След годината на живот детето вече не се нуждае от кърмене, нито трябва да пие адаптирано мляко, трябва да пие краве мляко.

дърт

Кравето мляко, което трябва да предлагаме на детето, трябва да е пълноценно, тъй като се нуждае от мазнини, за да расте и да се развива нормално до поне две години от живота.

Ежедневното количество мляко на тази възраст варира между 500cc и 700cc. В идеалния случай те трябва да оставят бутилката, за да отидат да пият в чаша или чаша.

След годината на живот бутилката не е подходяща поради следните причини:


  • риск от затлъстяване: според проучванията бебетата, които пият по няколко бутилки дневно мляко с добавени други съставки, са по-склонни да затлъстяват. Калориите в бутилката плюс ежедневните ястия са повече, отколкото ви трябват.
  • липса на апетит: бутилката, взета близо до основните хранения, намалява апетита на детето, пораждайки конфликти.
  • анемия: излишъкът на калций, взет с млякото, пречи на усвояването на желязото, съревновава се с него, предизвиквайки анемия
  • Кариес на зъбите от бутилка: от съществено значение е да се избягва даването на бутилката през нощта и в креватчето или леглото, тъй като остатъците от мляко, които остават в устата на детето, увреждат зъбите, образувайки кухини. Добавянето на захар или мед също не е подходящо, тъй като освен че уврежда здравето на устната кухина, се добавят и допълнителни калории, от които детето ви няма нужда. По същия начин, той благоприятства неправилното запушване на зъбите и аномалиите в небцето.

Колкото по-рано научите детето си да пие мляко от чаша, толкова по-лесно ще извадите бутилката.

Адекватна храна и дажби

Можете да замените част от млякото с млечни продукти. Например порция кисело мляко (125 гр.) За предпочитане плоска без добавена захар или 30 гр. сирене ще замести приблизително 150 мл. мляко.
Това, както споменахме по-рано, е за задоволяване на ежедневните им нужди от витамин D. Бебето/детето трябва да пие между 500 и 700 ml мляко на ден .

На всяко хранене сервирайте зърнени или зърнени продукти като хляб, тестени изделия, ориз и др. Продължете със зърнени храни за закуска (1/2 до 3/4 чаша или 125 до 175 мл), тъй като осигуряват желязо. И не забравяйте, че зърнените храни не трябва да имат добавени захари .

Предлагайте поне 2 порции сурови или варени зеленчуци на ден. Същото е и с плодовете. Порция плод е около 1/2 (половин) чаша.

Продължете с бобовите растения (1/4 чаша) и месото (50 до 100 гр). На тази възраст детето ви трябва да яде 2 порции месо или алтернативи на ден (цяло яйце, бобови растения, тофу) .

Също така е много здравословно за вашето дете да яде поне някои от основните ястия като семейство, тъй като те научават всичко, което правят възрастните, и ще им бъде по-лесно да опитат нови храни.

Докато децата ядат, тъй като са толкова малки, те трябва да бъдат постоянно наблюдавани, в случай че се задавят.

Трябва да се избягват храни или препарати, силно пикантни, пикантни, солени или захарни.

Примерно меню за деца между 1 и 2 години

Средна сутрешна закуска

Обяд или обяд

  • зеленчуци: 120cc (1/2 чаша) салата от моркови и домати със зехтин
  • протеин: 80-100 г пиле панча
  • плодове: 1/2 чаша нарязан банан

Следобедна закуска или лека закуска

  • млечни продукти: 1 единица пълномаслено кисело мляко или 30 г прясно сирене
  • зърнени храни или плодове: 1/2 чаша круша на кубчета или 1 филия пълнозърнест хляб с 1 филия сирене (ако не се използва за млечни продукти)
  • зърнени храни: 90-100g (1/2 чаша) паста с настърган кашкавал
  • протеин: 1 единица яйце в тортила
  • зеленчуци: 60-100g (1/2 чаша) варен или сотиран спанак

Най-добрият начин да разберете, че детето ви е с правилното тегло, е да го заведете при педиатър, да го претеглите и да видите в кой процентил (диаграми или диаграми за растеж) се намира.
Ако детето е между 85-ия и 95-ия процентил или повече, се счита, че има затлъстяване, за което освен храненията трябва да се следи и отношението към него. Децата не трябва да получават бонбони, сладкиши или закуски и не трябва да награждават или наказват със сладкиши. Цялото семейство трябва да бъде информирано.
На тази възраст не говорим за диети, тъй като те могат да възпрепятстват правилното им развитие и растеж, затова трябва да им осигурим хранителни и здравословни храни, които не надвишават калориите.

Този период от живот е от жизненоважно значение за придобиване на здравословни навици.