отслабване
Диетата Planck (или Plank diet) носи името си от Max Karl Ernst Ludwig Planck и позволява, според създателя й, да отслабне за две седмици. Той не се основава на хранителни правила или принципи, а просто предлага програма за хранене, която трябва да се спазва в продължение на 14 дни, с прости и бързи ястия за приготвяне.

Това не е подходяща диета за всеки, тъй като има много слаби страни: приемът на въглехидрати е намален до минимум, той е много небалансиран и консумацията на фибри и витамини е твърде ограничена. Накратко, две седмици с диета, която подлага тялото на много стрес.

Обещанията му обаче привличат всички, които искат да отслабнат бързо, говори се за до 9 кг по-малко за две седмици. По тази причина диетата Планк е много популярна, но хранителната програма е много повтаряща се, спартанска, изтощителна и няма голяма полза за здравето на нашето тяло.

Това е крах диета, при която, наред с други, не се предвижда фаза на поддръжка и поради тази причина загубените килограми обикновено се възстановяват за кратък период от време. Ето защо е важно внимателно да се оценят плюсовете и минусите, преди да се вземе решение за спазване на тази диета.

На диетата Planck закуската включва само кафе или чай без захар, няколко дни по-късно можете да добавите кок или три бисквитки. На обяд и вечеря се яде само по едно ястие наведнъж; Хлябът, гайките, бисквитките, тестените изделия, безалкохолните напитки и алкохолните напитки са забранени. Препоръчително е да подправяте всичко умерено, да обръщате внимание на мазнините, да ядете плодове само веднъж седмично и по желание в неделя. Както при всички диети, трябва да пиете много вода, около два литра на ден.

Силно се препоръчва да спазвате тази диета под одобрението и под наблюдението на лекар диетолог, в противен случай се препоръчва по-балансирана диета, която позволява по-разнообразна диета.