Здравейте, някой има ли решение. Аз съм висок и слаб, но имам близнаци и глезени, малко дебели, бих искал да знам дали някой знае някакъв вид упражнения.

телета

Вашият браузър не може да покаже това видео

Klaudiacat.
Хей, бихте ли обяснили малко по-добре техниката на вашата. Аз също имам много близнаци, но всичко е мускулна маса, без мазнини.

„Застанете на пръсти колкото можете и когато слезете леко докоснете книгата и бързо се върнете нагоре.“

какво имаш предвид? Не те разбирам.

Klaudiacat.
Хей, бихте ли обяснили малко по-добре техниката на вашата. Аз също имам много близнаци, но всичко е мускулна маса, без мазнини.

„Застанете на пръсти колкото можете и когато слезете леко докоснете книгата и бързо се върнете нагоре.“

какво имаш предвид? Не те разбирам.

Това означава.
да застанете на пръсти, тоест да се издигнете на върха на краката си колкото можете и след това да слезете, но без да докосвате напълно книгата, на която стоите.

Мммм, няколко малки неща
Вижте, ако упражнението е работило за вас, страхотно, не разбирам как може да се случи, защото това упражнение служи за тонизиране на прасците, като по този начин увеличава обема. но така или иначе, ако се получи, поздравления.

Във всеки случай. И отговор на собственика на публикацията: Не препоръчвам това упражнение, първо, защото то не е естествено положение на тялото. притеснявате гърба и други стави. Второ, съществува риск от нараняване на сухожилията и връзките в областта на глезена от опит за разтягане „всичко, което можеш“. Трето, натоварвате цялото тяло върху пателарното сухожилие, като повдигнете петата, което може да причини проблеми с коляното или коляното.

Вижте, от друга страна, в глезена почти няма месо и прасците са на практика мускули, или сте много дебели или лошо ще намерим мазнини в тази област. с които всеки има мускулния обем, с който се ражда. Може би бихте могли да опитате да ги стилизирате или да ги направите по-удължени чрез разтягане, защото ако ги имате много силни. Е, когато ги разтегнете, е същото, че те малко се стилизират и намаляват обема. Но хайде, това упражнение, което са ви посъветвали, изобщо не препоръчвам, на здравословно ниво, а? Нещата, които съветвам, са на ниво здраве на тялото, който иска да ми обърне внимание.

Е, не знам дали съм ви помогнал много, мога да ви кажа малко повече. Поздрави и. са били сложни, мисля, че има хора, които имат по-лошо.

Мммм, няколко малки неща
Вижте, ако упражнението е работило за вас, страхотно, не разбирам как може да се случи, защото това упражнение помага за тонизиране на прасците, като по този начин увеличава обема. но така или иначе, ако се получи, поздравления.

Във всеки случай. И отговор на собственика на публикацията: Не препоръчвам това упражнение, първо, защото то не е естествено положение на тялото. притеснявате гърба и други стави. Второ, съществува риск от нараняване на сухожилията и връзките в областта на глезена от опит за разтягане „всичко, което можеш“. Трето, натоварвате цялото тяло върху пателарното сухожилие, като повдигнете петата, което може да причини проблеми с коляното или коляното.

Вижте, от друга страна, в глезена почти няма месо и прасците са на практика мускули, или сте много дебели или лошо ще намерим мазнини в тази област. с които всеки има мускулния обем, с който се ражда. Може би бихте могли да опитате да ги стилизирате или да ги направите по-удължени чрез разтягане, защото ако ги имате много силни. Е, когато ги разтегнете, е същото, че те малко се стилизират и намаляват обема. Но хайде, това упражнение, което са ви посъветвали, изобщо не препоръчвам, на здравословно ниво, а? Нещата, които съветвам са на ниво физическо здраве, който иска да ми обърне внимание.

Е, не знам дали съм ви помогнал много, мога да ви кажа малко повече. Поздрави и. са били сложни, мисля, че има хора, които имат по-лошо.

Ей, бихте ли ми казали какво разтягане правят, за да се опитат да удължат прасците?

Ей, бихте ли ми казали какво разтягане правят, за да се опитат да удължат прасците?

Да
И, бъдете внимателни, нюанс: По всяко време не съм гарантирал, че мускулите могат да бъдат удължени или стилизирани чрез разтягане, но, разбира се, това е единствената възможност, която ми се случва, тъй като е малко вероятно в някои мускули да се натрупва дебел.

Близнаците могат да бъдат опънати по различни начини. Това, което обикновено правя, е: седнал, с двата крака заедно и изпънат, върхът на краката нагоре (като разтягане на глезена) с това вече ви разтяга много, но за да му придадете по-голяма интензивност, в същата поза вземете багажника напред малко и, имайте предвид, какво да кажа багажник, а не назад, тоест ... не трябва да огъвате гърба си, а по-скоро да се навеждате напред с таза.?

Какво ще кажеш за този. Е, може да бъде досадно, ако нямате голяма еластичност. И така, друго по-лесно да направите е: поставяте ръце на стена, хвърляте единия крак назад, така че да можете да поддържате само върха на крака, а не целия крак. и оттам това, което правите, е да се опитате да подпрете целия си крак, петата си на земята и ще забележите, че прасецът ви се простира. Целта на това не е да се докосне земята с петата, няма да е, че насилваме твърде много, а просто опитът за подкрепа, който ще се разтегне повече от достатъчно.

Друго нещо, което ми хрумва и което не съм казал в другите отговори. Е, тъй като не ми е хрумнало по това време, е че ако поради работа, начин на живот и т.н., обикновено имате натоварени, задръстени близнаци. Те могат да се масажират, за да ги "омекотят" и има балсамови, масажни кремове, специални за обезгрижаване на мускулите.

И мисля, че не забравям нищо, ако имате някакви въпроси или въпроси. Всичко най-хубаво.

Да
И, бъдете внимателни, нюанс: По всяко време не съм гарантирал, че мускулите могат да бъдат удължени или стилизирани чрез разтягане, но, разбира се, това е единствената възможност, която ми се случва, тъй като е малко вероятно в определени мускули да се натрупва нещо от дебел.

Близнаците могат да бъдат опънати по различни начини. Това, което обикновено правя, е: седнал, с двата крака заедно и изпънат, върхът на краката нагоре (като разтягане на глезена) с това вече ви разтяга много, но, за да му придадете по-голяма интензивност, в същата поза вземете багажника напред малко и, внимавайте, какво да кажа багажник, а не назад, тоест ... не трябва да огъвате гърба си, а по-скоро да се навеждате напред с таза.?

Какво ще кажеш за този. Е, може да бъде досадно, ако нямате голяма еластичност. И така, друго по-лесно да направите е: поставяте ръце на стена, хвърляте единия крак назад, така че да можете да поддържате само върха на крака, а не целия крак. и оттам това, което правите, е да се опитате да подпрете целия си крак, петата си на земята и ще забележите, че прасецът ви се простира. Целта на това не е да се докосне земята с петата, няма да е, че насилваме твърде много, а просто опитът за подкрепа, който ще се разтегне повече от достатъчно.

Друго нещо, което ми хрумва и което не съм казал в другите отговори. Е, тъй като по това време не ми е хрумнало, е, че ако поради работа, начин на живот и т.н., обикновено имате натоварени, задръстени близнаци. Те могат да се масажират, за да ги "омекотят" и има балсамови, масажни кремове, специални за деконгестиране на мускулите.

И мисля, че не забравям нищо, ако имате някакви въпроси или въпроси. Всичко най-хубаво.

Аха.
така че много благодаря. да видя дали ще получа нещо. Хехе

Мммм, няколко малки неща
Вижте, ако упражнението е работило за вас, страхотно, не разбирам как може да се случи, защото това упражнение помага за тонизиране на прасците, като по този начин увеличава обема. но така или иначе, ако се получи, поздравления.

Във всеки случай. И отговор на собственика на публикацията: Не препоръчвам това упражнение, първо, защото то не е естествено положение на тялото. притеснявате гърба и други стави. Второ, съществува риск от нараняване на сухожилията и връзките в областта на глезена от опит за разтягане „всичко, което можеш“. Трето, натоварвате цялото тяло върху пателарното сухожилие, като повдигнете петата, което може да причини проблеми с коляното или коляното.

Вижте, от друга страна, в глезена почти няма месо и прасците са на практика мускули, или сте много дебели или лошо ще намерим мазнини в тази област. с които всеки има мускулния обем, с който се ражда. Може би бихте могли да опитате да ги стилизирате или да ги направите по-удължени чрез разтягане, защото ако ги имате много силни. Е, когато ги разтегнете, е същото, че те малко се стилизират и намаляват обема. Но хайде, това упражнение, което са ви посъветвали, изобщо не препоръчвам, на здравословно ниво, а? Нещата, които съветвам, са на ниво здраве на тялото, който иска да ми обърне внимание.

Е, не знам дали съм ви помогнал много, мога да ви кажа малко повече. Поздрави и. са били сложни, мисля, че има хора, които имат по-лошо.

Лъжа
Ами извинете, но ще ви кажа няколко неща:
че е много трудно да се намери мазнина в тази област, е лъжа. Не е нужно да имате болезнено затлъстяване, за да имате необичайни прасци или глезени. в моя случай например моите близнаци са с почти 50% мазнини и не че не мога да се движа точно.
така че по-добре не ходете да лъжете наоколо, ще бъде по-добре за вас. упражненията за поставяне на малка кота ДА се правят, а напротив, поставяте върха на крака на малка кота и слизате, докато почти не докоснете земята, за да се изкачите и да застанете на пръсти.
И тези упражнения се правят както от физиотерапевти, така и от фитнес инструктори.

Мммм, няколко малки неща
Вижте, ако упражнението е работило за вас, страхотно, не разбирам как може да се случи, защото това упражнение помага за тонизиране на прасците, като по този начин увеличава обема. но така или иначе, ако се получи, поздравления.

Във всеки случай. И отговор на собственика на публикацията: Не препоръчвам това упражнение, първо, защото то не е естествено положение на тялото. притеснявате гърба и други стави. Второ, съществува риск от нараняване на сухожилията и връзките в областта на глезена от опит за разтягане „всичко, което можеш“. Трето, натоварвате цялото тяло върху пателарното сухожилие, като повдигнете петата, което може да причини проблеми с коляното или коляното.

Вижте, от друга страна, в глезена почти няма месо и прасците са на практика мускули, или сте много дебели или лошо ще намерим мазнини в тази област. с които всеки има мускулния обем, с който се ражда. Може би бихте могли да опитате да ги стилизирате или да ги направите по-удължени чрез разтягане, защото ако ги имате много силни. Е, когато ги разтегнете, е същото, че те малко се стилизират и намаляват обема. Но хайде, това упражнение, което са ви посъветвали, изобщо не препоръчвам, на здравословно ниво, а? Нещата, които съветвам са на ниво физическо здраве, който иска да ми обърне внимание.

Е, не знам дали съм ви помогнал много, мога да ви кажа малко повече. Поздрави и. са били сложни, мисля, че има хора, които имат по-лошо.

Според andriwlintu
andriwlintu е абсолютно прав. Аз съм 1,58, тежа 48 килограма (доста съм слаб) и близнаците ми са почти всички дебели и са толкова дебели, че не мога да си купя ботуши. така че не е необходимо да сте "много дебели", както казвате, да имате много близнаци.

Идеите се оценяват, някои от нас трудно се справят с такива крака. Благодаря ти!

Helpaaaaaaa.
Като моите близнаци са огромни, но когато ги видя отпред, не е толкова много, но ги виждам отзад и Deag GIGANTESS ! Те са чиста мазнина и целулит. какво правя!