Е, това ми се струва, че макар и далеч от болестно затлъстяване, имам няколко килограма, останали, поне 20/25. Обикновено винаги ми даваха 7 или 8 остатъка, но в резултат на отказване от тютюнопушенето и период на малко депресия, който трае около 3 години, защото имам 95 килограма (аз съм 1,73 см).
Е, възстанових се малко емоционално през последната година и положих големи усилия да подобря живота си, който се отплаща. Въпреки това, аз също реших, че е дошъл моментът да се върна към нормалното си тегло или по-скоро към идеала, който не съм имал отдавна.

избегнете

Знам, че много от вас ще ми кажат, че ако сте гъсти, че ако спра да ям кифлички и т.н.
Има и много хора, които казват, че е много лесно, просто яжте по-малко от това, което изгаряте и.
Е, реших да дойда да помоля за вашата помощ и то по-малко, отколкото да го направя с най-голяма искреност. Няма да кажа, че не съм ял глупости извън контрол и писнал. И когато казвам лайна, имам предвид сладкиши, сладкиши, макар и не много, пържени, картофени чипсове и т.н.

Разбира се, откакто започнах да наблюдавам диетата си отново, преди седмица, напълно премахнах всички тези глупости и се храня добре. Проблемът идва, когато съм изчислил калориите, които трябва да приемам на ден. За да отслабна значително, мисля, че трябва да се движа между 1500/1700 дневно.
Е, опитах се да се придържам към тези калории и горе-долу ги уважавах, но проблемът е, че съм много гладен. Може би защото съм свикнал да ям много, особено въглехидрати и сега не мога да се чувствам сит.

Имам много съмнения как да се справя с това предизвикателство.
Какви храни да ядем, как да се чувстваме сити или поне да не гладуваме през целия ден. Колко калории да приемате на ден.

Но преди всичко бих искал да мога да елиминирам малко чувството за непрекъснат глад, защото въпреки че в други случаи съм правил диети, при които съм свалял 10/12 килограма за един месец, тогава рикошетите идват от чувството, че живи мъртви толкова дълго до писмото. Този път искам да го направя малко по малко, но добре и най-вече да придобия здравословни навици, които е възможно да се поддържат като начин на живот, а не като диетичен период.

Благодаря ви много, дайте ми кабел.

„1500 kcal“ и „не гладувай“ не могат да се съчетаят в едно и също изречение.

Опитайте се да слагате много зеленчуци при всяко хранене и да пиете много, но трябва да гладувате.

Много смелост и за това шур

Придружете всичко, което ще ядете, с добра салата или зеленчуци, направете си добри кремове от тиква или тиквички, които са доста засищащи

И потърсете нишката през деня, че ще има повече хора будни, с диети, които са около този форум, те със сигурност ще могат да ви дадат добър съвет.

1500 ккал и не гладува. Питате за чудеса. Яжте 6 хранения на ден.

Въпреки че бих увеличил калориите и спорта.

„1500 kcal“ и „не гладувай“ не могат да се съчетаят в едно и също изречение.

Опитайте се да слагате много зеленчуци при всяко хранене и да пиете много, но трябва да гладувате.

Много смелост и за това шур

Хахаха мога да си представя, открих овес, който според мен е добър инструмент.

Придружете всичко, което ще ядете, с добра салата или зеленчуци, направете си добри кремове от тиква или тиквички, които са доста засищащи

И потърсете нишката през деня, че ще има повече хора будни, с диетата на храненето, които са около този форум, те със сигурност ще могат да ви дадат добър съвет.

Решението не е "диета". Знам, че те ще ви кажат много в нишката, но най-хубавото е да се опитате да водите по-здравословен начин на живот. Упражнявайте се и се опитайте да се храните възможно най-здравословно, без да го обсебвате (това ще ви направи по-достъпно, за да продължите с този начин на живот).

По-добре е да свалите 25 килограма за 2 години и да ги запазите за цял живот, отколкото да ги свалите за 1 и да върнете следващия към началната точка.

Поздрави, шур. Много смелост.

Е, това ми се струва, че макар и далеч от болестно затлъстяване, имам няколко килограма, останали, поне 20/25. Обикновено винаги ми даваха 7 или 8 остатъка, но в резултат на отказване от тютюнопушенето и време на малка депресия, продължило около 3 години, защото съм се насадил на 95 килограма (аз съм 1,73 см).
Е, възстанових се малко емоционално през последната година и положих големи усилия да подобря живота си, който се отплаща. Въпреки това, аз също реших, че е дошъл моментът да се върна към нормалното си тегло или по-скоро към идеала, който не съм имал отдавна.

Знам, че много от вас ще ми кажат, че ако сте гъсти, че ако спра да ям кифлички и т.н.
Има и много хора, които казват, че е много лесно, просто яжте по-малко от това, което изгаряте и.
Е, реших да дойда да помоля за вашата помощ и то по-малко, отколкото да го направя с най-голяма искреност. Няма да кажа, че не съм ял глупости извън контрол и писнал. И когато казвам лайна, имам предвид сладкиши, сладкиши, макар и не много, пържени, картофени чипсове и т.н.

Разбира се, откакто започнах да наблюдавам диетата си отново, преди седмица, напълно премахнах всички тези глупости и се храня добре. Проблемът идва, когато съм изчислил калориите, които трябва да приемам на ден. За да отслабна значително, мисля, че трябва да се движа между 1500/1700 дневно.
Е, опитах се да се придържам към тези калории и горе-долу ги уважавах, но проблемът е, че съм много гладен. Може би защото съм свикнал да ям много, особено въглехидрати и сега не мога да се чувствам сит.

Имам много съмнения как да се справя с това предизвикателство.
Какви храни да ядем, как да се чувстваме сити или поне да не гладуваме през целия ден. Колко калории да приемате на ден.

Но преди всичко бих искал да мога да елиминирам малко чувството за непрекъснат глад, защото въпреки че в други случаи съм правил диети, при които съм свалял 10/12 килограма за един месец, тогава рикошетите са дошли от чувството, че живи мъртви толкова дълго до писмото. Този път искам да го направя малко по малко, но добре и най-вече да придобия здравословни навици, които е възможно да се поддържат като начин на живот, а не като диетичен период.

Благодаря ви много, дайте ми кабел.

Половин час преди хранене ленът се настъргва с кисело мляко 2 чаени лъжички или в сок

Или след хранене

Половин час преди хранене ленът се настъргва с кисело мляко 2 чаени лъжички или в сок

Или след хранене

Е, това ми се струва, че макар и далеч от болестно затлъстяване, имам няколко килограма, останали, поне 20/25. Обикновено винаги ми даваха 7 или 8 остатъка, но в резултат на отказване от тютюнопушенето и период на малко депресия, който трае около 3 години, защото имам 95 килограма (аз съм 1,73 см).
Е, възстанових се малко емоционално през последната година и положих големи усилия да подобря живота си, който се отплаща. Въпреки това, аз също реших, че е дошъл моментът да се върна към нормалното си тегло или по-скоро към идеала, който отдавна не съм имал.

Знам, че много от вас ще ми кажат, че ако сте гъсти, че ако спра да ям кифлички и т.н.
Има и много хора, които казват, че е много лесно, просто яжте по-малко от това, което изгаряте и.
Е, реших да дойда да помоля за вашата помощ и то по-малко, отколкото да го направя с най-голяма искреност. Няма да кажа, че не съм ял глупости извън контрол и писнал. И когато казвам лайна, имам предвид сладкиши, сладкиши, макар и не много, пържени, картофени чипсове и т.н.

Разбира се, откакто започнах да наблюдавам диетата си отново, преди седмица, напълно премахнах всички тези глупости и се храня добре. Проблемът идва, когато съм изчислил калориите, които трябва да приемам на ден. За да отслабна значително, мисля, че трябва да се движа между 1500/1700 дневно.
Е, опитах се да се придържам към тези калории и горе-долу ги уважавах, но проблемът е, че съм много гладен. Може би защото съм свикнал да ям много, особено въглехидрати и сега не мога да се чувствам сит.

Имам много съмнения как да се справя с това предизвикателство.
Какви храни да ядем, как да се чувстваме сити или поне да не гладуваме през целия ден. Колко калории да приемате на ден.

Но преди всичко бих искал да мога да елиминирам малко чувството за непрекъснат глад, защото въпреки че в други случаи съм правил диети, при които съм свалял 10/12 килограма за един месец, тогава рикошетите са дошли от чувството, че живи мъртви толкова дълго до писмото. Този път искам да го направя малко по малко, но добре и най-вече да придобия здравословни навици, които е възможно да се поддържат като начин на живот, а не като диетичен период.

Благодаря ви много, дайте ми кабел.

Всяка кетогенна диета прави точно това, което търсите, че можете да ограничите калориите, без да гладувате.
Въпросът е, че те могат да бъдат вредни в дългосрочен план.

Сега нулевият глад дори ако го направите много по-интензивен, след като изминат първите 2-3 дни.


Не смея да дам съвет за вашия случай, но каквото и да правите, направете нещо.