Fucsia.co

Дни преди менструалния цикъл тялото ни се подготвя за евентуална бременност, ето защо гърдите страдат от хормоналните промени на този етап, причинявайки болка, подуване и чувствителност. Даваме ви прости съвети, за да не се превърнат тези ядове в кошмар.

облекчаване

Един от най-неприятните предменструални симптоми е болката в гърдите. Това има име: фиброкистозно състояние или заболяване, характеризиращо се с промени в гръдната тъкан, дължащи се на цикли на яйчниковите хормони и те са склонни да изчезват при менопаузата. Ако обаче симптомите станат чести и не се появят само преди и по време на менструацията, е необходимо да се консултирате със специалист.

За да се отървете от тези дискомфорти, използването на природни средства, избягването на определени храни и напитки и засилването на приема на витамини може да допринесе много за облекчаване на отока. Да вземат под внимание:

  • Вместо да носите сутиени под конец, предпочитайте свободно прилепнали памучни горнища в онези дни. Ще почувствате счупване в гърдите и болката, причинена от триенето, няма да представлява проблем.
  • Избягвайте приема на млечни продукти колкото е възможно повече.
  • Напитките и храните, съдържащи кофеин, като черен чай, шоколад и кафе също са забранени, тъй като съдържат метилксантин, вещество, способно да разширява кръвоносните съдове и по този начин да натрупва течност в гърдите ви, причинявайки болка и задръствания.
  • Намалете приема на сол и мазнини във вашата диета. Солта насърчава задържането на течности, а мазнините увеличават производството на естроген.

Природна медицина

Преди да преминете към употребата на лекарства, опитайте тази проста рецепта, направена с естествени съставки:
Вземете две кърпи, навлажнете ги с гореща вода и ги накиснете с ябълков оцет, лимонов сок или кафе. Веднага го сложете на гърдите си и го оставете да се охлади.
Топлината, освен че отпуска, стимулира циркулацията. Кафето, ябълковият оцет и лимонът имат противовъзпалителни и противозастойни свойства. Можете да повтаряте процедурата 2 до 4 пъти на ден, в зависимост от симптомите.

Консумацията на витамини Е и В6 са отлична алтернатива за болки в гърдите, причинени от фиброкистозни промени, тъй като те действат противовъзпалително или в капсули, или чрез увеличаване на консумацията на храни, които ги съдържат.

Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите и бобовите култури, както и млечните продукти, соевото масло, постно месо, пилешко месо, яйца и риба са важен източник на витамин Е; витамин В6, от друга страна, присъства в по-големи количества в пълнозърнести храни и ядки.

И за да допълвате грижите си, практикувайте физическа активност поне 30 минути на ден. Упражненията с малко въздействие като разходки, йога или каране на колело могат да облекчат симптомите, в допълнение към намаляването на нивата на стрес, причинявайки бързо подуване и нежност в гърдите.