За Патриша Гарма Монтес де Ока 18 август 2020 г., 12:19 ч

знаете

Япония държи рекорда за най-възрастните хора в света. Читецу Уатанабе Той беше най-старият жив човек в света със 112 години и 344 дни до 7 февруари 2020 г. Преди да умре, той разкри фонтанът на младостта ви: не се ядосвайте и запазете усмивка на лицето си.

Най-възрастната жена, със 117 години, е японката Кейн танака, които се срещнаха на 2 януари т.г. Диетата му, разкри той, се основава на зеленчуци и грудки.

Досега обаче никой не знае фонтан на младостта нито можете да гарантирате, че здравословната диета и ежедневните упражнения гарантират, че ще живеете много години.

Поразително е дори, че много възрастни хора, които достигат 100 години не спазвайте диета или специфично лечение, Ще се учудите, че много от тях ядат мазни храни, десерти и дори пият бира.

Учете в търсене на тайната

В Италия, който е известен и със своите столетници, много от които живеят на остров Сардиния, геронтолози учат възрастни над 105 години да се опита да разкрие тайната на дълголетието му.

Д-р Карло Бава, личният лекар на най-старата жена в света през 2016 г., Ема Морано, стигна дотам, че потвърди, че нейното дълголетие се дължи на техният генетичен състав "и нищо друго".

Изследване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, на Европейското кардиологично общество (ESC за неговия акроним на английски), показва, че правя упражнения ви помага да живеете по-дълго.

Друго проучване показва, че a диета с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати може да бъде ключът към дълголетието, особено за здравословното стареене на мозъка, както е показано от експеримент с мишки, публикуван от научното списание "Cell Reports" преди две години.

Повишен риск от смърт

Хората, които останете до късно и имате проблеми със ставането Сутрин те имат 10 процента по-висок риск да умрат по-рано от ранобудните, които си лягат рано, отбеляза водещият изследовател Кристин Нутсън, доцент по неврология в Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет, в Чикаго.

Работата е публикувана в списание „Chronobiology International”. Така че ранното спане може да бъде поредният „извор на младостта“.

Още едно проучване показва, че за да живеете много години, трябва да имате не само здравословен начин на живот, но и здравословно мислене.

„Нашите констатации са в съответствие с нарастващата група изследвания, които предполагат това нашият ум може да играе съществена роля за нашето здраве”Каза съавторът на изследването Алия Крум, асистент по психология в Станфордския университет.

Значение на здравословната диета

Испанското семейство Франсиско Нуньес Оливера, най-възрастният мъж в света на 114 години през 2017 г., увери, че успехът на дълголетието му, освен генетиката (имал е 95-годишен брат и 93-годишна сестра), е защото „той има живял живота, както искал и ярост ".

В диетата си, базирана на зеленчуци и бобови растения, които самият той е отглеждал на полето и някои домашни колбаси, "никога не му липсваше чато (чаша) вино".

В Вестник Юкатан В продължение на няколко години интервюирахме няколко столетници, мъже и жени, повечето от които юкатекани или пребиваващи в Юкатан, които имат не само ясност, но и добра памет, здраве и чувство за хумор.

Щастлив и спокоен живот

Повечето потвърждават, че тайната на тяхното дълголетие е „щастлив и спокоен живот“, въпреки че те се различават в хранителните и физическите си навици.

В нашите архиви има толкова много възрастни хора, които ядат същото "Chiswis", че cochinita pibil, тези, които твърдят, че спят рано, което приписва дълголетието му на емулсията на Скот, ходете всеки ден или правете добро на другите.

Амира Ортега Малдонадо На 22 юни той навърши 100 години. Казват му внуците му Мама ми. Едно от нещата, с които може да се похвали, е доброто здраве, тъй като дори може да се изкачва по стълби с малко наблюдение.

Винаги е имало яде се по балансиран начин, което според децата ви може да бъде фактор, който ви помага да запазите здравето си. Тя обича да прави десерти, да помага на другите и е отдадена на Властелина на Божествената милост.

Той прави "каквото си иска"

Тете Мендоса Бейтс също празнува 110 години през юни. Тя не приема лекарства или изобщо боли, но тайната й да живееш дълго време според нея е "да правя каквото искам".

Дамата води здравословен живот, но никога не е спирала да пие бира всеки ден, или пък ромпе, чаша вино или куба.

Бланка Сол Сумохано, вдовица на юкатеканския художник Фернандо Кастро Пачеко, голям читател и шивач, навърши сто години през януари.

Четене и шиене (Той направи фини хипили, които по-късно изложи в музей), може да е част от тайната му, за да достигне тази възраст.

Учител Берта Коралия Бустилос Брито, вдовица на Сапата навърши 100 години през август миналата година.

Яжте всичко и пийте алкохол, Но да, той има строг обяд в 14:30, ляга рано (22:00) и обича да танцува и сладолед в Sorbetería El Colón.

Остава възможно най-активен

Мария Луиза Дзиб Чен навърши 100 години през юни миналата година, здрава е, яде всичко и е възможно най-активна, той обича да се моли, чете, не стои буден и не си прави проблеми нито ги търси.

Да се добро отношение към живота приписва неговата дълголетие. Любимите му храни включват боб със свинско и яхния.

За Мария дел Кармен Mengual Cambranes, който на 16 юли 2019 г. навърши 101 години живот, щастието е тайната на дълголетието му, както и яденето на много риба.

За да бъде щастлив той каза, че „трябва да живееш с човек, който те обича, който се грижи за теб, че си здрав ... о и че имаш пари, защото ако няма пари няма и щастие, защото имаш много нужди ".

"Спете рано"

Виктория Сарлат и Хома празнува 100 години от живота през юни 2019 г. и показва, че "Държи се добре" можете да живеете много години като нея.

Не пропускайте литургия в неделя "," спи рано ", препоръчва той. Освен това пих много мляко.

През юни 2018 г. той отбеляза 100 години Естела Диас Вилаурутия. На въпроса какво го поддържа толкова добре, тя беше ясна: „Търпение. Човек не трябва да се притеснява. Проблемите винаги имат решение ".

Въпреки че по-късно каза, че е необходимо имайте добър характер и бъдете щастливи, и че въпреки че е вярно, че животът има трагични моменти, човек винаги трябва да напредва.

"Щастието е ключът", Той каза ..." но мисля, че виното също ми е помогнало, да, без излишък "

През декември 2017 г. той навърши 100 години Мария Санчес и Мартин, вашата тайна? бъдете щастливи, яжте и спи добре.

Съвет: упражнявайте се

Mercedes Huerta Medina (на сто години, септември 2017 г.) съветва „да не се пият алкохолни напитки и да не се пуши. Упражнението е важно ”.

Относно храната той споделя, че това, което най-много харесва, са бобът и лещата, комбинирани с всичко, включително яйцата. Също и спагети. „Всичко е добре, най-важното е количеството“.

ДА СЕ Мария Тереза ​​Еспиноза Лорет де Мола (сто години, 1 ноември 2016 г.) работа и поддържайте ума си активен Помогнали са му да достигне стогодишнината, да живее интензивно, да обикаля света ...

Почувствай това бъдете оптимисти, работете и четете са й помогнали да има дълъг, пълноценен и щастлив живот.

Спортен фанатик

Флоренция Маргарита Вилануева Соса (Октомври 2016 г.) навърши 107 години с пълна яснота, с a привилегирована памет, жокер, игрив и насърчение да се разхождате всеки ден с вашата „кола“ (инвалидна количка).

Това беше фанатик на лъвовете на Юкатан и пумите на UNAM. Видял или видял покойните си сестри, облечени в бяло, но им казал, че още не е време той да тръгне с тях.

Ремигия Мартин, баба Реми (Януари 2016 г.), посочва, че яжте добре това е един от най-важните аспекти да имаш дълъг живот.

Тя не казва не на нищо, той обича да яде всичко, яхния, туршия, черен пълнеж и плодове и зеленчуци, не презира напитката, като бира, и свинската мас да готви каквото.

Бъдете спокойни и живот без пороци

Учителят Bacab Góngora релефна вдовица на Baeza (102 г., октомври 2015 г.) вярва, че за да имаш дълъг и печеливш живот, просто трябва да „бъдете спокойни, яжте добре и да няма лоши нощи ".

Мирея Приего Лопес, вдовица на Арджона, 100-годишен (август 2015 г.), смята, че няма тайни да бъдеш дългоживеещ отвъд водят здравословен живот, без пороци „От тези, които вредят на здравето“.

И разбира се, нещо, което за нея беше от съществено значение да има дълъг живот, е да се посвети на това, което харесваме, в нейния случай биотехология.

Кармен Руеда Акуня (На 104 години през август 2015 г.) каза, че да живее много, той съветва яжте "каквото ви харесва" и "лягайте рано".

Други "тайни на столетниците":

  • Наслаждавайте се на живота по най-добрия възможен начин, правете това, което ни харесва и сме страстни.
  • Хранете се здравословно и нямайте пороци.
  • Спокоен характер.
  • Дълги разходки.
  • Спи много, 10 до 12 часа.
  • Не завиждайте на никого, задоволявайте се с това, което сте имали.
  • Четене, правене на кръстословици, игра на настолни игри, хоби.
  • Приемете Божиите планове.
  • Добри обноски.
  • Не навреди на никого.
  • Танцувайте, забавлявайте се, ходете по партита и се наслаждавайте на всичко в живота.
  • Станете рано и работете с радост.
  • Наслаждавайте се един по един ден, с любовта на живота си.

А ти, какво правиш, за да живееш много години?