Храната е от жизненоважно значение за здравето на майката и нейното бъдещо дете

От момента, в който жената забременее, тялото и начинът й на живот претърпяват различни „трансформации“ през различните етапи, за да отговорят на нуждите на бъдещото бебе. В допълнение към забелязването на симптомите от първия триместър, като често уриниране, киселини или запек, бъдещата майка трябва да се адаптира към нова рутина в този вълнуващ етап. Храненето, което е пряко свързано с вашето здраве и това на вашето дете, придобива незаменимо значение и функционира още от първия момент на бременността. Има обаче много жени, които продължават да имат многобройни съмнения относно храните, които да консумират по време на първия кръг от процеса, за да намалят дискомфорта. Свързахме се с Диетолог-диетолог Росио Маравер за решаване на някои от най-често срещаните въпроси сред гърдите, особено ако са за първи път.

избегнете

?През първия триместър има забранени храни?

Според специалиста по време на бременност трябва да избягваме сурови или варени храни под 75 градуса, млечни продукти, които не са пастьоризирани и сосове, приготвени със сурови яйца, като майонеза. Освен това той препоръчва да се изключат от диетата плодове и зеленчуци, които не са правилно измити или дезинфекцирани. „Решаващото е, че в този период храната е качествена. Имането на добра диета преди бременността, която покрива всички хранителни запаси, е много важно, за да се изправите пред добра бременност. В този първи етап храненето на бъдещата гърда е от съществено значение, тъй като именно тук започват да се формират фетални тъкани и органи “, обяснява експертът, който подчертава значението на придобиването на здравословни навици, като не пиене на алкохол, непушене и практикувайте физическа активност, винаги добре посъветвана от професионалист. „Те са наистина важни насоки за този период“, осигурява.

?Има ли храна, която може да контролира гаденето?

Тези първи гестационни седмици обикновено са белязани от появата на първите симптоми и дискомфорт, като гадене и повръщане. Някои ужасяващи епизоди, които според Maraver правят диетичните възможности за този триместър много ограничени. „Яжте малки количества и сутрин първо вземете суха храна, като домашна бисквитка, приготвена с овесени ядки и джинджифил или пълнозърнеста бисквита, може да помогне за облекчаване на гаденето. Освен това е от решаващо значение да се поддържа хидратация през целия ден, особено ако повръщането се повтаря ", препоръчва диетологът. Росио обаче уверява, че като всяка жена тя е частен случай, препоръките ще зависят от това как сте, какво тялото иска от вас и какво поражда отхвърляне.

Въпреки че балансираната диета трябва да се основава на пълнозърнести храни, които да се избягват запеци, зеленчуци, плодове, бобови растения, качествени и непреработени протеини и здравословни източници на мазнини, като зехтин, авокадо или ядки, Професионалистът съветва да не бъдете радикални и да ни дадете някаква друга малка „прищявка“. „Ако от време на време си представяме сладко, можем да си го позволим, като винаги избираме качествено и избягваме индустриалните сладкиши“.

Списък за пазаруване

За да се избегне гадене и повръщане, специалистът препоръчва да се избягват пикантни или силно подправени храни, кисели сокове, храни, богати на мазнини и някои напитки, като кафе или чай, както и храни със силна миризма. От друга страна, той съветва да изберете храни, които уреждат стомаха, като ядки, банани, круши, мляко или джинджифил, които обикновено помагат за смекчаване на първите симптоми. Тоест, както диетологът вече е посочил, всичко ще зависи от това как е бъдещата майка по време на процеса.