рецепта

Оризът е една от храните, която цари в диетата на спортистите. Гастрономическото му богатство означава, че може да се готви по хиляди възможни начина: паели, кубински ориз, ориз с три вкуса, оризова супа и т.н. Но един от любимите на всички е оризовият пудинг. Традиционната рецепта отнема голямо количество захар. С тази рецепта ще обясним как да приготвите a ориз пудинг без захар за фитнес. Или какво е същото, много здравословен начин да се насладите на сладкото, без да прекалявате с диетата.

Индекс на съдържанието

Оризови свойства

Оризът е храна, богата на фибри, особено в интегралния си вариант. Но освен това е така източник на сложни въглехидрати, протеини, желязо и витамини от група В. Трябва също да се отбележи, че кафявият ориз помага за намаляване на нивата на холестерола и е по-здравословен от нормалния ориз. Затова ви каним да го включите във всекидневните си рецепти.

В диетата на спортистите оризът е много важен за количеството сложни въглехидрати, за енергията, която предлага на тялото, и за подпомагането на натрупването на повече мускулна маса. Освен това, от тези предимства, оризът се препоръчва да се приема в ситуации на физическо и психическо изтощение. Особено след усилени тренировки или състезания.

Традиционната рецепта за тази рецепта използва пълномаслено мляко, ориз, рафинирана захар, 2 канелени пръчици, повече канела на прах, лимонова кора и 25 грама несолено масло. В нашата версия ще заместим някои от тези храни и можем да добавим и други. Например, ако искате да добавите допълнително докосване на протеини, можете да използвате супена лъжица от вашата високопротеинова бутилка за спортни добавки. Но ние ще направим това ориз пудинг рецепта фитнес без да използвате протеинови добавки или други подобни продукти.