Открийте как трябва да го следвате, за да избегнете рискове за здравето си

Изминаха няколко седмици, откакто всички коледни вечери и обяди свършиха и с Нова година идват резолюциите за 2020 г. Много от тях са свързани със загубата на тези излишни килограми, които са били добавени към тялото по време на празниците. Ето защо много хора отиват до бързи и чудодейни решения чрез Интернет и от социалните медии, обещаващи почти незабавни резултати.

детокс диета

Елиса Ескориуела, от Nutt, говори за известните „детокс“ диети. Хранене и хранене рутинни, които осигуряват бързи резултати, но трябва да се прави с контрол и познаване на фактите от последствията, които могат да доведат до здраве.

Какво представлява диета „Детокс“?

Смисълът на рутините на този тип диета е, както е посочено в буквалния превод на термина „детоксикация“, прочистват тялото и организма от всичко, което е довело до излишъци от храна и прием на алкохолни напитки и не сте успели да изгорите за кратък период от време, между четири дни и две седмици, въз основа на консумацията на течности: смутита, инфузии, вода и сокове.

Това прочиства тялото, но на висока цена и с риск, за който трябва да сте наясно, преди да започнете детокс диета, но € Трябва ли да пречистите тялото?

Органите, отговорни за пречистването на организма като черен дроб и бъбреци (стига да са здрави и без какъвто и да е вид заболяване) те вече управляват метаболитни продукти, или какво е същото, самото човешко тяло прочиства организма по естествен начин.

Пазете се от диети DETOX

Преди да започнете детокс диета, трябва да вземете предвид няколко фактора, така че тя да е здравословна и ефективна, като по този начин се избягват ненужни и вредни рискове за човешкото тяло.

  1. Висока цена: Внимавайте с високата стойност на консумираните продукти и добавките, които могат да ви продадат.
  2. Хранителен дефицит: Ако ядете течна диета, като сокове и смутита, количеството добавена енергия към тялото може да е по-малко от необходимото и да причини дискомфорт, главоболие и световъртеж. Можете също така да страдате от недостиг на витамини и минерали
  3. Ефект на отскачане или „йо-йо“: чрез поглъщане на по-малко калории ще имате липса на енергия, което води до бърза загуба на тегло, което ще бъде драстично намалено в момента, в който се върнете към нормалното си хранене, тъй като ще увеличите броя на консумираните калории до по-рационално количество.
  4. Загуба на мускулна маса: консумацията на по-малко протеини, витамини и калории може да доведе до намаляване на мускулната маса.
  5. Хранителни разстройства: Когато правите диета толкова радикална като „детоксикацията“, това може да доведе до значително хранително разстройство, след като приключите диетата.

Какво представлява кетогенната диета?

Кетогенната диета се основава на значителното намаляване на храните с високо съдържание на въглехидрати или намаляване на калориите, произведени от образуването на кетонни тела който предизвиква състояние на кетоза. Този тип диета, кетогенна, изразходва запасите от мазнини в тялото, за да балансира липсата на калории, с които тялото е свикнало, т.е., е основният енергиен източник.

В Listen to the life of 97.7 Levante Radio те ви казват в кои случаи се препоръчва:

? Епилепсия
? Болестно затлъстяване
? Диабет тип 2
? Спортно хранене

За да ви дадем представа как трябва да бъде кетогенната диета, ще ви я изразим в проценти:

? 5-10% Въглехидрати
? 70-80% мазнини
? 20-25% протеини

Най-добрата идея обаче да започнете диета, да отслабнете или да подобрите хранителните си навици е да отидете при специалист, тоест диетолог-диетолог, който да ви контролира, насочвайте и съветвайте по време на диетата.