Обобщение
Защо има списъци със суперхрани? Вече каза Хипократ: "Нека вашата храна да бъде вашето лекарство, а вашето лекарство да бъде вашата храна." Звучи по-сложно, отколкото е в действителност. Суперхрана е храна, която съдържа много ценни хранителни вещества.
Въпреки че тук понятието на Хипократ за медицината може да е преувеличено, малки хранителни чудеса те несъмнено са много здрави. Нашият списък със суперхрани включва 15 най-добри суперхрани
Горски плодове
Списък на суперхрани №1: Годжи бери
Нашият номер 1 в списъка на суперхрани: Годжи Бери. В Китай годжи бери са плодове на живота от векове. Тези малки червени плодове се открояват със своите изключително високо съдържание на витамини и минерали. Тази суперхрана е богата на антиоксиданти, които предпазват тялото от оксидативен стрес.
Специални функции
- Те съдържат 19 аминокиселини, 10 от които са незаменими аминокиселини, които трябва да се доставят на тялото чрез храната.
- Те помагат на организма с производството на холин. Това предпазва нервната система от увреждане, причинено от свободните радикали.
- Много хранителни вещества, включени в тази храна, като калий, магнезий и калций, насърчават функцията на черния дроб.
Идеи за използване:
Годжи бери чай, годжи бери с кисело мляко или каша, сладолед с годжи.
Списък на суперхрани №2: Açaí Berries
Плодовете на Açaí имат a високо съдържание на антиоксиданти, множество витамини, минерали и незаменими мастни киселини.
Ето защо те не могат да липсват в нашия списък със суперхрани. Acai плодове са полезни за общото здраве и стимулират представянето.
Специални функции
- Омега 3 мастните киселини, които се съдържат, насърчават правилното функциониране на сърцето.
- Високото съдържание на растителни влакна помага за предотвратяване на пристъпите на глад.
- Неговите антиоксиданти се смятат за чудо против стареене.
Идеи за използване:
За плодови десерти, в мюсли, в салати или смутита.
Списък на суперхрани №3: плодове арония
Прилича на боровинка, но има много по-сладък вкус. Зрънцето арония ще ви убеди със своето горчив и кисел вкус.
Освен многобройни витамини, като пълната група витамини от група В, той също съдържа важни минерали и полифеноли. Полифенолите са известни като мощни антиоксиданти.
Специални функции
- Той гарантира, че кръвоснабдяването на мускулите работи перфектно. Това намалява връзките на обувките. 1
- Помага за притока на кръв.
- Укрепване на имунната система благодарение на многото витамини.
Идеи за използване
Като топинг в кисело мляко, в сладолед, в смути, като сок.
Семена
# 4 в списъка за суперхрана: семена от чиа
Наред с плодовете имаме и някои семена в нашия списък със суперхрани: особено семена от чиа. В страните от Централна Америка те се считат от векове за здравословен източник на енергия.
Високото му съдържание на растителни влакна, ценните му омега 3 мастни киселини и висококачественият протеин, ето, което отличава семената от чиа. Благодарение на вашите уникална способност да се подува, те ви засищат за по-дълго. Съвет за вегани: 3 супени лъжици накиснати семена от чиа могат да заменят яйцето като свързващо вещество при печене.
Специални функции
- Съдържа изобилие от протеини, минерали и антиоксиданти.
- Включва хранителни вещества като цинк, магнезий и желязо.
- Те ви засищат за дълго време и ви помагат да постигнете желаната фигура.
Идеи за използване
Чиа пудинг, домашен чиа хляб, салата от семена от чиа.
- Списък на най-добрите храни, докато цикъл стероиди
- Най-добрите суперхрани за приемане по време на бременност
- Списък на мощните аптеки за изгаряне на мазнини, които да купувате онлайн - Най-добрият
- Най-добрите компании за MLM 2020 (актуализиран списък)
- Легендите, които са белязали 10-те най-добри оперни певци