The яйца на скара Те нямат тайни, но ако трябва да контролирате диетата си, защото искате да отслабнете или сте диабетик, ще знаете, че ястия като пържени яйца не са добър вариант. Печенето на яйца на скара е много просто и ни позволява да се наслаждаваме на това вкусно ястие без съжаление, тъй като пържената му версия в голямо количество масло има много голям брой калории.

скара

Открийте в безплатни рецепти как да направите яйце на скара и се насладете на питателна и здравословна закуска или лека и бърза вечеря.

  • 1 яйце
  • 1 десертна лъжица зехтин
  • 1 щипка кайен (по избор)
  • 1 щипка пипер
  • Придружители
  • 1 шепа аспержи
  • 1 чаша броколи

Първо, съберете съставките. Тази рецепта е предназначена да служи като закуска за диабетици, затова препоръчваме да я придружавате с аспержи или броколи, но ако спазвате някакъв друг вид диета, можете да придружавате ястията на скара с други храни като пуешка шунка, домат, чушки и др. .

Загрейте a незалепващ тиган или тава. Накиснете лист абсорбираща хартия в маслото и го избършете по повърхността. Ако предпочитате, можете също да излеете маслото директно в тигана и, когато е малко горещо, да подадете хартията, за да отстраните излишното и да го разпределите едновременно. Разбира се, ако изберете втория вариант, бъдете внимателни и не се изгаряйте.

Когато тиганът или тавата са много горещи, добавете яйцето и го оставете варете на умерен огън около 3 минути. Ако искате жълтъкът да е добре свършен, можете да покриете тигана или да го обърнете. Въпреки че изглежда невероятно, с това минимално количество масло яйцето се готви перфектно.

Освен това, гответе спътниците избрани. Ако използвате същото като нас, направете аспержите на скара и броколите сварени по традиционния начин или ги пригответе на пара.

Обслужва яйце на скара и подправете с малко пипер или лют червен пипер, ако ви харесва пикантно. Можете да комбинирате тази фитнес закуска с няколко филийки ръжен хляб и смути от портокал, морков и джинджифил. И тъй като може да се сервира и по време на обяд или вечеря, други опции са да го опитате с вкусни пълнозърнести спагети със зеленчуци, варен кафяв ориз или печен в микровълнова фурна картоф.

Ако ви е харесала рецептата за Яйца на скара, Предлагаме ви да въведете нашата категория рецепти за яйца в чинията.

Яйце на скара има 90-100 калории, докато яйце, пържено в голямо количество масло, варира от 150-200 калории. По този начин виждаме как чрез приготвяне на яйцето на скара е възможно да се намали общият брой на калориите наполовина.

Яйцето на скара ли ви напълнява?

Зависи от спътниците и ежедневното меню като цяло. Въпреки че яйцето на скара има половината калории, колкото яйцето, пържено в олио, ако го придружаваме например с пържено пиле, пържени филийки банан или други калорични ястия, разбира се, че ви омазнява, защото цялата чиния е мазна. Сега, ако придружаваме яйцето на скара с печени, скара, варени или задушени зеленчуци, а останалите ястия са еднакво здравословни и балансирани, това не ви омазнява.

Ако се интересувате от спазването на здравословна диета, не пропускайте нашата статия, в която ви учим как да се храните здравословно всеки ден.