Вярно е, можете да отидете на диета Кето, без да ядете месо.

вегетариански

Те имат здравословни протеини и мазнини, но не и месо.

Едно от любимите мезета се превърна в основно ястие.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 4 чушки нарязани наполовина и засяти
- Екстра върджин зехтин
- Черен пипер
- 2 печени пилешки гърди
- 1 буркан сърца от артишок
- 1 торба кълнове спанак
- 170 г крема сирене
- Настъргана моцарела
- Настърган прмезан
- 7 г заквасена сметана
- 7 г майонеза
- 2 скилидки чесън
- Пресен магданоз

Снимка: Джонатан Бултън

Дори и да не спазвате диетата Кето, ще ви харесат тези топки.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 225 г крема сирене
- 14г фъстъчено масло
- 115 г кокосово масло
- 1 чаена лъжичка кошерна сол
- Парченца шоколад

Купете лъжицата, за да направите топките на Amazon, за € 19.08.

Снимка: Остин Кърнс

Тиквичките детронират карфиола.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 2 чаши тиквички настъргани
- 1 голямо яйце
- 1/2 чаша настърган пармезан
- 2 лука
- 1/4 чаша царевично нишесте
- Кошерна сол
- Черен пипер
- Зехтин
- 2 чаши настърган чедър

Снимка: Джонатан Бултън

Тези (доста здравословни) закуски наистина пристрастяват.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 1 голям карфиол
- 2 големи яйца
- 2 скилидки чесън, смлени
- 1/2 чаена лъжичка риган
- 3 чаши настъргана моцарела
- 1/2 чаша настърган пармезан
- Кошерна сол
- Черен пипер
- 2 чаени лъжички пресен магданоз
- Сос Маринара

Снимка: Джонатан Бултън

Няма да пропуснете тортили с тази нискокалорична рецепта начос.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 4 чушки
- 2 чаени лъжички зехтин
- 1/2 чаена лъжичка смлян кимион
- 1/2 чаена лъжичка чили на прах
- 1/4 чаена лъжичка чесън на прах
- Кошерна сол
- Черен пипер
- 1 чаша и половина настъргано сирене
- 1 чаша и половина настъргана моцарела
- 1 чаша гуакамоле
- 1/2 чаша халапеньо
- 1 чаша пико де гало
- 1/2 чаша заквасена сметана
- 1 чаена лъжичка мляко или вода
- Пресен кориандър
- вар

Снимка: Джонатан Бултън

Този тост е най-добрият след, е, хляб за цял живот.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- Половин карфиол
- 1 голямо яйце
- 1/2 чаша чедър
- 1 супена лъжица чесън на прах
- Кошерна сол
- Черен пипер

Снимка: Джонатан Бултън

Когато си помислихте, че карфиолът не е достатъчен за повече.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 1 карфиол
- 3/4 чаша настърган кашкавал
- 1 яйце
- 1 супена лъжица риган
- 1/2 супена лъжица червен пипер
- 1 чаша чедър
- Кошерна сол
- Черен пипер
- 1 пролетен лук
- Pico de gallo (по избор)
- Заквасена сметана (по желание)

Снимка: Челси Лупкин

Този вкусен крем от авокадо е пълен с протеини и здравословни мазнини.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 2 авокадо
- 1/2 чаша гръцко кисело мляко
- 2 скилидки чесън, смлени
- Сокът от 1 лайм
- Кошерна сол
- Черен пипер

Колко авокадо е много авокадо? Идеята зад тази рецепта е много гениална.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 2 авокадо
- 4 яйца
- Кошерна сол
- Черен пипер
- 3 ленти бекон
- Пресен лук

Снимка: Итън Калабрезе

Най-добрият начин да започнете деня!

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 1/2 авокадо
- 1/2 лайм или лимон
- чесън на прах, сол и черен пипер
- 2 яйца
- Екстра върджин зехтин
- 2 чаши ориз карфиол
- 100 грама гъби
- 1 шепа кълнове спанак
- 1 пролетен лук
- сос

Снимка: с любезното съдействие на Iowa Girl Eats.

Hearst Испания

За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.