Доказана ефикасност

Докато бебето ви се установява и расте в червата, се появяват малки дискомфорти, свързани с бременността. Всяко тримесечие, ваше; някои възникват, а други си тръгват. Те не са сериозни, но могат да усложнят малко живота ви. Някои прости трикове са ефективни за облекчаването им.

12-те

1. Гадене

Гаденето обикновено се появява първо нещо сутрин, въпреки че понякога продължава през по-голямата част от деня. Причината не е известна, въпреки че повишаването на нивата на хормоните хорионгонадотропин (hCG) и прогестерон, както и психологически фактори, като страха да станеш майка и неприемането на бебето, което предстои да пристигне. Гаденето понякога се придружава от дискомфортно усещане за излишна слюнка в устата.

За да ги предотвратите, препоръчително е изпийте нещо, преди да станете от леглото, а най-добрите са твърдите храни, богати на въглехидрати, като зърнени храни, бисквитки или хляб.

Нашият съвет: слушайте какво тялото ви иска. Повечето бременни жени с гадене предпочитат закусвайте солено, те обикновено се понасят по-добре от сладките. Ако страдате и през останалия ден, опитайте яжте по-рядко и по-често, избягвайте пържени храни и винаги гответе с малко мазнини.

Кога да се притеснявате. Гаденето не винаги е физиологично или "нормално": ако е важно, консултирайте се с гинеколога, който ще прецени дали се дължи на хиперемезис гравидарум. Това рядко състояние се характеризира с повръщане толкова интензивно и често, че може да доведе до причиняват дехидратация, значителна загуба на тегло, метаболитни нарушения и хранителни разстройства. Това изисква прием в болница и установяване на лечение, което да ги спре. Макар и тромаво, има добра прогноза и обикновено няма усложнения за майката или плода.

2. Запушен нос

Отново хормоните на бременността правят лигавицата на носа е по-чувствителна, подута и мека. Усещането за включване рядко изчезва и е наистина неудобно.

Нашият съвет: Тези средства могат да бъдат полезни:

- Хидротерапия. Водата във всичките й форми е най-ценната помощ. Поставете контейнери с вода върху радиаторите, направете пара влива се с лайка (растение с противовъзпалителни свойства) и се повтаря до физиологичен серум или спрейове за нос с морска вода за измиване, хидратиране на лигавицата и деконгестиране на носа.
- Консултирайте се с гинеколога относно възможността за използване назални пулверизатори, но не ги използвайте самостоятелно, тъй като някои съдържат вазоконстриктивни вещества, които могат да увредят лигавицата, сега много чувствителна.
- През зимата поддържайте термостата си за отопление на 21 градуса, по-високата температура изсушава околната среда и влошава симптомите.

3. Уринарна инконтиненция

Бъбреците работят с пълна мощност, за да елиминират повече течности, а матката, която расте много близо до пикочния мехур, го притиска и ви принуждава да уринирате по-често. Посещенията ви в банята ще бъдат разпределени около четвъртия месец, когато бебето се изкачва в коремната кухина, но те ще бъдат толкова чести или по-чести през последните седмици, когато главата на бебето, която предстои да се роди, почива в зоната.

Кога да се притеснявате. Гинекологът ще попита анализ на урината при всеки преглед за да се контролира, че няма инфекция на пикочните пътища, относително често срещано разстройство през тези месеци, което, ако не се лекува навреме, може да превърне нормалната бременност в друга „рискова“. Въпреки че ще бъдете добре контролирани, не боли да обсъждате някакъв дискомфорт с Вашия лекар, като напр болка или парене при уриниране.

4. Умора и сънливост

Умората и сънят са чести и нормални през първия триместър на бременността: метаболизмът е по-бавен; Без да го осъзнавате, тялото ви се грижи за бъдещото бебе, като му носи енергията, от която се нуждае, за да развие, тази, която смятате, че сега ви липсва. Оставете се и не се бийте с мечтата. В останалото тези часове почивка са необходима психологическа подготовка, за да бъдеш майка: преди детето, което очакваш, да заеме място в къщата ти и в тялото ти, то трябва да е в сърцето ти и в мислите ти.

5. Запек

Той ще се появи по някое време през тези месеци, когато матката започне да притиска червата. Този натиск се присъединява действието на хормоните, които забавят чревния транзит. Ако все още не сте го направили, въведете храни във вашата диета, които ще помогнат за предотвратяването му: влакното на салати и плодове е най-добрият съюзник, и ходете и пийте вода те също са незаменими навици. Тези прости мерки често са достатъчни за предотвратяването му. Ако успеете, ще предотвратите запека да ви придружава до края на бременността и се появява друг основен проблем: хемороиди.

6. Крампи на краката

Въпреки че не е известно точно защо се появяват крампи, липса на калций и калий, умора и натиск, който матката упражнявани върху някои нерви се посочват като възможни причини за спазми. Те са много досадни, особено след като се появяват в средата на съня. Те се чувстват като остра, остра болка в задната част на бедрата, сякаш в района се е образувал възел.

Нашият съвет: за да ги предотвратите можете да направите просто упражнение преди лягане. Седнете с изправени крака и нарисувайте двадесет кръга с върховете на краката си, първо от едната страна, а след това от другата: след това в същото положение, глезените и пръстите на краката бавно се огъват към носа. Ако все пак се събуждате с крампи, опитайте това второ упражнение или сложете петата си на земята и я потупайте. Добър масаж в болезнената област, издигаща се от глезена до задната част на коляното, помага за отпускане на свития мускул и също е ефективен.

7. Киселини в стомаха

По време на бременността транзитът на храна през храносмилателната система е по-бавен и следователно стомахът също се изпразва по-бавно. Освен това езофагеалният сфинктер, който свързва стомаха и хранопровода, е бил засегнат от характерната за тези месеци мускулна релаксация и не се затваря толкова ефективно, колкото преди. Всичко това поражда възможността в някакъв момент по време на бавното храносмилане част от храната, смесена със стомашните сокове, да се качи в хранопровода - което не е известно като "Рефлукс"-, причиняващи досадни киселини.

Нашият съвет: Храненето добре е най-ефективната мярка за предотвратяване на киселини и лошо храносмилане. Това са насоките, които трябва да следвате, за да го постигнете.

- Разделете храненията през целия ден: за предпочитане е да замените традиционните три с пет по-малко обилни.
- Избягвайте да си лягате веднага след хранене: по-добре е да замените храната удобно седнала.
- И много важно: не приемайте сами антиациди или бикарбонат.

8. Проблеми със съня

Детето ви расте през последните месеци, напълнявате със скорост до два килограма на месец, а обемът на корема изключително затруднява движенията ви. В този момент на бременността противоречивите чувства са много чести: искате бебето да се роди и всичко да приключи; обаче раждането е страшно. И в случай че има причини да не можете да получите съня, за който жадувате, матката продължава да напредва, измества диафрагмата нагоре и притиска кухината на вената, когато лежите по гръб, причинявайки ви замайване. Намирането на най-добрата поза за сън може да се превърне в невъзможна мисия.

Нашият съвет: тест за спи на ваша страна, с възглавница до червата; кракът от горната страна ще лежи върху него със свито коляно, докато другият остава опънат. Разходете се в средата на следобеда, вземете лека вечеря и изпийте чаша мляко преди лягане са мерки, които ще ви помогнат да заспите.

9. Контракции

Чувствителността на матката варира значително от една жена до друга: може да получите контракции след разходка или може да сте в състояние да ходите дълго време, без матката да страда от това. Изглежда физическата подготовка не е определящ фактор, така че ще можете да чуете техните „оплаквания“, дори ако сте в добра форма. Във всеки случай става въпрос за малки известия, за да намалите ритъма, и ако се повтарят често, консултирайте се с гинеколога.

10. Хемороиди

Те също са разширени вени, които се появяват в аналната област и се влошават от запек и трудови усилия, както и през последните седмици от бременността, когато главата на детето натиска върху областта.

Нашият съвет: избягвайте запек включително храни, богати на фибри във вашата диета и свива и отпуска мускулите на ануса няколко пъти на ден. По този начин кръвоносните възли се изпразват и се стимулира венозният поток. Ако не сте успели да им попречите да се появят, добра мярка за облекчаване на чувството за тежест и сърбеж е нанесете лед върху тях, винаги защитен с кърпа.

11. Подути крака

В края на деня, „допълнителната“ течност, която сега циркулира през тялото ви, в крайна сметка се отлага в долната му част. Подутите крака и глезените са нормално, често срещано разстройство и трябва да се притеснявате само ако подуването не изчезва след нощна почивка или засяга ръцете и лицето. Това продължаващо подуване може да бъде симптом на високо кръвно налягане или друго сериозно разстройство и трябва незабавно да се консултирате с гинеколога.

12. Разширени вени и вени на паяк

Не винаги е възможно да ги избегнете, тъй като външният им вид има голямо влияние наследственият фактор, но тези мерки ще им помогнат да не се влошат или да не излязат повече.

- Ако трябва да стоите дълго време, ходете, сменяйте много позата си (Опитайте се да разпределите тежестта между двата крака) и вземете малко чекмедже или табуретка, за да ги поддържате последователно. И ако трябва да седите, също използвайте табуретката, за да ги поддържате, ставайте често и ходете и не кръстосвайте краката си.
- Повдигнете краката на леглото поставяне на няколко книги под матрака.
- Избягвайте топлината в областта на разширените вени: слънчеви бани, високи ботуши, радиатори, бутилки с топла вода и др.
- Използвай само специални чорапи за бременни жени.
- Практикувайте упражнения за улесняване на обратната циркулация: Седнал или изправен, повдигнете единия крак и кръгнете навън и навътре с топките на краката си. Повторете с другия.
- Под душа, насочете струята студена вода към глезените и бавно си проправете път нагоре по краката до края на бедрото.