вид диета, която познаваме като кето или кетогенна и стана много добре познат особено през последните години.

Това е вид диета, която замества консумацията на въглехидрати с протеини. Освен това не можете да консумирате и захар от всякакъв вид. По този начин бихме консумирали много храни от животински произход и би ни помогнало да губим мазнини освен че се чувствате лесно сити и следователно консумирате по-малко калории.

Истината е, че тази диета, добре изпълнена, ще ни помогне да отслабнем, като същевременно поддържаме мускулна маса. Въпреки това е много сложна диета, която трябва да се спазва, изисква да не консумираме зърнени храни или плодове, изисква надзор на здравни специалисти Освен това не може да се поддържа през целия ни живот, тъй като не насърчава балансирана диета. Освен това може да причини известни когнитивни увреждания.

Дори диетите, които работят, трябва да се наблюдават от професионалисти, защото се нуждаят от строг контрол

Алкалната диета

Кейт Хъдсън, наред с други, като Виктория Бекъм, Те са се утвърдили като обичайни защитници и консуматори на този тип диета, която се основава на факта, че чрез храната можем да модифицираме рН на кръвта си, като по този начин променяме киселинността на нашия организъм.

Въпреки това, със сигурност е изненадващо, че ще кажа, че тази диета може да работи, но е така. Въпросът е, разбира се, не работи, защото храната всъщност променя рН на кръвта ни - Това не е така - но тъй като тази диета предлага да се консумират зеленчуци като зеленчуци, плодове, бобови растения или ядки в по-голямо количество и да се намали консумацията на месо и млечни продукти. изток промяна в диетата е този, който помага за отслабване

Диети, които не го правят

Зоновата диета

Зоновата диета е друга от онези диети, които са станали толкова известни през последните години и това много от нашите знаменитости, влиятелни и инстаграмери са опитвали и дори приети като свои. Сред известните не намираме нито повече, нито по-малко от Дженифър Анистън.

Това, което този тип диета предлага, е да се намали нивото на въглехидрати, които консумираме, следвайки схема 40-30-30, при която 40% от диетата ще съответства на въглехидрати, 30% на протеини и следващите 30% на протеини. Мазнини. В избраните хидрати трябва да се използват тези от зеленчуци и плодове намаляване на консумацията на тези от тестени изделия, зърнени храни, картофи, и т.н.

Реалността е, че някои проучвания са установили, че този тип диета няма предимство пред другите и в допълнение, не са открити научни доказателства което подпомага правилното функциониране на тази диета или насърчава нейното използване.

Макробиотична диета

Гуинет Полтроу е една от поддръжниците на този тип диета, въпреки че тази, която тя, конкретно, спазва Той разделя храните между Ин (естествени храни) и Ян (храни, които не можем да консумираме). В конкретната му версия на диетата, храните, които яде, са малко и много редки и трудни за получаване.

Други макробиотични диети, по-достъпни за обикновената общественост, се основават на консумацията на теоретично по-естествена диета. Това предполага доста сериозно ограничение за всички групи храни, включително зеленчуци или билки и подправки, които са полезни за организма.

Този тип диета може да бъде опасна, тъй като може да засегне костите ни увеличаване на риска да получим фрактура или дори да причини анемия. Това не е препоръчителна диета и още по-малко без надзор.

Диети, които могат да бъдат опасни

Диетата на Карл Лагерфелд

Карл Лагерфелд Той е известен с това, че е известен и престижен моден дизайнер, но също така е бил затлъстял и отричал всеки, който му напомня за това минало. За да отслабне, самият Карл създава персонализирана диета, която вече може да се намери в книга.

Диетата на Карл Лагерфелд е изключително опасна, може да повлияе на тялото ни и няма да ни осигури необходимите хранителни вещества

Споменатата диета се състои, наред с други неща, в консумацията на протеинови добавки в допълнение към други, които осигуряват витамини, някои варени плодове и зеленчуци, малко млечни продукти и всички 0% и до 7 диетични коки на ден. Разбира се, този тип диета е неустойчива във времето, но е и изключително опасна.

Като начало, толкова много ограничения не насърчават балансирана диета, може да повлияе на метаболизма ни и ще ни попречи да постигнем адекватен прием на хранителни вещества за нашето здраве. В допълнение, добавките не са подходящ вариант и по-малко, когато заместват истинската храна, защото далеч от това да са полезни, те дори могат да бъдат вредни за нашето здраве.

22-дневна революция

Диета, последвана, се казва, от известни личности с Бионсе, Дженифър Лопес или Фарел. Този тип диета или обещава много бързи резултати и се основава на спазването на веганска и безглутенова диета. Разбира се, книгата, специалните ястия, барове, шейкове и т.н. също се продават.

Но не само това, когато спазваме тази диета, трябва консумирайте само храни от биологичен произход, трябва да спортувате и да ядете само три пъти на ден. Сред забранените храни намираме соя и умерена консумация на бобови и зърнени култури. На пръв поглед растителната диета изглежда най-здравословната, но не за всички.

Като начало тя е толкова екстремна, че може да не задоволи хранителните нужди на голяма част от населението. Радикално намаляване на мазнините и протеините може сериозно увреждат тялото ни, тъй като те са необходими за функционирането на нашето тяло. В допълнение, това може да повлияе на метаболизма ни, тъй като подобни ограничителни диети стресират тялото ни. Далеч от това да бъдем по-здрави това, което ще бъдем, ще бъде недохранено и вероятно немотивирано.

Детокс диети

Гуинет Полтроу е била вярна застъпник на най-екстравагантните детокс диети - и опасно - дадено и да бъде. Като начало, това, което трябва да знаем, е, че тялото ни не трябва да следва детоксикиращи диети от всякакъв вид, те не работят и могат да бъдат опасни, тъй като калорийният прием е драстично намален.

Какво още, детокс диети препоръчани от Paltrow са особено ексцентрични и опасни. Наред с други неща, известната актриса препоръчва да се използват кафе клизми или диета на основата на сурово козе мляко.

Кафените клизми няма да ни помогнат да детоксикираме тялото си от каквото и да се предполага, че ще бъде детоксикирано. Това, което ще ни провокират, е чревна перфорация или сериозно увреждане в зоната. В случай на сурово козе мляко, консумирането му в сурово състояние с всички съответстващи му бактерии и без преминаване през какъвто и да е процес на пастьоризация може да се окаже в много сериозен здравословен проблем, който дори няколко излишни килограма няма да ви компенсират.

Изображения | В крак с Кардашианците, Шоуто на Джей Лено, Приятели, Гифи, Резервният план, Goop
В Джаред | Ще приема същото като нея: най-странните диети, които знаменитостите спазват

Сподели Известните диетични съвети за отслабване: добрите, грозните и лошите