Може би е странно, парадоксално или дори абсурдно човек, който е толкова атлетичен като мен и който също е отдаден на света на тренировките Пуша от толкова дълго време. Можете да го кажете: и на мен ми се струва.

спрях

Е, не ми се е налагало да чувам много пъти за "с целия спорт, с който се занимаваш, как е възможно да пушиш?" или „ако пушите всичко това, представете си какво бихте направили без пушене“. Ами да: пушеше. И то много. И то за дълго време. И се бях опитвал да напусна няколко пъти без никакъв успех, докато това стана финалът. Казвам ви как се случи всичко, в случай че може да ви помогне.

Напълно си спомням първата си цигара: на 16 години с приятелите ми бяхме на ски пътуване с училището, а с нас беше едно момиче, което беше с една година по-голямо и беше с една година напред. И също така пушени. Можете да си представите останалото. Оттогава бях закачен за тютюна и също бях много убеден: „Пуша, защото искам и когато искам напускам“. Да правилно.

Първите опити за отказване

Това не за първи път се опитвах да откажа цигарите, Ясно. В предишни глави на „ако го оставя, когато пожелая“ бях опитвал никотинова дъвка, книги, електронната цигара, Champix (това е лекарство, продавано в аптеките, което обикновено дава доста добри резултати; не в моя случай, разбира се) и дори до бравите, спрете да купувате тютюн и това е всичко. Никой не работи.

Най-дълго бях без пушене три месеца, но в крайна сметка се върнах. Причината беше много ясна: напуснах, защото започнах да се срещам с човек, който не пуши, и си казах „това е: сега е времето“. Освен факта, че през тези три месеца, през които бях без пушене Сложих пет килограма като пет слънца (в моя защита ще кажа, че Коледа падна между тях), очевидно Веднага щом го оставих при момчето, се върнах към пушенето. Беше ясно.

С това, което искам да ви кажа, е, че ако искате да се откажете от пушенето трябва да сте убедени, че искате да се откажете и да имате основателна причина да го направите: причина, която не е външна (като момче или ключова дата), но трябва да е важна и да идва от вас самите. След като установите тази причина, всичко ще бъде много по-лесно.

Крайното: оставете го със Zyntabac

Този път бях убеден, че искам да се откажа: подготвям полумаратон и докато тренирах осъзнах, че пушейки всичко, което пушех (около пакет на ден, сериозно), колкото и да тренирах, не можах да се подобря . Невъзможно е да бягате по-бързо, дори да тренирате повече и да тежите по-малко; невъзможно е да се възстанови по-добре между сериите. Определено: тютюнът ме ограничаваше в това, което исках да правя, и то много.

Един близък приятел ми каза, че е напуснал отдавна (и той също много пуши) с Zyntabac, и че за него беше много просто, затова започнах да се информирам по темата. Zyntabac е основно бупропион: a антидепресант което води до повишаване на извънклетъчните нива на допамин, свързани с незабавни награди (същите като никотина). Като антидепресант е необходимо това лекар предписва консумацията му: Отидох при семейния лекар и въпреки че първоначално той много не искаше да го предпише, в крайна сметка той ми написа рецептата.

Zyntabac е скъпо лекарство: кутия за около два месеца струва около 150 евро приблизително. Според мен си струва, ако наистина ви кара да спрете да пушите и досега е. Трябва само да отчетете колко пари ще спестите от тютюн с инвестицията: със сигурност ще спечелите.

Как беше преживяването?

Дозировката на Zyntabac е проста: през първата седмица приемате по едно хапче на ден и трябва да продължите да пушите на същото ниво, което винаги сте правили. През цялата първа седмица забелязвате как се чувствате все по-малко като пушене, но трябва да поддържате консумацията до деня на втората седмица, в който сте решили, че това ще бъде началото на живота ви без тютюн. През втората седмица започвате да приемате две хапчета на ден с интервал от 8 часа и На деня D се отказвате от пушенето в основата.

За да се откажа от пушенето, избрах ден, в който ще имам малко свободно време поради срещи и събития и повярвайте ми, когато ви кажа, че с нетърпение очаквах да не запаля друга цигара. Не го пропуснах: всъщност Изпитах известно отвращение при мисълта за тютюн, като онова, което беше усетил през последните няколко дни, докато пушеше и приемаше хапчето едновременно.

Това, което най-много ме изплаши, бяха първите няколко дни: щях ли да стана сладък? Щеше ли в крайна сметка да слезе до павилиона за тютюн, както преди? Уверявам ви това Не съм изпитвал безпокойство: нула. Единственото, което почувствах в началото, е, че имаше определени ситуации, в които не знаех какво да правя с ръцете си (преди имах цигара), но нищо друго. Истината е, че бях много изумен, защото в предишни случаи първите дни щях да се катеря по стените.

Странични ефекти? Много

Всичко изглеждаше много хубаво, нали? Ами не: Zyntabac има, както повечето лекарства, много странични ефекти. Отначало дори не се притеснявах, защото тези, които прочетох в проспектите, никога не ме засягат, но каква изненада.

С изключение на безсънието, което също е едно от най-често срещаните, аз съм претърпял немалко странични ефекти от Zyntabac. Първата седмица, когато все още пушех, започнах с леко главоболие, което се увеличава по интензивност до точката на прием на Гелокатил (и се опитвам да се държа и да не взема нищо) и преди всичко много нервност. Не бях сладък, защото пушех, но бях някакъв хипер.

От втората седмица започнах с гадене и повръщане сутрин (само няколко дни), замаяност, студена пот и понякога сърцебиене. Той също така забеляза известна киселини и много малко желание за ядене и най-вече, много сухота в устата. Последното го забелязвам от седмици и е много неприятно.

Също така бях чел в интернет, че има хора, които са страдали нощни ужаси до точката, че трябва да прекратя лечението, а истината е, че това наистина ме притесни, защото се страхувам много. Най-многото, което ми се е случило, е, че няколко нощи в дните след отказване сънувах, че пуша, но се опитах да не бъда претоварен и да го пусна.

По въпроса за три седмици регулирах и страничните ефекти изчезнаха. Първите дни с тежките главоболия обмислях да спра лечението, защото имаше дни, които бяха почти като мигрена, но с преминаването ми бях насърчен.

Промени след Zyntabac

Въпросът за милион долара: струваше ли си? За мен определено да, защото сега знам, че никога повече няма да пуша: Мисълта да запаля цигара вече ми е неприятна, И дори не искам да ви казвам, когато подминавам някой, който пуши.

В краткосрочен план вече забелязах ползите: за разлика от други случаи Не съм спечелил нищо (Всъщност съм отслабнал, но тъй като поддържам нормалния си режим на хранене и продължавам да тренирам както преди) и вече мога да забелязвам как се възстановявам по-добре, когато тренирам, и мога да достигна скорости и пулсации в състезанието, които не съм стигнете преди. Аз също съм забелязал подобряване на кожата, върху ноктите (преди те са били много жълти) и бялото на зъбите се е подобрило.

Освен очевидните ползи за здравето, аз също забелязах социални осигуровки: Вече не трябва да излизам на терасата, за да пуша, къщата, дрехите и косата вече не миришат на тютюн и като цяло се чувствам по-„свободен“.

Разказах ви за моя опит с лекарство, което имах като последна възможност да се откажа от пушенето, вече бях отчаяна. Няма да ви казвам да се откажете от тютюнопушенето, защото това е нещо, което трябва да излезе от нас самите и няма значение какво ви казват другите (беше там, направи това). Но Ако наистина искате да го направите, потърсете необходимата помощ и направете всичко от ваша страна да напусне: резултатите си заслужават.

Изображения | iStock, Pixabay
В Jared Beauty | Откажете се от пушенето, тази година да!