По време на бременност възникват много съмнения относно това какво трябва да се вземе от майката, за да не навреди на бъдещото бебе

Свързани новини

Въпреки че диетата винаги е важна, когато жената забременее, тя е склонна да обръща специално внимание на всичко, което яде. Появяват се много съмнения относно това какво да се вземе за следващите девет месеца. Естественото хранене е на мода, така че е удобно да се знае дали добре познатите суперхрани са добри или не за бъдещото бебе.

бременност

Никой по-добър от лекаря да реши този въпрос, тъй като той е този, който познава клиничната история и контекста на бременността. Поради тази причина, подходящо е да отидете на специалист ако искате да поддържате или включвате суперхрани в диетата по време на това ново състояние.

Но, Можете ли да приемате суперхрани по време на бременност? Отговорът на този въпрос вероятно ще бъде „да, но с някои изключения“. Куркума, каму кам или баобаб, наред с други, са на мода, но не всички от тях са подходящи за консумация по време на бременност. От Iswari, марка натурални суперхрани, те предлагат някои ключове за разбиране кои могат да бъдат съюзниците по време на бременност и кои суперхрани трябва да се избягват по време на този много специален етап от живота на жената.

«Почти всички майки търсят едно и също нещо по време на бременност: за укрепване на имунната система, за да се избегне приема на лекарства, да се консумират фибри, защото много пъти червата става мързелива и понижават нивата на кръвната захар. Освен това приоритет ще бъде да се храним здравословно и балансирано, така че бебето да се развива нормално “, посочват те от Iswari.

Суперхрани съюзници по време на бременност:

• Каму и Баобаб: Те са два плода със супер сили за бъдещите майки, тъй като съдържат до 60 пъти повече витамин С, отколкото портокал. Оттук и страхотните му антивирусни свойства, тъй като те насърчават метаболизма и получаването на енергия, подобряват съдържанието на белите кръвни клетки и стимулират защитните сили, като по този начин укрепват имунната система, за да предотвратят навлизането на вируси и трябва да приемат лекарства. Освен това и двете улесняват усвояването на желязото по естествен начин, нещо от съществено значение при бременността.

• Ленени семена и семена от чиа: Те са богат източник на Омега 3 и 6, всъщност те съдържат повече мастни киселини от някои риби като сьомгата. Омега 3 подобрява неврологичната и когнитивната функция на бебето и майката, както и насърчава развитието на зрението и нервната система на детето. Освен това намалява риска от преждевременно раждане и дори намалява възможността да страдате от депресия по време на бременност, тъй като мастните киселини действат върху настроенията.

• Кокосова захар: Много често се случва, че по време на бременност нараства необходимостта от ядене на нещо сладко. Ако е необходимо, идеалното би било да се търси захар с нисък гликемичен индекс, която може да се намери в кокосовата захар.

• Конопени влакна или покълнал овес: Приемът на много фибри помага за подобряване на чревния транзит, нещо, което е засегнато по време на бременност. Има много суперхрани, които могат да помогнат да се активира движението на червата, така че да работи по-добре и да се избегнат типичните дискомфорти при запек по време на бременност. В този случай конопът и покълналият овес представляват много високо естествено количество фибри, което помага на всичко вътре да циркулира правилно.

Противопоказани суперхрани

• Куркума: Използването му като подправка в къри или сосове не е противопоказано. Въпреки това, злоупотребата му или като хранителна добавка може да стимулира матката, да причини контракции и менструален поток, да ускори раждането или дори да причини аборт.

• Хлорела и спирулина: има разнопосочни мнения относно употребата на тези две зелени водорасли по време на бременност. Въпреки че няма проучвания, които да потвърдят, че са вредни за бременни майки, вярно е, че и двете суперхрани (особено хлорелата) са твърде детоксикиращи и могат да причинят тези токсини да се озоват в плацентата.

• Моринга: също така няма консенсус относно прекомерната консумация на моринга. Въпреки че е вярно, че е богат източник на желязо, калций и протеини, злоупотребата с диета на бременна жена може да има сериозни последици за бебето.

• Мака, мача и гуарана: Всяка от тези три суперхрани може да повиши кръвното налягане. Както Matcha, така и гуараната съдържат кофеин, който освен че повишава кръвното налягане, води до повишаване на сърдечната честота и нервност.

Във всеки случай от тази компания те посочват, че независимо от това какво е включено в ежедневната диета, най-добре е да се води здравословен начин на живот и да се води съзнателна диета, която подхранва и осигурява необходимата енергия както за майката, така и за бебето. „Разбира се, преди да включите или премахнете каквато и да е храна в диетата, винаги трябва да се консултирате със специалист лекар, който ще посъветва най-доброто за всеки отделен случай“, заключават те.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно