Какво представляват суперхрани: за и против

Да се ​​грижиш за себе си и да се храниш добре е на мода. Все повече от нас залагат на закупуване и консумиране на пресни, качествени и непреработени продукти. Инвестирането в балансирано и адекватно хранене е инвестиране в здраве и качество на живот. В този „здравословен начин на живот“ звездите са зеленчуци, плодове и риба (внимавайте за храни, за които се знае, че са добри, но не са толкова добри), но има група храни, които са особено полезни за тялото поради своите свойства и хранителни качества стойности: суперхрани.

суперхрани

Индекс на съдържанието

Какво е суперхрана?

The суперхрани са група храни, считани за превъзхождащи останалите, че имат по-големи количества витамини, минерали и свойства от останалите известни храни.

Следователно, защитници на суперхрани -или суперхрана на английски - казват, че имат превъзходни ползи за здравето и благосъстоянието на хората; Те имат антиоксидантни свойства и се препоръчват за предотвратяване на рак или сърдечни заболявания. По същия начин те са много полезни за хора със затлъстяване, тъй като повечето от тези продукти имат засищащи свойства.

Списък на суперхрани

Почти всички суперхрани са плодове, зеленчуци и семена, въпреки че има и някои видове риби като сьомга или сардина. Идеалното е да включите тези храни в ежедневието си. Списъкът на най-известните суперхрани:

  • Боровинки
  • Авокадо
  • Киви
  • киноа
  • кейл
  • сладък картоф
  • граната
  • Какао
  • Кокосът
  • Чай
  • Водораслите
  • Camu camu
  • Годжи Бери
  • Конопени семена
  • Чиа
  • Спално бельо
  • Сьомга
  • Сардина
  • Броколи
  • Живовляк
  • Чесън
  • Шам-фъстъци

Срещу суперхрани

Терминът суперхрана не се използва или защитава от учените и в САЩ те са забранили тази номенклатура върху опаковките. Имайте предвид, че тези храни, въпреки че са здравословни * и полезни за организма, не са чудодейни продукти.

> Храните, обозначени като „суперхрана“, увеличиха продажбите си с 36%

Например, това проучване от Харвардския университет твърди, че терминът суперхрана е маркетингова стратегия на хранителната индустрия и че демонстрира, че през 2015 г. храните, които са имали етикета "супер", са увеличили продажбите си с 36%.

Освен това е препоръчително да бъдете внимателни с тяхната обработка, тъй като продукти като семена или чайове понякога съдържат големи количества захар. Това, че нещо е здравословно, не означава, че можете да консумирате желаното количество

Средиземноморска диета

В разнообразната и вкусна средиземноморска диета имаме много от следните суперхрани: червено вино, зехтин, сардини, ядки, бобови растения или портокали, са някои примери. Нека не забравяме, че средиземноморската диета се одобрява от мнозинството лекари и диетолози и че тя се счита за културно наследство на човечеството.

Повече от 15 години в света на бягането. Участвал съм няколко състезания от 10 000, полумаратон и маратон. Най-важният и този, който си спомням най-добре, беше маратонът в Маями. Страстен съм към света на фитнеса и изучаването на спортното хранене и свойствата на храната.